Hranjenje v sili: prehrana na kaši in druge

Od časa do časa so zelo priljubljena mono-prehrana, praviloma jo vidimo bližje sezono plaže. Ženske so v kopalnem obleku osupljive, ženske so pripravljene jedo monotono in brez okusa. Pogosto izberemo hujšanje na žitu. Vendar pa prehrana na kaši morda ne bo tako boleča, če boste upoštevali določena pravila. O njih in govoriti.

Najprej se spomnite, da prehrana na žitu ni več mogoče uporabljati več kot teden dni. Če je začetna teža zelo velika (100 kg ali več), potem lahko podaljšate uporabo prehrane na deset dni. Vendar pa je več skladnost pogosto vodi do edema, saj beljakovine v kašo ni dovolj, in ogljikovih hidratov, po drugi strani pa bo veliko, ki privedejo do zadrževanja vode v telesu. Moral bi vedeti, da bo pomanjkanje beljakovin povzročila padec v zaščitnih funkcij telesa, in zato bo zelo težko nadaljevati z dieto - je nemogoče omejiti beljakovine med prehladom (v najboljšem primeru) bolezni.

Drugič, opusti idejo, da je samo riž, le ajda, samo ovsena kaša. To lahko povzroči, da vaše telo začne vračati monotono hrano v obliki bruhanja. Zdi se, da smo vsi pripravljeni za hujšanje, ampak to je samo telo, pogosto s to trditvijo ne strinjajo - in ga boste počutili tretji dan, peti, ko poskušate sami prisiliti, da bi jedli isto kosmiče. Torej, kaj naj storim? Najboljša možnost je uporaba različnih žit (razen mane). Ne pozabite, da je biserni ječmen, koruza, ječmenovo kašo. Prav tako obstaja tako odličen izdelek kot leča. Skupaj s tradicionalnimi kašami dobite 7 različnih, to je vsak dan v tednu, lahko pripravite novo nered.

Tretjič, količina kaše na dan mora biti omejena na 150-200 g v obliki suhih žit. Proizvodnja večine kašic je 3-krat večja od teže, tako da ne boste lačni. Seveda se kaša ne pripravi na mleko in brez olja, brez sladkorja. Sol je in bi ga bilo treba uporabiti, ker v vaši prehrani ni drugih virov. Popolna zavrnitev soli bo povzročila začasno iluzorno izgubo teže, vendar bo škoda nedvomno odtehtala koristi.

Četrtič, prehrana na kaši je treba dopolniti s fizičnimi vajami, brez njih bo teža počasna. Privoščiti si morate najmanj 300kcal, to je za osebo z majhno težo, to je 40 minut jogginga. Od 7-dnevne prehrane, ki jo potrebujete za usposabljanje 6. Zakaj je delovna obremenitev obvezna? Dejstvo je, da ogljikovi hidrati, ki krožijo v krvi (iz kaše), ne smejo goriti maščob. Telo poje ogljikovi hidrati v prvi vrsti in maščobe - samo ko se porabijo ogljikovi hidrati. Torej se prepričajte, da vadite. Diet na rezultatih žit daje dobro - 2-4 kg na teden (če niste anoreksični na začetku).

Petič, ne povečajte vsebnosti kalorij v hrani, sicer se bodo kilogrami takoj vrnili. Najprej dodajte pusto meso in ribe, po 3 dneh - sadje in zelenjavo. Sladice in moko so običajno bolje, da se ne vrnete v prehrano, če pa res želite, potem se lahko v nekaj tednih razvajate. Toda samo enkrat na teden.

Šest, multivitamini so obvezni. Boljši kompleks za nosečnice, ker je prehrana na kaši slaba v uporabnih snoveh. Če je kompleks brez joda, pijte ga kot dodatek.

Če ste se odzvali zaradi počitnic, bo to storila prehrana za ovseno kašo. Tri dni, nič več. Praznik bo izginil in se ne bo vrnil, če ne prejedi po prehrani.

Če želite več radikalne izgube teže, bo prehrana za vinaigrette naredila. Jasno je, da v tem vinaigrette krompir ne sme biti. Pesa, korenje, kisle kumare in čebula. 500 g na dan. Istega tedna - in izgubite 3-5 kg. Ampak ne morete podaljšati prehrane.

Vse te diete so v določenem smislu ekstremne. Telo se bo vključilo na post, tako da bo vsaka napaka po prehrani takoj vplivala na količino. Morda bi morali izbrati klasičen način izgube teže?