Dieta brez ogljikovih hidratov. Meni in rezultati

Tako imenovani "ogljikovi hidrati" prehrana v tem trenutku je praktično izpolnitev sanj mnogih ljudi, da izgubijo težo, hkrati pa skoraj nič ne morete zavrniti. Stvar je v tem, da je bistvo tega načela prehranjevanja v tem, da se kontrola izvaja izključno na ogljikove hidrate. Zahvaljujoč temu ima obraz neverjeten učinek: zaradi dejstva, da se glavni dobavitelji energije (ogljikovih hidratov) zmanjšujejo, telo postopoma začne s predelavo maščob. Poglejmo si podrobneje spodaj.

Osnovna načela

Po mnenju strokovnjakov je prehrana ogljikovih hidratov precej preprosta, vendar rezultati čisto vsem navdušujejo. Dan naj porabi največ 40 gramov ogljikovih hidratov. Masti in beljakovine so dovoljene v absolutni količini. Za udobje izračuna je posebna miza izdelkov. V njej so najbolj priljubljeni izdelki opisani na najbolj podroben način, in kar je najpomembneje, količina beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Svet zdravnikov

• V začetni fazi je priporočljivo zmanjšati vnos ogljikovih hidratov na 20 gramov. Tako bo telo razumelo, da se zdaj energija pridobiva iz maščob.
• Dieta brez ogljikovih hidratov pogosto povzroča zaprtje. Upoštevajoč to dejstvo, se odločite za posebne vitamine in dodatke, ki bodo pomagali ublažiti tako neprijeten učinek.
• Bukvalno po drugem tednu nove prehrane lahko malo počivate v telesu in nadomestite zaloge ogljikovih hidratov. Ampak ne nosite s sladkarijami in pecivom, prednost je najbolje dati kaši.
• Ne pozabite na najbolj običajno tekočo vodo. Zahvaljujoč ji se telo zmerno zneža žlindre in toksine, občutek lakote pa se ne moti nekaj časa.

Priporočeni meni

Dejansko je prehrana ogljikovih hidratov zelo preprosta. Treba je opustiti le številne proizvode (testenine, krompir, sladkarije, alkohol, nekatere vrste sadja) in spremljati spremembe na sliki. Spodaj bomo predstavili najbolj običajen meni.

1. Zajtrk: kuhano jajce + rezina sira ali slanine.
2. Drugi zajtrk: skuta s kislo smetano.
3. Kosilo: mesna juha.
4. Popoldanski prigrizek: kefir, majhen košček sira in sadja.
5. Večerja: ribe ali meso.

Koristi

• V proizvodih praktično ni večjih omejitev.
• Sposobnost samostojnega izumljanja menija.
• Hitro odstranjevanje več kilogramov.

Slabosti

• Ni priporočljivo za bolezni prebavil, pa tudi za ljudi s težavami s srcem in krvnimi žilami.
• Obvezno predhodno posvetovanje z zdravnikom je obvezno.
• Ni priporočljivo za nosečnice in doječe matere.

Dieta brez ogljikovih hidratov. Komentarji zdravnika

Dejansko se sodobna medicina negativno nanaša na to vrsto prehrane. Stvar je, da telo preprosto nima potrebnih hranil. Poleg tega obstajajo dejstva, ko je dolgotrajno bivanje na tej prehrani povzročalo razvoj zelo resnih bolezni jeter. V vsakem primeru pa je pred začetkom novega sistema prehrane bolje posvetovati s strokovnjaki, da ne bi škodovali telesu.