Kako izgubiti 10 kg v 10 dneh? Učinkovita prehrana: povratne informacije

Ni takega dekleta, ki ne želi izgubiti teh dodatnih kilogramov, še posebej pred pomembnim dogodkom. Toda kaj storiti, če je praznik na vašem nosu in želite dati pametno obleko, ki ji ne morete vstopiti na kakršen koli način? Pomagal bo radikalna prehrana, zahvaljujoč kateremu lahko v 10 dneh zlahka znebite 10 kg.

Učinkovita izguba teže

Upoštevati je treba, da lahko vse prehrane, ki predpostavljajo izgubo težke teže v kratkem času, znatno vplivajo na zdravstveni status in jih zatečejo le v skrajnih primerih. Obstaja več radikalnih diet, ki pomagajo izgubiti težo za 10 kg, zato morate izbrati najprimernejše za fizične sposobnosti, tako da je postopek lažji in se izgubljeni kilogrami ne vrnejo znova.

Zapletena in stroga prehrana

Kljub dejstvu, da da takšna prehrana je težko opazovati, zahvaljujoč temu meniju lahko izgubite do 10 kg v 10 dneh. Ta metoda ne uporablja več kot enkrat na mesec. Tudi največja teža se ponastavi samo prvič, v naslednjih časih pa bodo kilogrami z nekoliko manj intenzivnostjo. Med postopkom ne izvajajte, ker je ta vrsta izgube teže sama po sebi resen stres za telo in ni potrebe po povečanju obremenitve.

Prvi dan morate popiti 4-6 krat 1,5-litrsko steklenico navadne ali mineralne vode, medtem ko izberete negazirane. Naslednji dan morate dnevno piti 800 ml mleka in ponoči jesti eno majhno jabolko. Tretji dan smo ves dan raztegnili steklenico mineralne vode brez plina. Na četrti dan lahko pojedete solato iz korenja, zelenjave in zelja, ki jo lahko napolnite z 1 žlico rastlinskega olja. Uporabiti ga je treba v treh razdeljenih odmerkih.

Na dan pijemo dve kozarci mineralne vode ali enako količino zelenega čaja brez sladkorja. Petega dne potrebujete 800 ml mleka za več obrokov. Šesti dan: za zajtrk lahko jedo kuhano jajce in pol skodelico nesladkanega čaja. Za drugi zajtrk je kuhana juha iz zelenjave (zelje, korenje, krompir). V času kosila morate jesti 100 gramov kuhanega govejega mesa z 100 grami zelenega graha. Prigrizek pred večerjo, kot tudi večerjo in jedo ponoči - eno majhno jabolko. V sedmem dnevu raztegnemo 100 gramov skute, kozarec kefira ali mleka in kozarec nesladkanega čaja. V preostalih treh dneh smo postopoma prehajali iz prehrane in dodali dieto z nizko vsebnostjo maščob, skuto, zelenjavo, mlečne izdelke. Najdaljše obdobje, na katerega lahko takšna prehrana traja, je 10 dni. Po tem času se morate vrniti v običajen način porabe.

Nežna prehrana "10 kg za 10 dni"

Treba je povedati, da ima ta prehrana takšno ime le pogojno. Lahko se ponastavi od 4 do 10 kg, vse je odvisno od lastnosti telesa in hitrosti presnove. Čeprav je ta metoda izgube teže bolj priporočljiva kot prejšnja. Prednost te metode je, da lahko izgubite težo za 10 kg z njo in se izgubljeni kilogrami ne vrnejo znova, in pri zgorevanju maščobe ne spremlja zmanjšanje mišične mase. To pomeni, da po prehrani ne boste ostali z mrtvimi mišicami in srdjo kožo. Meni prispeva k izboljšanju stanja kardiovaskularnega sistema zaradi zmanjšanja ravni trigliceridov in holesterola v krvi.

Slabosti vključujejo nastanek velikega števila škodljivih strupenih snovi, ki bistveno povečujejo obremenitev na jetra in ledvice, in ljudi, ki imajo težave ali bolezni teh organov, se ni priporočljivo uporabljati takšne prehrane.

Osnovna prehranska pravila

Najdaljše obdobje, za katero se izračuna prehrana, je 10 dni. Potem bi morali vzeti odmor vsaj tri tedne in se znova vrniti k njej. Načelo prehrane je jedo le beljakovinsko hrano, količina ogljikovih hidratov pa se je zmanjšala na 20 gramov na dan. Količina beljakovin ni omejena, vendar je treba jesti vsaj 5-6 krat na dan. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov telo preide na maščobno tkivo in začne uporabljati kot "gorivo", zaradi česar je prehrana kar najbolj učinkovita.

Začnite dan s kozarcem vode, v katero lahko dodate rezino limone. Treba je opozoriti, da je količina tekočega pijana na dan (to ne vključuje čaja ali kave) najmanj 2-2,5 litra. Prav tako mora biti voda negazirana in jo je treba piti 20 do 30 minut pred obrokom ali po njej. Vse mesne jedi je treba kuhati, pariti, pečiti v pečici ali na žaru. Kot preliv za solate uporabljajte limonin sok ali oljčno olje. Razmerje med beljakovinami in ogljikovimi hidrati bi moralo biti razmerje med dvema proti ena. To pomeni, da morate za 200 gramov mesa porabiti največ sto gramov zelenjave.

Prepovedani izdelki

Med prehrana, da izgubijo težo na 10 kg, je treba izključiti iz proizvodov menija, kot so sladkarije, moke jedi, sladkorja in sladkornih nadomestkov, neobrezanih mlečnih izdelkov, klobas, alkohola, žita, sadnih sokov, sode, oreški, kumarice in omake. Spada pod prepoved škrobne zelenjave, kot so krompir, korenje, pesa, koruza in drugi. Izvzamemo jeter pašteto, stročnice, morski sadeži, hitre hrane in sadja, razen limone in kislo jagode, predvsem brusnice.

Prednostni izdelki

Za prehrano 10 kg za 10 dni lahko kunčje meso, goveje in telečje, puranje in piščančje prsi uporabimo kot beljakovinska živila. Lahko jeste vse vrste rib, daje prednost maščobnih sort. Nizko vsebujoč skuto in jogurt, pa tudi jajca brez rumenjaka, se lahko zaužijejo največ šest kosov v celotnem obdobju, en dan pa lahko pojedo en protein.

Zelenjave lahko jeste, v katerih 100 gramov ogljikovih hidratov vsebine ne več kot 5-10 gramov. Te morajo vključevati kumare, paradižnik (razen za "češnja"), barve, bele ali kitajsko zelje, jajčevci, buče, špinača, kislica, redkev, redkev, zeleno čebulo, zeleno, ohrovt, gobe, zelena. Tako da so vsi izdelki, ki vam omogoča, da jedo dieto "10 dni". Meni bi bilo treba pripraviti individualno, glede na vaše želje, vendar z uporabo vse prejšnje nasvete. Največji učinek je mogoče doseči s kombiniranjem dieto z intenzivne športne vadbe.

Diet za 10 dni: pregledi

Nutricionistom svetujemo, da se držijo bolj varčne prehrane. V tem primeru se izguba teže pojavi bolj naravno, poškodba telesa pa se zmanjša. Dekleta, ki so uporabili ta način izgube teže, to pravijo najbolj učinkovita prehrana 10 dni - 10 kg se nepreklicno izgubi, sam proces pa je skoraj enostaven, saj z njim nimate bolečine za lakoto, ker ni omejitev za kalorije. Obenem se izboljša razpoloženje in izboljša splošno stanje telesa, izgine edeme, zaspanost izgine in celotno telo pridobi lahkotnost in skoraj breztežnost.