Kako narediti ravno želodec?

Za večino deklet in žensk vprašanje o lepem, ravnem želodcu ne izgubi pomembnosti skozi vse leto. Samo rahlo poveča količino porabljene hrane, rezultat pa takoj vpliva na pas. Kaj lahko storim, da bi želodec izgledal ravno in elastično? Tukaj je nekaj trikov.

Prehrana za ravno želodec

Najbolj aktivni treningi so lahko neuporabni, če ne jedo prav. Število obrokov je treba povečati, hkrati pa porabiti manj hrane. Glavni sovražnik pasu je ogljikovi hidrati, zato je priporočljivo zmanjšati vnos na približno 50% celotne količine hrane. Preostalih 25% bi morali prevzeti beljakovine in še 25% maščob. Število kalorij na dan ne sme presegati 1000-1200. Seveda bomo morali vsaj delno opustiti maščobne, ocvrte, sladke, slane in hrano, ki povzročajo napenjanje (zelje, sokovi, marelice, stročnice). Hkrati je dan, ki pije 2-3 litre vode in lahko nadomesti zeliščne čaje ali mineralne vode. Vse alkoholne pijače se ne smejo uživati.

Pritisnite gimnastiko

Kako narediti ravno želodec s pomočjo vaj? Obstaja veliko različnih kompleksov, in lahko izbirate program, ki je pravi za vas. Poleg običajnega gugalnega tiska upoštevajte nekaj preprostih vaj.

1. "Kolo". Izvedite iz položaja, ki je nagnjen. Držite si roke vzdolž telesa, opravite peš promet v krogu, kot pri vožnji s kolesom.
2. "Škarje". Po analogiji s prejšnjo vajo izmenično prečkamo in poravnamo ravne noge, postavljene pod kotom 45-50 stopinj.
3. Dvignite kolke gor. Prečene so ravne noge. Pri izdihu dvignite boke navzgor, naslonite se na ramena in pete, napenjate mišice trebuha in zadnjice.
4. Dvignite noge, leži na trebuhu. Roke vzdolž telesa, noge narazen. Dvignite obe ravne noge navzgor, počakajte 5-10 sekund in spustite.
5. "Twisting". Lahko opravljate stoječe in sedite na blatu. Držite si roke za glavo, ponovite zvijanje v pasu, medtem ko se zadržujte v skrajnih točkah.

Izvajanje teh vaj je obvezno, ker je ravno želodec le na dieti zelo težko.

Zunanja oskrba

Poleg pravilne prehrane in vadbe, ne pozabite na zunanjo nego kože trebuha, zaradi njenega pomanjkanja oskrbe lahko povzroči takšno neprijetno bolezen, kot je celulit. Razen, ko obiščete salon, lahko naredite nekaj preprostih postopkov, ne da bi ostali doma, tako da kako narediti ravno želodec je najlažje s celostnim pristopom. Najenostavnejši način preprečevanja celulita je kontrastni tuš, ki se nanese na določeno področje telesa, v tem primeru - v želodcu. To bo zategovalo kožo trebuha in ga izboljšalo videz. Ne poškodujte in ne masirajte tuša. Več surove metode je mletje koža groba umivalnik ali poseben leseni masažer. Bistvo tega postopka je, da odstranite odmrle kožne celice s površine v želodcu, kar daje novo priložnost za rast in izboljšati pretok krvi na tem področju, ki bo pomagal izgorevanje odvečne maščobe. Ta postopek je primeren za tiste, ki želijo vedeti, kako hitro zategniti želodec.

Zdravilni in kemični preparati za izgorevanje maščob

Internet, televizija, različne revije preprosto prežet z vsemi vrstami predlogi za nakup tablet, kapsul ali sirup, ki bo pomagala odpraviti prekomerne telesne teže in vodilno osebnost v vrstnem redu. Kričijo nam samo: "Vemo, kako narediti ravno želodec. Kupite naše izdelke! "Vendar ne mislite, da je vse tako preprosto. Tablete ne bodo pomagale znebiti odvečne maščobe za vedno, zato jih je potrebno prenehati prejemati, saj se bodo vsi problemi vrnili nazaj. Poleg tega, boste zagotovo razvajali svoje telo, vsebovanega v formulacijah energije, kot je mogoče, in mikroorganizmi, ki so nevidni za vas jesti od znotraj. Med stranskimi učinki pojavijo tudi razdražljivost, razbijanje srca, razdražljivost, poslabšanje spanja - in to je le majhen del tega, kar lahko naletite. Po porabi takšnih snovi se lahko zahteva resno zdravljenje.

Zdaj veste, kako narediti trebuh ravno. Ne pozabite, da je vaša lepota in zdravje odvisna samo od vaše želje in vztrajnosti.