Žganje maščobe na želodec: prehrana in vadba

Ali sanjate, da se znebite maščobe na želodcu in imate tanek pas? Če želite to narediti, morate prilagoditi svojo prehrano, upoštevajoč načela racionalna prehrana. V svojo dnevno rutino vključite tudi posebne vaje.

Fat Burning na trebuhu pride zaradi uživanja izdelkov, ki spodbujajo delitev in odstranitev iz telesa. V dieto vključite enkrat nenasičene maščobne kisline. Prispevajo k hitri obdelavi odvečne maščobe v telesu in lajšanju osebe s prekomerno telesno težo. Za enkratno nenasičene maščobne kisline nosi pet skupin izdelkov. Razmislite o njih.

1. Rastlinska olja. Uporabljajte za kuhanje oljk, oljne repice, sezama, sončnice, arašide, soje, lanenega olja. Največji učinek, ki ga dajejo, če se porabijo brez toplotne obdelave.
2. Oreški in semena. Dobro jih je uporabljati kot dodatek k drugim jedem ali preprosto jesti kot prigrizek. Matice in semena popolnoma zadovoljijo lakoto. Uporabite semena buče, sončnice, sezamovo seme. Jesti oreščke tudi: arašidi, mandlji, orehi, orehi, lešniki, pistacije itd.
3. Burning maščoba trebuha se pojavi hitro, če se doda prehrani avokada.
4. Oljke. Mononenasičene maščobne kisline vsebujejo tako črno kot zeleno sadje.
5. Bitter chocolate. V majhnih količinah zagotavlja opekline maščob v želodcu. Toda se ne vključite v porabo čokolade, ker je še vedno precej visoko kaloričen izdelek.

Ali v vašem okolju obstajajo znanci, ki lahko jedo poljubno količino hrane in se hkrati popolnoma ne izboljšajo? Veliko takšnih ljudi je. Zakaj je vsaka majhna popustljivost v obliki torte takoj odražala vašo sliko? In ti ljudje mirno jedo visoko kalorično hrano za noč in hkrati dobro izgledajo. Vse je v metabolizmu. Znanstveni jezik se imenuje metabolizem. Če je hitra, potem maščobe nimajo časa, da se v telesu hranijo v velikih količinah. Kdaj počasna izmenjava snovi, nasprotno, se osebi zagotovi presežna teža.

Burning maščobe na želodcu s pospeševanjem presnove je mogoče za vsako osebo. Glavna stvar je opazovati določen način življenja. Vsako jutro jejte z zajtrkom, to je kot budilka za telo, tako da zviša stopnjo metabolizma. Na kosilu jejte žitne izdelke. Bodite prepričani, da vključite v prehrambene proteine ​​(meso, jajca, mleko itd.), Saj telo porabi veliko energije pri njihovi prebavi in ​​zato maščobe. Pijte toliko čiste vode, kot je mogoče, pomaga odstraniti žlindro iz telesa.

Zdaj razmislite o vajah za izgorevanje maščobe na želodcu. Sedite v vseh udobnih položajih. Začnite dihati trebuh. Izpusti in napolni tisku, vdihne in sprosti mišice. Naredite to 2-3 minute.

Postavite svoje noge pred vami, dvignite roke na rami prsnega koša. Pri vdihu se nekoliko nagnite in dvignite noge nad tla. Držite ta položaj 2 minuti. Pri izdihu sedite v prvem položaju in počivajte.

Nagnite nazaj na podlakti. Z izdihom dvignite noge na razdalji 20 centimetrov nad tlemi. Izvedite prehod v noge s tipom "škarje", istočasno, nato dvignite noge višje in jih spustite na višino. Izvedite vajo za 1 minuto.

Spustite se popolnoma na hrbet, postavite dlani pod bazenu. Z izdihom dvignite noge nad tla pod kotom 30 stopinj. Zadržite položaj približno minuto, nato se sprostite. Še en pristop.

Izvedite opisani kompleks vadb vsak dan, se prepričajte, da se držite osnovnih načel pravilne prehrane. Nato po kratkem času opazite, kako se maščobni sloj na trebuhu začne zmanjševati in postanete bolj vitki in elegantni ter seveda najlepši.