Dietna proteina: pregledi in rezultati, pred in po fotografijah

Včasih se zaradi razlogov približevanja poletnemu obdobju ali zavedanju, da je prišel čas, prišel do odločitve, da je čas, da izgubimo težo. Odlična možnost v tej zadevi je beljakovinska dieta za hujšanje. Mnenja o tem potrjujejo njegovo učinkovitost in pomen uporabe.

Kako deluje proteinska dieta

Preden greste v sam prehrano, morate proučiti mehanizme svojega dela. Naše telo pri preoblikovanju naredi rezerve v obliki maščobnih usedlin. S temi zalogami se moramo boriti. Zdi se, da je vse preprosto - jemo manj in izgubimo težo. Ampak vse ni tako, kot se zdi na prvi pogled.

Ko malo pojedo, telo začne občutiti stres. Ne mudi, da bi uničil svoje strateške rezerve, ampak je še odločil, da razdeli mišice. To je lažje za njega, ker bo za cepitev mišic telo potrebovalo polovico energije, kot pa za delitev enake maščobe. V stresnih razmerah je treba shraniti energijo in zato vaše mišice gredo v tečaj, ne pa v vašo maščobo.

Kot smo že ugotovili, je dieta beljakovin za pregled hujšanja pozitiven. To pomeni, da deluje. Poleg tega ohranja vaše mišice. Hranjenje s proteini pomaga zaščititi vaše mišice pred delci, beljakovine, ki prihajajo s hrano, začne delovati in nato telo preklopi na maščobo. To, če je preprosto izraženo. Toda bistvo procesov se prenaša pravilno.

Dietna prehrana: pregledi in rezultati

Posebnost prehrane je, da med njo še posebej niste starali, preprosto ne jeste škodljive hrane. To je tisto, kar lahko pojasni priljubljenost diete beljakovin. Mnenja in rezultati po njej mi priporočajo to dieto prijateljem in sorodnikom.

Kako dolgo traja prehrana, kakšni so rezultati? Najbolj razširjena prehrana proteina za en teden. Mnenja pravijo, da je teden popolnoma realen, da izgubi do 7-8 kg teže. Rezultat je impresiven in najkrajši izraz. Poleg tega v tednu nima strogosti v meniju diete beljakovin, pregledi njegove preteklosti jih potrdijo. Še enkrat ponovimo, da med to dieto jedo prav, brez škodljive hrane in to je vse. Preostanek poteka po naravi.

Če je prehrana beljakovin za pregled tednov in rezultati odlična, potem je mogoče zlahka domnevati, da se enaka prehrana za obdobje dveh tednov ne bo pokazala še slabše. Mimogrede, strokovnjaki priporočajo, da se omeji na dva tedna, vendar ne več. Če v teh dveh tednih ne uspete doseči optimalne oblike, počakajte dva tedna po prehrani in jo ponovite.

Proizvodi za obroke

Glavni produkt s to prehrano je beljakovina, to je živila, bogata z beljakovinami. Iz mesa bi morali jesti jedrsko goveje meso z nizko vsebnostjo maščob, piščančje prsi in puranje prsi, zato porabite veliko beljakovin in telo dobi najmanjšo količino maščob. Priporočljivo je jesti ajde in riža (pogosti, divje, rjave in druge). Ribe z nizko vsebnostjo maščob so priporočljive tudi za porabo. Lahko jeste svež paradižnik, paprika, kumare, jabolka, korenje, mleko z mlekom in mlečne izdelke.

Pozabite na svinjino, krompir, maslo, peciva in sladice. Te zahteve ni težko izpolnjevati. Obstaja veliko bolj zapletenih režimov prehrane kot beljakovina prehrana za hujšanje. Meni iz pregledov je povsem mogoče za vse zdrave osebe. V smeri hitre prehrane ne gledajte niti s sladkorjem ali kavo prepustite čaju. Če ne morete jesti brez kruha, zamenjajte običajen kruh z analogom polne pšenične moke. Solatni preliv z oljčnim oljem, v njeni odsotnosti pa olje oljne repice. Rastlinsko olje ne sme biti v vaši prehrani na tej prehrani.

Jejte vsaj 4-6 krat na dan. V tem primeru morajo biti dele majhni. Ne pozabite, da se iz mize pravilno odpravite in občutite lakoto. Pred prvim obrokom (zjutraj 30 minut pred jedjo) je priporočljivo piti kozarec tople, čiste in mirne vode. S tem ukrepom boste prebudili svoje telo in aktivirali prebavni sistem. In konec dneva je kozarec kefirja z najmanjšo vsebnostjo maščob.

Drug odtenek je način kuhanja hrane na dieti. Za jesti je potrebno kuhan obrok in hrano, pripravljeno na par. Pečen, ocvrt in prekajen je strogo izključen iz naše prehrane za čas prehrane! Na splošno je to, da opustimo te nevarnosti, vendar je to popolnoma drugačna zadeva.

Pijte vodo, vsaj dva litra na dan. Razmislite o kalorij, saj morate porabiti najmanj 1200-1300 kalorij na dan, tako da vaše telo lahko vodi normalno življenje. V idealnih razmerah morate ohraniti zgornjo sliko za kalorije.

Pregledi tanke s proteinsko dieto so pozitivni. To je redek primer, ko se kilogrami, ki so ostali na dieti, ne vrnejo nazaj. Celotna skrivnost je, da v glavnem ni niti prehrana, temveč prehrana, blizu pravega. Poleg tega telesu med škodljivimi beljakovinami ni izgubljene telesne mase. Povratne informacije in rezultati so spodbudni.

Na primer, jabolčni prehrana splošno prepovedano nekateri strokovnjaki za prehrano, saj ne gre samo narobe - jedo jabolka ves dan, lahko pa povzroči tudi zelo veliko škodo za telo. In učinek jabolčne prehrane ni tako opazen in je začasen.

Vse diete veljajo za potencialno nevarne za telo, vendar, če se problem z znanstvenega vidika približate, se lahko beljakovinska dieta upravičeno šteje za najvarnejšo med potencialno nevarnimi.

Primer enodnevnega menija

Čaša vode po prebujanju. Prvi zajtrk je ovsena kaša z suhimi marelicami, drugi zajtrk pa je solata paradižnika, kumar in poper. Kosilo - kuhane piščančje prsi z ajdo. Popoldanski prigrizek - trdo kuhano piščančje jajce. Večerja - parjeno goveje meso z rižem. Ponoči kozarec jogurta.

Druga možnost za dan. Košare vode pred zajtrkom. Prvi zajtrk je muesli z mlekom z nizko vsebnostjo maščob. Drugi zajtrk je piščančje jajce. Kosilo - majhne maščobe za par z rjavim rižem. Prigrizek je hruška. Večerja - puranje prsi z ajdo.

Dukanova prehrana, dieta beljakovin in drugo

Mnogi so slišali imena teh priljubljenih diet, vse to so kolektivna imena diete beljakovin. Seveda se v njih nekaj lahko nekoliko razlikuje, vendar bistvo je eno. Načelo je največja vsebnost beljakovin (beljakovin), najmanjša količina maščob in ogljikovih hidratov v prehrani.

Postopek izgube maščobnega tkiva in mišične rasti se pojavi v teh dietah hkrati. Vse te diete prihajajo iz profesionalnega športa, kjer športniki vedno potrebujejo veliko beljakovin, in povečanje tega dela je skoraj seveda vodi do manjše porabe ogljikovih hidratov in maščob, ki neposredno vodi k izgubi teže.

Koliko lahko zavržem

Če menite, da so ocene o rezultatu diete beljakovin in fotografije posnete pred in po prehrani, potem lahko varno rečemo, da na tem svetu ni nič nemogoče, potrebujemo samo našo željo. Nekateri ljudje na tej prehrani sorazmerno enostavno in brez škode za zdravje, da izgubijo težo za več kot 50 kg. Samo razmislite o teh številkah. In vredno je razumeti, da ljudje, ki so se tako zagnali, nimajo neverjetne volje, najverjetneje jih običajno nimajo.

To je motivacija za vas. Če bi nekdo vrgel več kot 50, zakaj potem ne morete iti skozi to prehrano? Seveda lahko, zlasti ker je rezultat prehrane hiter in opazen. Kilogrami se hitro topijo, vidite, vizualni rezultat vas razveseljuje.

Kontraindikacije

Pregledi beljakovinske prehrane pravijo, da nima posebnih kontraindikacij. Zdi se, da če iz zdravstvenih razlogov lahko privoščite vsaj kakšno prehrano, potem lahko sedite na tem. Ampak, če med prehrano počutite slabo in splošno poslabšanje telesa, ga prekinite in se posvetujte z zdravnikom.

Treba je opozoriti, da taki primeri v pregledih beljakovinske prehrane niso bili do zdaj vidni. Zdi se, da to ni nesreča.

Ali naj verjamete fotografiji "pred" in "po"?

Mnogi od nas so videli različne rezultate prehrane v obliki par fotografij, od katerih je bil eden izveden pred dieto, drugi pa rezultat po njegovem zaključku. Fotografije v pregledih o prehrani beljakovin tudi obstajajo.

To vprašanje je treba razumeti. Če vidimo izgubo zaradi fotografije teže 40-50 kg, s preprostim prehrane in mora kupiti le od osebe, ki objavlja to sliko, čudežni izdelek, s katerim kilogramov odleti vedno v neznano smer, to je laž. Čudeži se ne zgodijo.

Če bomo videli fotografije pri pregledu pred in po dieti beljakovin, kjer je imel človek, ki je omejena na hrano, privošči nekaj in to teden dni ali več, in izguba fotografij 5-10 kg, zakaj ne verjamem v to. Resnično je! In za to obstaja veliko primerov. In za nakup čudežnega izdelka sploh ni potrebno, je vse preprosto in razumljivo. Potrebna je samo volja in želja.

Je prehrana primerna za vsakogar?

Rekli smo že, da za dieto ni kontraindikacij. Edina stvar, ki vas lahko ustavi, je vaše mnenje o hrani. Malo verjetno je, da je dieta beljakovine primerna za vegetarijanec, saj je osnova prehrane beljakovine meso. In malo je verjetno, da bo vegetarijanec lahko popolnoma zamenjal meso, ki ga je bilo v številnih dietnih dietih, kar koli od njegove prehrane.

Tudi prehrana ni primerna za tiste, ki imajo alergijske reakcije na nekaj iz menija diete beljakovin. Pregledi prav tako kažejo, da se taki primeri ne zgodijo. Če ste alergični na piščančje meso, ga zamenjajte z ribami. Če ne prenašate ajde, potem jejte riž. V alergični situaciji lahko prideš ven. Edino vprašanje je, ali bi morali iti na prehrano, kot trpljenje alergij na hrano? Ali bo to koristno in ali ne bo škodljivo? Za odgovore, pojdite na svojega zdravnika.

Druga niansa o tej prehrani je način življenja. Taka količina mesa in ribje hrane, ki ni vsak organizem, je pripravljena na preprosto preživetje. Ta prehrana je lažje moškim, ki imajo radi šport, še posebej uteži. Za ženske, ki so se vedno omejile na mesne izdelke, je težje. V vsakem primeru, premakni več, naredi šport.

Prednosti in slabosti prehrane

Pros diete beljakovin, seveda, jih je dovolj:

1. Hitro hujšanje in dviganje telesa.
2. Rezultat, ki ostane pri vas že dolgo ali celo za vedno.
3. Prestrukturiranje telesa za zdravo prehrano in čiščenje.
4. Pomanjkanje stresa zaradi občutka lakote na prehrani.
5. Dieta ni zelo dolga, ampak zelo, zelo učinkovita.

Slabosti diete beljakovin lahko navedemo na naslednji način:

1. Neuravnoteženost v prehrani (povečan vnos beljakovin, odstranitev elementov v sledovih in kalcij iz telesa).
2. Nizek ogljikov hidrat (to lahko povzroči zaspanost, šibkost in celo razdražljivost).
3. Določeno breme ledvic, jeter in prebavil (lahko povzroči dehidracijo in apatijo).

Z negotovostmi je realno boriti. Morate piti veliko tekočin in jemati dodatke, vsaj morajo biti vitaminski kompleksi in kalcij. Pluse prehrane so nesporne!

Življenje po zaključku

Pregledi beljakovinske diete za en teden kažejo, da po končani v običajnem življenjskem ritmu življenja morate vstopiti postopoma. Nadaljevati jesti majhne obroke pet do šestkrat na dan. Še naprej se vzdržati sladke (če je mogoče), idealno je, da popolnoma opustite sladkor v čaju in kavi ter se vzdržite sladkih gaziranih pijač in alkohola.

Ne hitite na tista živila, ki jih ne morete jesti. Preverite svoj življenjski položaj, ker če ste ostali na tej prehrani brez škodljivih izdelkov, potem morda res ne potrebujete in ne začnete jesti z njimi.

Ko potrebujete takšno prehrano

Ocene prehrane beljakovin je dejal, da je potrebno v teh primerih, če ste sami obljubili, da izgubijo težo pred poletjem, nekje v novem letu, vendar je okno že maja in soboto opravili, in še vedno obljubljajo sami. V tem primeru verjetno je to edini izhod.

Tudi takšna hitra izguba teže je koristna, če se ne prilegaš v svoja najljubša oblačila, zato je zelo hitro, ko ga boste nosili, zelo hitro. No, ali pa hočeš dober rezultat zelo kmalu. Možnost, če želite očistiti svoje telo, je primerna tudi.

Nosečnost

Nosečnost je poseben pogoj. V tem obdobju stres ni potreben za telo. Ampak ne potrebujete več kilogramov. Veliko sodobnih porodničarjev, ki vodijo nosečnost, priporočajo diete beljakovin v svojih oddelkih, če vidijo, da nosečnice pridobijo težo več kot običajno.

Imenovana na dieti nosečnice traja manj kot klasične možnosti za hujšanje. Vse to je strogo usklajeno z zdravnikom. Tu ne sme biti amaterskih dejavnosti tukaj. Morda celo ne bo popolnoma beljakovinske prehrane, morda bo le nekaj izposojenih iz njega, ali dan posta, ki sledi primeru beljakovinske prehrane. Vse te odtenke določi kvalificirani strokovnjak.

Pros za imenovanje zdravnika taka prehrana je tam, so nesporni. Odsotnost prekomerne telesne mase med nosečnostjo je izjema edema nog, kar bo velika težava, če se pojavijo. In kot celota, prekomerna teža med nosečnostjo je dodatna obremenitev hrbtenice.

Kako prenesti dieto

Če ste tradicionalno težko dajati prehrane, potem lahko navedete nekaj priporočil. Da bi bila prehrana lažja, poskusite kuhati na različne načine. Združite izdelke, jih pripravite na različne načine, jih premešajte in tako naprej, vendar ne oddaljite se od načel prehrane in ne uporabljajte prepovedanih živil.

Ne bodi žalosten. Ko vam je dolgčas in ko ne delate ničesar, pridejo najtežja obdobja vaše prehrane. Zasedite se največ. Pojdite za šport, se sprehodite po ulicah, preberite, naredite vse, da nimate prostega časa. Čas bi moral ostati za spanec, spanje pa mora biti polno, to je tudi pomembno. Poiščite dokaze o tem v pregledih diete beljakovin. Zdravi spanec je pomemben del ne le vaše prehrane, temveč zdravega načina življenja. Pripravite se pozitivno, ker pred vami čaka tanko telo in dobro razpoloženje, in samo malo trpeti.

Dolgoročne prehrane

Kot smo že povedali, trajanje beljakovinske prehrane ne bi smelo biti več kot dva tedna. Vendar obstajajo podobne prehrane, ki trajajo štiri tedne. To je resen čas. Lahko greš na takšno prehrano, če sploh nimaš zdravstvenih težav. Ali ste že prestali s krajšimi beljakovinskimi dietami.

Takšno prehrano lahko začnete tudi pod strogim nadzorom zdravnika, v primeru katere, hitro in brez poškodb telesu, da opustite prehrano in pravilno vstopite v običajen življenjski ritem. Če je vse v redu in ste začeli takšno prehrano, boste na koncu imeli fantastičen rezultat.

Drugo dejstvo - boste veliko, da izgubijo težo, če ste človek zelo maščobe, in izguba v kilogramih bo počasi in nepomemben, če je vaš atletska oblika sprejemljiva. Toda rezultat prehrane bo, da bo resnično in oprijemljivo.

Kako se ne maščite po prehrani

To je vprašanje, ki nima jasnega odgovora. Če bi vedeli odgovor na to, potem sami ne bi potrebovali prehrane. Ampak lahko trdiš. Prinesite si hrepenenje po športu in sovraštvo za slabe navade. Živijo po načelih zdravega življenjskega sloga. Spiš dovolj časa. Ustvarite urnik za hrano in jo držite.

Težko je začeti, toda ko boste razvili navado opazovanja vsega, kar smo pravkar navedli, boste sami smešni. Edina pomanjkljivost, ki je tudi plus - je dejstvo, da boste morali popolnoma posodobiti svojo garderobo, saj bodo stara oblačila odlična za vas v več velikostih!

Na koncu

Dietna beljakovina je rešitev za nujno izgubo telesne mase na določen datum in del delovnega procesa profesionalnega športnika. Ali se odločite za to dieto? To vprašanje je samo za vas, vendar le, če nimate medicinskih kontraindikacij.

Rezultat prehrane bo v 100% primerov. O tem ni razpravljalo in je že dokazalo zelo veliko število ljudi, ki so prepričani o tem s svojim lastnim primerom. Za mnoge je ta prehrana začela tudi novo življenje. Če se ne bojite lahkega občutka lakote in želite postati kipar vašega telesa, potem je to zagotovo možnost za vas.

Tvoje življenje je v vaših rokah, zapomni si to. Zapomnite si tudi, da ga imate sami in ne potrebujete niti za prehranjevanje maščobnih prstov žetonov, hitre hrane in druge nečistoče, ki leži na kavču. Vstani s tega kavča, pustite svojo udobno cono in takoj boste videli, kako lepo ste naredili okoli sebe, ko ste pred TV-jem preživljali dolgočasne večere.

Šport in pravilna prehrana vam bodo oživljali življenje. Za začetek ni nikoli prepozno. En korak naprej je napredek in majhna zmaga nad sabo. In boj zase je najtežje delo, kajti v tej konfrontaciji so sile vedno enake, zmaga pa bo vaša!