Dieta beljakovin je obljuba dobrih fig

Lepa figura -- sanje vsakega od nas. Verjetno so mnogi poskusili neskončno število diet in nabor načinov naraščanja tanke. Ni omejitev za telo brez bolečin. Ena od mehkih možnosti za stabilizacijo teže je beljakovinska prehrana.

Pogosto, da bi zadovoljili občutek lakote, jedo ogromno količino hrane, ki jo nikoli ne bi porabili, ko smo bili polni. Združite nepredstavljivo kombinacija izdelkov, hkrati jemo tudi 1,5 - 2-krat več, kot ga potrebuje telo za nasičenost. Najpogosteje jedo hrano s prebavljivimi ogljikovimi hidrati, katerih rezultati hitro puščajo vtis na naši sliki.

Dietna beljakovina je zasnovana, če ne izključujemo naših slabih navad, da bi lahko prežvečili, nato pa jih vsaj zmanjšajte na minimum. Namenjen je žvečenju maščobnega tkiva telesa z uporabo beljakovinska hrana. V tem primeru načelo deluje: več proteinov, ki jih absorbamo, bolj intenzivna je poraba telesnih rezerv iz maščobnih naselij. Razdelitev beljakovin porabi precejšnjo količino energije, saj smo pri jedenju močno omejili količino maščob in porabljenih ogljikovih hidratov. Za telo ni nič drugega, vendar uporabite rezerve maščobnega tkiva. Dietna beljakovina samo zagotavlja tako metabolizem.

Ta prehrana predvideva pravilno razdelitev hrane v določenih časovnih intervalih. Treba je upoštevati posamezne sposobnosti telesa.

Dietna prehrana je zasnovana že desetletje. Zato je bolje izbrati dneve med počitnicami, ko se skušnjave lahko zmanjšajo na minimum. Kdaj je treba piti beljakovine najbolj priporočljivo? Prednostno v hladni sezoni, ko telo potrebuje hranilno hrano za podporo vseh življenjskih procesov. Poleti si vedno želiš lahkoten obrok: v tem času smo aktivnejši, kar že že spodbuja korekcijo teže.

Izbira dneh med prazniki, ko naj bi beljakovine, je najbolj smiselno, in je treba upoštevati dejstvo, da je po dieti, je treba jedo ogljikove hidrate in maščobe potekal s postopnim povečanjem njihovega deleža, ki je v načinu varčevanja z energijo. To obdobje prilagoditve bo približno še deset dni.

Dietna beljakovina, tako kot mnogi drugi, vključuje izključitev ali drastično omejitev skupine izdelkov. Zato njegova pogosta in dolgotrajna uporaba lahko povzroči negativne posledice. Obstajajo številni pogoji, kjer je proteinska dieta kontraindikacija: rak, nosečnost in dojenje, obdobje okrevanje po bolezni, starost 14 let, oseba, in je zaželeno, za ljudi, ki opravljajo težko fizično delo.

Dietna prehrana obvezuje, da izpolnjuje naslednje zahteve:

• količina dnevno porabljene tekočine mora biti najmanj 2-2,5 litra (to vključuje čaj, kavo brez sladil);
• priporočamo delno napajanje: število obrokov mora biti 4-5 krat na dan;
• najkasneje 3 ure pred spanjem mora biti zadnji obrok;
• kot omaka za jedi lahko le rastlinsko olje;
• izdelki bolje kuhati v nežen način (gašenje, pari).

Istočasno med prehrano iz prehrane so izključeni naslednji proizvodi: mlečni izdelki, žita in izdelki iz moke, sladkor in sadje, alkohol, konzervirane in kisle jedi. Prehrana mora biti prisoten: meso (svinjsko, goveje meso, kunčje meso), perutnina, reke in morske ribe, jajca (ne več kot 5 enot na teden), zelenjava v škrobnih snovi nizka (zelje, kumare), gobe. Lahko pijete zeliščne čaje in pristojbine, čaj, kavo.

Dietna prehrana vam omogoča, da izgubite do 5 kilogramov 10 dni, vendar pogosteje kot enkrat v 2-3 mesecih ga ne smete uporabljati.