Dieta beljakovin za hujšanje: osnovna načela, meniji in rezultati

Do danes je zelo priljubljena prehrana z maščobami. S svojo pomočjo lahko izgubite celo največjo prekomerno težo brez najmanjše škode za vaše zdravje. Nasprotno, boste doživeli neverjeten dvig energije in ogromno energije. Upoštevajoč vsa načela pravilne prehrane, boste postopoma začeli opazovati, kako dobite telo vaših sanj.

Učinki na telo

Dejansko se ta tehnika ne razlikuje veliko od drugih metod za korekcijo teže. Ampak še vedno upoštevajte vse njegove podrobnosti, da bi razumeli, kaj čaka na naše telo.

Prva in najpomembnejša je dejstvo, da ta prehrana pomeni zmanjšanje količine ogljikovih hidratov. To je razlog, da začne teža zmanjšala zaradi odprave nakopičene maščobe na problematičnih območjih zadnjice, nog, na obeh straneh in trebuha.

• Glavni vir dohodne energije v telesu je maščoba, ki pospešuje mehanizme raztovarjanja že shranjenih zalog glikogena v telesu.
• prehrana beljakovine, maščobe, ker je pravilno upoštevanje bistveno povečuje odpornost organizma, kakor tudi njegovo vzdržljivost in sposobnost, da se uprejo negativne vplive na okolje.
• Postopoma boste opazili, kako se vaša telesna teža začne normalno obračati. Hkrati ljudje s prekomerno telesno težo začenjajo izgubljati težo. Toda tisti, ki ne bi mogli pridobiti vsaj majhne mase, se začnejo, nasprotno, rastejo. Zato lahko z zaupanjem povemo, da je prehrana z maščobami in maščobami popolnoma primerna za vse.
• Poleg tega se vzpostavi delo vseh organov in sistemov telesa, kar je njegov jasen plus.

Vendar se zdi, da je ta prehrana popolnoma idealna samo po eni strani. Dejansko se ne smejo vsi navaditi na takšno prehrano. Ni tako enostavno, da se izgubite svojih najljubših ogljikovih hidratov. Nekateri ljudje, ki so jih načeli te moči vodeni, so se začeli opažati nelagodje v želodcu, kot tudi slabosti, pogosto vrtoglavico in slabo počutje telesa.

Danes lahko slišiš samo ogromno količino pozitivnih pregledov in negativnih. Veliko kritik najdete natančno zato, ker na takšni prehrani ni tako enostavno. Toda tisti, ki so se zmožni premagati, niso le pridobili težo svojih sanj, ampak so se tudi pohvalili s čudovito blaginjo. Znanstveniki menijo, da je takšna prehrana idealna rešitev za tiste ljudi, ki želijo imeti impresivno mišično maso brez uporabe pomožnih orodij.

Pooblaščeni prehrambeni izdelki

Dieta beljakovin in maščobe za hujšanje to priporoča prehrana kolikor je mogoče maščobnih in beljakovinskih izdelkov. V tem primeru so ogljikovi hidrati in sladkorji najbolje zmanjšani. Toda popolnoma jih izključite iz prehrane tudi ne priporočamo. Zelo pomembno je, da se naučimo, kako določiti pravo ravnovesje.

Torej, premislimo, kakšne vrste maščob lahko pojedo. Strokovnjaki priporočajo dajanje prednosti maščobnim sortam mesa in rib, pa tudi maščob in stranskih proizvodov.

Proteinska hrana vključuje kokošja jajca, pa tudi široko paleto maščobnih mlečnih izdelkov. Mimogrede, lahko jeste približno pet ali osem jajc na dan.

Vendar je treba ogljikove hidrate obravnavati previdneje. Še enkrat niso prepovedani izdelki. Toda strogo omejiti jih je še vedno potrebno. Med prehrano je dovoljeno jesti majhno količino zelenjave, testenin in kruha.

Toda iz sladkorja se bodo morale trajno odreči sadju, jagodičevju, margarini in žitaricam. Vodijo jih po seznamu teh izdelkov in sestavljajo svojo prehrano. Vendar pa se v nobenem primeru ne ukvarjajo z amatersko. Bodite prepričani, da se posvetujete z nutricionistom in skupaj odločite. Konec koncev, morda ne morete uporabiti te tehnike.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije

Razmislite, maščobna živila v velikih količinah ne morejo vedno imeti pozitivnega učinka na vaše telo. Včasih njegova uporaba vodi v izredno negativne posledice. Dietna prehrana, ki jo lahko preberete v tem članku, je prepovedana v takšnih primerih:

• nepravilen metabolizem dednega značaja;
• obdobje nosečnosti, kot tudi dojenje;
• razne bolezni gastrointestinalnega trakta.

Pravzaprav je veliko ljudi, ki sanjajo o boju proti prekomerni teži, ki jedo maščobe in mesne izdelke. Toda kljub vsem užitkom takšne prehrane ne morejo vzdrževati vseh ljudi, ki sanjajo o izgubi teže.

Pomembna načela izgube teže

Ni dovolj preprosto uporabiti samovoljne količine izdelkov, opisanih zgoraj. Prav tako ne smemo pozabiti na nekatere tanke možnosti popravljanja teže. Razmislite o nekaj pravilih, na podlagi katerih lahko izgubite težo veliko hitreje:

• Jejte samo dovoljena živila, medtem ko zavračate jemanje ogljikovih hidratov.
• Zelo pomembno je, da pri sestavljanju menija opazite pravo ravnotežje. Za dva ali tri dele maščobe se vzame en del ogljikovih hidratov.
• Bodite pripravljeni na to, da ta prehrana vključuje samo dva osnovna obroka. To vključuje kosilo in zajtrk. Seveda vam nihče in večerja ne prepovedujeta, vendar je bolje, da sploh ne storite.
• Med jedjo ste v najbolj sproščenem vzdušju. Preložite vse druge primere in komunikacijo. Ne berite sploh in ne gledate televizije. Najbolje je jesti samega sebe.

• Po vsakem obroku je najbolje, da se malo počiva v lezbijskem stanju približno pol ure. In šele po preteku dveh ur in pol lahko začnete opravljati katero koli telesno dejavnost.
• Po priporočilih strokovnjakov lahko pojedete samo dva ali trikrat dnevno, vendar ni važno, kdaj boste to storili.
• Dieta z beljakovino in maščobami (meni najdete v tem članku) številne ljudi navdušuje, da lahko jedo toliko, kolikor želite. Vendar pa v tem leži majhen trik. Z uporabo zgolj opisanih izdelkov jih ne morete jesti v zelo veliki količini.
• Medtem ko uporabljate načela takšne prehrane, pojdite v bolnišnico redno, da opravite teste, ki vam bodo pomagali določiti vaše zdravstveno stanje.
• Toda prepoved prigrizkov običajno povzroča veliko število ljudi.

Dieta proteina maščobe za hujšanje Kovalkova

Dr. Kovalkov je svetovno znani strokovnjak za prehrano in lastnik njegove klinike. Skoraj vsi bolniki, ki so se obrnili k njemu za pomoč, v boju proti prekomerni teži zmagal. Program Kovalkov vključuje ne samo priporočila za pravilno prehrano, temveč tudi splošne nasvete. S to tehniko lahko vsakdo izgubi težo toliko, kot si želi, in zlahka upravlja svojo težo.

Dieta z beljakovinami in maščobami Kovalkova ima več stopenj, na katerih se bo s svojim telesom zgodilo neverjetno.

Pripravljalna faza

Na tej stopnji bo vaš cilj čiščenje črevesja. Običajno ta faza traja približno tri tedne, v tem času pa lahko izgubite približno pet kilogramov. Na tej stopnji morate odreči sladko in maščobno hrano, kot tudi alkohol in krompir. Toda veliko zelenjave in sadja je, nasprotno, dobrodošlo. V tem primeru morate piti veliko vode. Približno deset kozarcev na dan.

Prva faza

Kljub dejstvu, da se kovalkovska prehrana imenuje beljakovinska maščoba, se ime ne popolnoma utemeljuje. V tem primeru bi morala biti vaša prehrana sestavljena iz zelenjave, mlečnih izdelkov, jajc in mesa z malo maščobe in rib. In najbolje je dati prednost rastlinskim maščobam. Poleg tega je poseben poudarek na jabolkah. Morajo jesti veliko količino. Ponavadi je prva stopnja te prehrane namenjena ljudem zelo težko. Konec koncev, ni težko samo nekaj tednov, da se prepustimo, da bi pojedli sladko in drugo najljubšo hrano. Tudi ne pozabite na telesne vaje. Konec koncev, brez njih, izgubo teže ne bo tako enostavno.

Druga stopnja

Ta stopnja velja za najdaljšo in lahko traja tudi več kot eno leto. Na tej stopnji morate v telesu občutno spremeniti. Zdaj bi morali porabiti čim več proteinov in zelenjave. V hrani se ne morete strogo omejiti, vendar ne pozabite, da se prijavite za šport. To fazo morajo spremljati veliko število telesnih vaj. Najbolje je, da zjutraj začnete z jogom in kozarcem tople vode. Jog lahko zamenjate s preprostim sprehodom, vendar jo naredite čim prej. Idealno je, da to storite ob šestih zjutraj. Ta stopnja se mora nadaljevati, dokler niste popolnoma zadovoljni z vašo težo.

Tretja stopnja

Obstaja še ena faza. Tretja stopnja pomeni, da lahko že v celoti nadzirate svojo težo. Naučili se boste sami odločati, kaj je dobro za vaše telo in kaj je slabo. Vendar pa se v vsakem primeru poskusite izogibati živilom z visokim glikemičnim indeksom. To je proteinska maščoba prehrana Kovalkov.

Meni diete beljakovin in maščob

Razmislite o približnem meniju več dni. Lahko nadomestite izdelke in dodate druge. Glavna stvar je razumeti načela. Torej, glede na načela dovoljene in prepovedane hrane, bomo nekaj dni sestavili približni meni.

Prvi dan

Za zajtrk lahko pečete več jajc z maslom ali rastlinskim oljem. Pojejte kos kruha in paradižnika. Čaj lahko pijete s smetano. Za kosilo lahko jedo ocvrto ali pečeno svinjino in nekaj kuhanega krompirja. Če ne morete več brez večerje, potem osvežite s kislo smetano in kislo smetano.

Drugi dan

Za zajtrk si lahko zalege dve jajci s klobaso in slanino, pa tudi jesti kos kruha in popijte kozarec polnomastnega mleka. Za kosilo, ocvrt krompir, sendvič z maslom ter sir in čaj so odlični. Na večerji lahko pojedo nekaj palačinke s skuto.

Tretji dan

Za zajtrk se razvajate z omleto in rezino praženega maščobnega mesa. Pojej eno kumare. Za kosilo - palačinke z mesom in kislo smetano. In za večerjo lahko pečete gobe z mesom in pijete kozarec jogurta.

S temi in podobnimi izdelki lahko sami naredite meni. Drži se, dokler se ne počutiš dobro. V primeru simptomov, se prepričajte, da se posvetuje z dietetik, s tem pa izbrati drugo dieto.

Dieta z beljakovino in maščobami (pregledi in rezultati bodo opisani v tem poglavju) je zelo priljubljen, saj veliko ljudi "kupi" okusno hrano. Vendar pa so ocene o tej metodi precej protislovne. Nekateri bolniki preprosto niso mogli slediti temu, ker so bili zelo slabi. Nasprotno, drugi so se počutili zelo dobro.

Ampak ne upam, da je v nekaj mesecih, lahko izgubi veliko kilogramov. Dejansko je vse daleč od primera. Teža bo šla zelo počasi. Morda se ta načela prehranjevanja boste morali, da se držijo nekaj let. Toda z dobrim zdravjem boste dobili odlične rezultate.

V nobenem primeru ne uporabljajte take prehrane med nosečnostjo in dojenjem. V tem primeru vas vodijo le načela uravnotežene prehrane.