Jogurt prehrana: uporabna in zelo okusna

Prehrana na jogurtu To je zelo priljubljeno: v večini primerov je enostavno prenašati, rezultat pa je opazen s prostim očesom. Pomembna točka: vključuje uporabo naravni jogurt, brez sladkorja, okusov in okusov - v nasprotnem primeru ne bo nobenega učinka. To je zelo koristno izdelek vsebuje kalcij vitamini B in vitamina A, beljakovin in maščob živalskega izvora. Vendar pa je glavna vrednost jogurta je bakterije, ki povzročajo souring mleka - Lactobacillus bulgaricus in Streptococcus thermophilus, ki prispevajo k prebavo živilih in vzdržujejo normalno črevesno mikrofloro. Jogurt, ki je bil toplotno obdelan z dolgim ​​rokom uporabnosti, nima nobenih uporabnih lastnosti in je le mlečna pijača.

Jogurt prehrana obstaja v več variantah. Prvi izmed njih, ki je najhujši, vključuje dnevno porabo hrane poleg 500 ml jogurta, jabolk (5-6 kosov srednje velikosti). Ti izdelki so razdeljeni na 3-4 obroke - odvisno od tega, kako preprosto se boste spopadli z omejitvami glede hrane. Če vam je težko prenesti velike odmike med obroki, je bolje, da jejte bolj pogosto. Takšno prehrano, jogurt z jabolkami, je mogoče opazovati za tri do pet dni. Dnevni obrok vsebuje le 700 kalorij, zato se v določenem obdobju lahko znebimo dveh do treh kilogramov teže. Med prehrano lahko pijete samo zeleni čaj ali vodo.

Varnejša različica prehrane je zasnovana deset dni. Zahvaljujoč različni prehrani, ki jo je mogoče zlahka držati - kljub dejstvu, da gre za kategorijo nizko kalorij. Ta jogurtna prehrana zagotavlja porabo mesnih izdelkov, pa tudi sadja in zelenjave. Na dan je dovoljeno jesti 100 gramov piščančjega ali puranjega mesa z nizko vsebnostjo maščob, običajno ob kosilu, z zelenjavno solato ali obara. Zelenjavo lahko jedo v neomejenih količinah, vendar niso vsi dovoljeni. Med dovoljenimi - kumare in paradižnik, sladki poper, bučke in jajčevcev, zeleni fižol, redkev ali redkev.

Salate lahko dodate z limoninim sokom, aromatičnimi zelišči ali rastlinskim oljem. Polnjenje lahko opravite iz jogurta, ki je v količini 125 gramov prisoten v vsakem obroku. Za to lahko na primer zmešate česen in sol in premešate nastalo kašo v jogurt. Druga možnost: v jogurtu dodajte gorčico in sol in jo nekoliko pomirite. Te mešanice bodo pripomogle k raznolikosti menija. Ne smete se samo vključiti v sol: jogurt prehrana vključuje zmanjšanje njegove uporabe na minimum.

Kar se tiče sadja in jagodičja, je dovoljeno jesti do funta na dan. Od tega lahko storite sadna solata, polnjenje z jogurtom, ali pa lahko iz teh izdelkov pripravite zelo koristen napitek. Za razliko od navadnih milkshake, ne dodaja sokov, ampak pire iz celega sadja ali jagodičja. Predrezajte jih v mešalniku, nato dodajte jogurt, čajno žličko medu in mešajte vse. Sladkor v celotni jogurt prehrani ni zaželen za prehrano.

Meso je treba kuhati, pečen ali parovan: ocvrta hrana ni dovoljena. Druga pomembna točka: Jogurt Diet na zdravnika Zeyku vključuje dnevno porabo naravnih sokov - pol kozarca pred vsakim obrokom (ne bi smelo biti štiri). Zaželeno je, da so sveže, narejene s svojim sadjem in zelenjavo. Poleg njih lahko pijete ohlapen čaj in mineralno vodo.

Tisti, ki morajo v dveh tednih izgubiti težo, se prikažejo le takšna jogurtna prehrana: pregledi pravijo, da so brezhibno preneseni, brez stresa. Ne morete ga držati več kot določen čas, potem pa morate vzeti odmor vsaj 3-4 mesece. Približna izguba teže za ta čas bo približno pet kilogramov.