Kako hitro izgubiti težo v nogah?

Vsi smo individualni - vsi imajo različno strukturo telesa in različna problemska področja. Pri nekoga, ki se prehranjuje, teža se enakomerno prepušča, pri nekomu - odhaja od vsega, razen v problematična območja. Najpogosteje v kvaliteti tega muhastega kraja so noge.

Kako hitro izgubite težo v nogah, ne da bi jih črpali - to je vprašanje, ki skrbi veliko žensk.

Za začetek ni mogoče storiti brez fizičnega napora. Seveda jih je treba združiti s pravilno prehrano.

Kateri fizični napor vam bo pomagal hitro izgubiti težo v nogah:

Hoja ali tek. Poskusite hoditi ali tekmovati vsak dan, vsakih po 30 minut. Za izdelavo različnih mišičnih skupin je priporočljivo nadomestiti vožnjo in hojo. Če želite, na primer, samo zagnati, najprej počasi zaženite, nato pa hitro spremenite tempo. Kot alternativo lahko potekajo v parku tudi doma tekalna tirnica.

Nakup kolesarski ali kolesarski simulator. In pedal vsaj 20 minut na dan. Ne ustavi - z znaki utrujenosti spremeni hitrost.

Ko se po vadbi tuširate, naredite masaža - začenši z gležnjami, pojdite gor, uporabite piling za telo. To je potrebno za kožo, tako da se ne obesi, potem ko so več kilogramov izginile.

Skoči na vrv. Začnite z 20-30-krat na dan, postopoma povečajte število krat na 50-60.

Uniči dol.Crouch takoj, ko imate prosto minuto, in tudi vsakič, ko želite nekaj sladkega ali mokra. To bo pomagalo, kako hitro izgubiti težo v nogah in se znebiti celulita, če ga imate. Začnite s 30-40-krat na dan, lahko v večih pristopih postopoma dosežete 100. 100-optimalno število sit-upov na dan, da so vaše noge v odlični obliki.

Obrni obroč. Ne le na pasu, čeprav je to seveda odličen poklic. In na bokih.

Ne mahi ("škarje".) To storite, ležite na tleh, dvignite noge pod kotom 90 stopinj, jih razprostrite na širino ramen in jih z vijaki navijte eno za drugim, simulirajte gibanje škarij. Ta vaja krepi mišice in vam omogoča, da se znebite celulita. Seveda, odvisno od njegove vsakodnevne izvedbe.

In druga različica mahova - stoji na kolenih, gleda naprej, opravlja nihanje naprej in nazaj ter levo-desno. Takšni machi delujejo tako na zunanji strani stegna kot na notranji, kar je pomembno. V nasprotnem primeru kako hitro izgubiti težo v nogah, ne da bi krepili obe strani stegna? Lahko postavite dumbbell pod koleno ali samo majhno plastično steklenico vode - jo je treba pritrditi pod koleno, kar nekoliko oteži to vajo.

Ko se ukvarjate s krepitvijo mišic na nogah in bokih, morate veliko pozornost nameniti raztezanju, sicer bodo črpalke črpane. Zato v svoj dan vključite več asanov iz joge. Izberite tiste, ki vam najbolj ustrezajo, in jih vsak dan opravite. Povečanje mišične mase je bolj značilno za moške športne programe.

Kako hitro lahko izgubim težo brez prehrane? Ni poti! Telo ne razume, kje je potrebno odstraniti več kilogramov, zato morate zmanjšati skupno telesno maso. In potem ne morete storiti brez prehrane.

Naj to ne bo radikalno mono-prehrana, brez stradanja, ampak le opustitev škodljivih izdelkov (čips, ocvrti, prekajene, moka) in obrokov ponoči - ste že videli rezultate.

Pijte veliko vode, zelenega čaja, jedo sadje in zelenjavo, kuhajte v dvojnem kotlu.

Če hodi veliko na petah, tudi na nizkih, se vase navadite, da ležite z nogami, dvignjenimi vsakih 10-15 minut.

Če nimate kontraindikacij, lahko vzamete tečaj lahko (vakuum) masaža. To je storjeno v številnih salonih, lahko pa tudi sami upravljate doma, da bi vaše noge izgubile težo. Nakup v lekarnah, ponavadi so poceni, olje za masažo in anticelulit kremo. Učinek takšne masaže je ponavadi odličen - koža se zamaši in sovražni celulit izgine.