Balet za telo je kaj in kakšna je njegova značilnost?

Trenutno je veliko različnih fitnes območij in športnih aktivnosti, od katerih lahko vsakdo najde nekaj zase. To je lahko zelo preprosta in neurejena vaja, na primer meditacija v jogi, in dinamične, zelo energetsko intenzivne vaje, kot so zumba ali intervalne vaje. V zadnjem času se je pojavila nova vrsta koreografskih študij, ki pomagajo učiti, kako upravljati svoje telo in jo poslušati. To je telo balet. Kaj je posebnega glede tega?

Kaj je balet za telo?

To je lažja različica klasični balet, namenjena ljudem brez posebnega usposabljanja. To je nekakšna koreografija, jedro katere so poenostavljene vaje, ki se uporabljajo v baletih. Zato je veliko premikov baletni stroj, ki se nahajajo vzdolž ogledal.

Ena od osnovnih prednosti je, da telesne baletne vaje razvijejo sposobnost zaznavanja in regulacije telesa, da ga lepo in naravno nadzorovajo. Tu se uporabljajo kombinacije vaj, ki vam omogočajo krepitev in raztegovanje mišic, pravilno zaznavanje prostora in ravnotežja.

Usposabljanje vsebuje balet na mišice, ki se razteza, kar pomaga razviti prožnost hrbtenice in sklepov, dobro držo. Ta vrsta baleta pomaga tistim, ki se ukvarjajo, da bi telo čudovito, primerno, polno energije in mobilnosti.

Zanimivo je, da je telo-balet relativno nova smer v fitnesu, ki je nastala zahvaljujoč ameriškemu koreografu Leeu Saragoyju v začetku leta 2000. V Rusiji je ta plesna umetnost dopolnjevala in izvajala balerina Ilze Liepa, ki je ustvarila mešanico vzornega baleta in pilatesov. Sedaj se lahko ukvarjajo doma in v fitnesih, plesnih šolah.

Kdo bo ustrezal

Telesna baleta se lahko ukvarja z vsemi, brez večjih omejitev glede starosti in stopnje priprave. Ne samo, da se otroci naučijo te vrste koreografije. Za telo in za odrasle. Pomagala bo izboljšati potencial telesa, biti v odlični obliki, izboljšati telesno in čustveno počutje. Praviloma se pouk odvija pod klasično ali sproščujočo glasbo, ki vam omogoča, da odstranite stres in razvedrite.

Body Ballet je prilagojen običajnim dekletom in ženskam, ki sanje postanejo balerina v zgodnjih letih. Ta plesna usmeritev bo pripomogla k usklajenemu številu, fleksibilnosti, kraljevski drži, gracioznim letečim stopnicam. Pomembno telo-balet je tudi za moškega, glede na to, da je koreografski razvoj težek za plesalce.

Omeniti velja, da je telo-balet nekaj, kar bo koristno tudi za izkušene plesalce, saj koreografija zagotavlja dragoceno podlago za specifično znanje, raztezanje in krepitev mišic ter izdelava sklepov izboljša rezultate v različnih stilih plesa.

Zelo dobro poučevanje za ljudi, ki močno prenašajo visoko intenzivne kardio-operacije, vendar morajo delati velike in majhne mišice telesa, da bi dosegli odpornost in tesnost.

Strokovnjaki verjamejo, da baletne vaje prispevajo k risanju obrisov telesa in ne krepitvi mišic. Istočasno je vzdržljivost boljša, srce in sklepi pa niso preobremenjeni. Za tiste, ki so imeli poškodbe in zlome, so priporočeni razredi v telesni baletni šoli, saj se obremenitev daje enakomerno in ima zdravilni učinek. Ta vrsta koreografije je primerna tudi za osebe, ki ne prenašajo zelo intenzivnega treninga.

Strokovni zdravstveni delavci opozarjajo, da so vaje te vrste indicirane za bolečine v hrbtu, različne motnje v delovanju mišično-skeletnega sistema in prekomerno telesno težo. Torej, razredi telo-balet - to je nekaj, kar bo ustrezala vsaki osebi.

Učinek poklicev in vplivov na zdravje

Če človeku ni dovoljeno uporabljati sile in tekom usposabljanja, potem je telo balet potrebno. Izvaja načrtovano obremenitev vseh mišičnih skupin, bo človek postal močnejši, trajnejši, najde pametno in elegantno telo ter izboljša njegovo zdravje: fizično in čustveno.

Po vajah pridobite sposobnost nadzora telesa, plastičnosti in milosti. Po nekaj časa stabilnega treninga potekajo pomembne spremembe v samopodobi, se drži korenine, mišice in sklepi se okrepijo. Telo pridobi olajšanje, milost in vzdržljivost, saj so v delo vključene skoraj vse mišice.

Po mnenju zdravnikov imajo vaje zdravilni učinek pri zlomih kosti in poškodbah, pa tudi pri šibkem kardiovaskularnem sistemu. Nevarnost poškodbe in verjetnost raztezanja sta skoraj nič. Tudi vaje odlično izboljšajo koordinacijo gibov in usposabljajo dihalni sistem.

Izguba teže

Body Ballet spodbuja izboljšanje slike: telo pridobi mobilnost, harmonijo in vitek. Izboljšane veščine vodenja telesa. Tudi pozitiven vidik telesa baleta je, da koristne vaje pripomorejo, da telo postane ton in odpravi prekomerno težo. Med vajami se impulz dvigne na 140 udarcev. Takšna hitrost in intenzivnost telesa omogočata učinkovito gorenje maščob. V kombinaciji s pravilno prehrano je mogoče v enem mesecu ali dveh doseči opazen rezultat.

Poleg tega Body Ballet izboljša obliko nog, trebuha in celotnega telesa. Enotna obremenitev popolnoma odstrani maščobe na pasu in bokih. V fitnes centrih so posebej razviti programi za zmanjšanje telesne teže, tudi s pomočjo telesa baleta. So energetsko intenzivnejši in pomagajo oblikovati specifična problematična področja.

Razredi za začetnike

Za začetnike je primerna tudi baletna telesa. Uči se lahko obvladajo, četudi je človek daleč od plesa in koreografije. Ni starostnih in spolnih omejitev. Sčasoma bodo vaje postale bolj zapletene v tehniki in koordinaciji.

Na prvi uri se učenci naučijo osnovnih položajev in delajo pri baletu. Skupaj z inštruktorjem se izvajajo različna gibanja klasična koreografija, vaje na stroju, parterna koreografija in raztezanje. Za tiste, ki lahko počnejo samo doma, bodo storili videokasete Lotte Burke ali Janet Jenkins.

Kaj potrebujete za pouk?

Lahko nosite tesno prilegajoče hlače ali nogavice in udoben vrh ali vrh cisterne, češke ali baletne stanovanja. V nogavicah ni prepovedano. Nekateri nosijo poseben elastični kopalke za ples. Oblačila morajo biti udobna, ne da bi premikali gibanje, po možnosti izdelani iz vlage in materialov, ki vodijo v vodo. Posebna oprema ni potrebna. In, seveda, potrebujete željo in motivacijo osebe, ki se trudi in uživa v procesu usposabljanja.

Način usposabljanja

Če želite videti viden rezultat, morate to narediti vsaj dvakrat na teden. Najprej je pomembno nadzirati stopnjo stresa in v nekaj dneh med treningi urediti odmerek. Pomembno je, da sodelujete z inštruktorjem: postavite vprašanja zanimanja, govorite o neprijetnih občutkih. Običajno je učinkoviteje učiti zjutraj.

Proces razredov je postopen in ne bo prinesel udarcev. Toda sčasoma bodo opazili precejšen napredek. Mnogi resno zanimajo in uživajo v tej vrsti telesne dejavnosti.

Do lekcij traja od 40 minut do ure v načinu srednje intenzitete. Prvič, ogrevanje se vedno izvaja, potem gre glavni del in konča s sprostitvijo in raztezanjem.

Ta smer koreografije je ena najbolj varčnih in manj travmatičnih. Za vsakega pripravnika je intenzivnost usposabljanja ustrezna glede na namen. Za najhitrejšo zmanjšanje telesne mase, na primer, je bolje, da se trikrat tedensko udeleži razredov in se poveže s pilatesi ali drugimi fitnesi, da se maksimizira metabolizem. Prav tako je potrebno upoštevati pravilno prehrano, kar bo močno povečalo učinkovitost vadbe.

Rezultati in povratne informacije

Mnoga dekleta, ki želijo izboljšati svoje zdravje in telo, se zanimajo za vprašanje, kakšno novo vrsto fitnesa. Študenti puščajo številne pozitivne odgovore o telesnem baletu. Na primer, dekleta pravijo, da so navdušeni nad učnimi urami: hodnik se je spremenil, gibi so postali mehki in ženski. Poleg tega mišice postanejo vtisnjene, odstranijo se trebuh in stranice, noge se okrepijo.

Pomembno je tudi, da se odnos do sebe spremeni z učnimi urami, odvečna teža izgine, se pojavi ljubezen do telesa in sramežljivost izgine. Nekateri ljudje pravijo, da jim je všeč usposabljanje.

Razredi v Sankt Peterburgu in Moskvi

Današnja fascinantna smer koreografije je na voljo v mnogih državah, vključno z Rusijo. Seveda telo-balet ni obiskal Moskve. Ponuja šole plesa in baleta ter številne fitnes centre. Še posebej, centri "Fitness Time": st. Otradnaya, 16-st. Artsimovich, 8. Obstajajo pouk za ljudi s fizičnim usposabljanjem.

Body-ballet v Sankt Peterburgu je tudi v različnih plesnih šolah in studiih, športnih klubih. Na primer, to je plesni klub La Boca na aveniji Kamennoostrovsky, 40A. Spoznanja so namenjena vsem strankam - začetnikom ali že izkušenim. Tukaj uči profesionalno plesalko, tako da v prihodnosti lahko narediš klasično koreografijo.