Razširitve fretboard: kako narediti svoje roke?

Za visoko kakovostno in strokovno izpopolnjevanje zgornjih telesnih mišic mnogi športniki uporabljajo podaljške vratu. Ti prekrivni materiali lahko znatno povečajo moč oprijema, če se uporabljajo pri treniranju vodoravnih palic, gumijaste zank,

Glavne prednosti

Z uporabo kateregakoli projektila iz telovadnice lahko razširitve vratu dodatno povečajo močne lastnosti treniranih mišičnih skupin, podlakti in oprijem. Tudi oblogo olajša:

• izboljšanje mišične koordinacije;
• usposabljanje vseh mišičnih celic;
• motoneuroni za usposabljanje in celoten CNS;
• povečati produktivnost vsake seje.

Izkušeni športniki vedo, kakšen učinek ima živčni sistem na mišice. Usposabljanje s fretboard za jastoge lahko poveča produktivnost vsake vadbe in poveča učinkovitost vseh treningov.

Takšna učinkovitost je dosežena zahvaljujoč neopaznim pritrditvam na vratu, ki jo je mogoče pritrditi v nekaj sekundah.

Delo živčnega sistema

Da bi razumeli, kako globoko je učenje z razširitvami vratu vplivalo na osebo, je treba razumeti osnovne pojme sile. In tako, človeška moč predstavlja število istočasno vključenih mišičnih celic na določeni točki. Te celice imenujemo simpasti. Šteje in nadzira njihovo število živčnih sistemov, in to so motoneuroni, ki so v hrbtenjači. Na prvi pogled je vse preprosto: oseba se osredotoča na določeno vajo, signal se prenaša v živčni sistem in zmanjša potrebne mišične celice.

Dejansko ima človeško telo občutek za samozavedanje na celični ravni in pri prekomernih obremenitvah se pogostost in moč takih signalov namerno zmanjša, da telo zaščiti pred poškodbami, poškodbami in drugimi obremenitvami. Ta proces spremlja sistem Golgijevih organov, ki ga vsak športnik pozna.

Ti zaščitni mehanizmi delujejo zaščita sklepov, kosti in vezi, ki niso vedno pripravljeni na maksimalne kontrakcije mišic in ne morejo vzdrževati moči. Zaščita telesa na ravni podzavesti je seveda koristna, vendar deluje z velikim robom, kar zmanjša varno produktivnost športnikov za 20-30%.

Vpliv dilatatorjev na centralni živčni sistem

V tem primeru lahko eksplozivci v živo skoraj nemogoče. Njihova uporaba potiska prag aktivacije zaščitnih funkcij, ne da bi negativno vplivala na delovanje sklepov in kosti. Ta učinek je dosežen s hkratno uporabo velikega števila mišičnih celic, da bi obhodili motoneurone.

Glede na to:

• mišična masa se bo hitreje povečala;
• športnik bo nadziral svoj živčni sistem tako, da bo treniral;
• bo povečala moč pri vseh vajah.

Slednje je doseženo zaradi dejstva, da se bodo s pravilnim usposabljanjem CNS rezultati enakomerneje razširili na vaje s popolnoma drugačno biomehaniko.

Koristi prekrivanja

Kako natančno so razširitve vratu, ki delajo na telesu športnika? Iz vsega zgoraj navedenega lahko sklepamo, da držanje projektila v neudobnem položaju povzroči, da telo uporabi več mišic. V bistvu so to podlakti, ker pomagajo ohranjati težo, ne pa ga spustiti. Takšen dejavnik stresa izgube lupine aktivira sproščanje adrenalina in norepinefrina v telesu, zaradi česar se močnostne značilnosti povečajo. Seveda lahko hormoni potencial dvignejo le za kratek čas, vendar pa čim prej dosežejo rezultate in čim prej dosežejo rezultate. Če želite obdržati lupino, mora telo uporabiti ogromno število motoneuronov in simbolov.

Razlika med vadbo in konvencionalnim izrezom

Pri delu, tudi pri težkih utežeh na običajnem podstavku, se vedno počutite udobno, kar potrjujejo strokovni pregledi. Razširjevalci vratu lahko povzročijo stresno stanje v telesu, ki ga ni mogoče doseči tudi pri delu z nestandardnimi ročaji, ker je njihova površina težka.

Mehka površina fretboard vam omogoča, da jih stisnete več, naraščajoče moč razumevanja, zlasti na najnovejših pristopih. To je potrebno, ko je živčni sistem že na vrhu dejavnosti, in opravljanje vaje je tehnično težko.

Potreba po uporabi

Kvalitativne razširitve jastrebov so svoje roke skoraj nemogoče. Pri svojem delu so pomembne ne le pravilne mere, ampak tudi material izdelave, zanesljivost pritrditve na palico. Le vsi ti kazalniki v kompleksu lahko usposabljanje ne samo produktivno, ampak tudi varno.

Redna uporaba ekspanzij lahko znatno poveča moč podlakti in rok, tako da bo športnik bolj zanesljiv za vzdrževanje teže. Zanimivo je, vendar tudi pri stalnih treningih obloga ne povzroča občutka zasvojenosti. Sistem Golgi prvotno odstrani faktor napetosti in nato preprosto preneha videti nevarnost pri takih vajah, saj dobro razvite mišice trdno držijo uteži.

Pri izbiri vaj z raztezno vratu (XGRIP, IRON BULL, FAT GRIPZ, MANUS GRIP), se morate zavedati, da je rezultat usposabljanju živčnega sistema razširiti na vse mišične skupine, celo squats. Seveda je ta vaja nevarno, ker lahko projektil zdrsne iz slabo treniranih rok, zato je treba težo vzeti manjšo od običajne.

Priljubljeni proizvajalci

Še posebej priljubljena po vsem svetu so razširitve XGRIP. Odzivi športnikov jih označujejo kot kakovostno oblogo za minimalne stroške. Vedno jih prodajajo v kompletih 2 ekspanderjev in so na voljo v več variantah za različne obremenitve:

1. Standardni blazinice imajo zunanji premer 5,7 cm in so primerni za vse športnike ne glede na izkušnje in moč. Teža vsake naprave je 500 g.
2. Oblogo za izkušene športnike se proizvaja z zunanjim premerom 69 mm in ga uporabljajo športniki za povečanje obremenitve po treningu z običajnimi ekspanderji. Takšni prekrivni deli XGRIP MONSTER lahko dopolnjujejo usposabljanje s klasičnimi ekspanderji. Vsaka postavka tehta 650 g.
3. Expander v obliki krogle proizvaja proizvajalec pod imenom XGRIP SPHERE. Njena uporaba omogoča pridobivanje nestandardne obremenitve, kar omogoča povečanje moči prijema za športnike od močnih vrst tekmovanj - rok rokoborbe, judo, močjo, mešane borilne veščine itd. Zunanji premer je 6,9 ​​cm, težo pa 500 g.

Razširjevalci Vulture so v svetu zastopani tudi v proizvajalcih, kot so MANUS GRIP, IRON BULL in FAT GRIPZ. Vsak od njih ima svoje značilnosti, toda zaradi stroškov visečih se naši rojaki redko uporabljajo.