Primer borca: kako povečati udarno silo pesta

Močni ljudje ne želijo razkriti svojih skrivnosti in kot rezultat, kako povečati vplivna sila pest, lahko najdete zelo malo koristnih informacij. Zlasti se običajno zapisuje, da udarca ni mogoče postaviti samostojno in je treba trenirati z izkušenim borcem ali trenerjem, ki točno ve, kaj počne. Odločili smo se, da popravimo to krivico in sistematiziramo vse znanje, potrebno za začetnika, da razume, kako povečati vplivno silo pest. Nadalje beremo in absorbiramo znanje!

Kako povečati udarno silo pesti: značilnosti

Kakšni so kazalniki učinka in kako jih razviti? Če rečemo, brez okraševanja o mojstrih Shao-Lin-a, lahko vse značilnosti boja in vaje za vpliv razdelimo na tri parametre: hitrost, moč in tehniko. Nato naštevamo različne vaje, s katerimi lahko razvijete vsakega od njih.

Hitrost

Najboljše vaje za hitrost udarca, ki so jih razvili boksarji pred stoletjem: vsako roko vzamete na dumbbell v 5-10 kg in začnite sparring s senco, združuje iste udarce v svojem običajnem ritmu. V eni minuti boste občutili vse mišice bolelo od utrujenosti, ampak to ni vse: s tem, ko ste ubili tri muhe na en mah. Po eni strani si okrepili mišice in jih močnejše, na drugi strani pa povečanje učinkovitosti vzdržljivosti in jih uči, da nosijo dolge obremenitve, in, na koncu, pri izvrševanju brez teže, se boste počutili, da so postali veliko hitreje v gibanju.

Nasvet: Druga zelo zanimiva vaja od borcev Wushu. Izvesti boj s senco v bazenu, pod vodo. Hitrost vašega vpliva je odvisna od sposobnosti vašega telesa, da premaga zračni upor, in ker gostota vode veliko višje, nato pa usposabljanje v takih razmerah, boste postali veliko hitrejši.

Moč

Čudno, kot se morda zdi, si lahko preberete, kako povečati moč pesti v resničnem boju, v učbenik o anatomiji. Kaj je moč? To je masa, pomnožena s pospeševanjem. V skladu s tem, če delate na hitrosti, potem morate le delati na vaši teži in s tem povečali moč vašega vpliva. Poskusite pridobiti več mišične mase: delajte z velikimi težami v težkih osnovnih vajah.

Druga skrivnost, kako povečati vplivna sila pest, je skrit v gostoti površine udarca. Za te namene (za povečanje gostote) se uporabljajo različne knuckle-wheels, pa tudi, da bolj učinkovito in iskreno napolnimo pestro površino, izravnavamo zglobi, ki pest spremeni v pravi kladivo. Za isti namen lahko preprosto potisnete tla iz stojala na pestah.

Tehnika

Pravilna tehnika izvajanja stavke je 50% njegove moči. Konec koncev, dobro podal pihanjem izvira iz pete noge, brcanje nasprotno roko, in šele nato, akumuliranje vztrajnostnih silo noge, hrbet, trup in roke, gre do točke premagal pest. Mimogrede, zato uporabljajte odprtega roko doseči veliko bolj učinkovit (ena kost povezava sodeluje pri kapi), kot tudi dobro opremljen z dlanjo, ker v drugem primeru v stavki sodeluje več kot 30 kosti povezave, ki so ne samo zelo travmatična, temveč tudi duši 20-25 % udarne sile.