Joga za obraz: pregledi. Kako deluje joga za obraz

Vzdrževanje mladine in lepote je pogosto drago za ženske. Joga za obraz je preprosto in brezplačno orodje. Ne le pomaga pri obvladovanju stresa in časovnih pritiskov, temveč daje tudi veliko razpoloženje. Spoznajmo se zgodovine čudežne prakse in vrste vaj.

Kaj je to?

Joga je prišla k nam iz Indije. Razvili so jo v antiki, da bi okrepili telo. Danes je ta trend postal zelo razširjen. Odkritje metode joge za obraz pripada ameriški Annlise Hagen. Po njenem mnenju so posebne vaje namenjene zaostritvi mimičnih mišic in glajenja majhnih in globokih gub.

Samo ne mešajte tega kompleksa z mimično gimnastiko. Slednja je preprosta vaja. Praksa joge predpostavlja potopitev v posebno stanje duha, popolno sprostitev in spokojnost.

Analogi

Poleg metode Annlise Hagen obstaja tudi japonska joga za obraz. Zasnoval ga je Fumiko Takashu (ali Takatsu). Namen prakse je enak - znebiti se znakov staranja in izboljša kroženje cone vratne ovratnice. Vendar pa so vaje in tehnike za njihovo izvajanje različni. Podlaga je mimik elementov. Japonska metoda je bolj podobna obrazni gimnastiki. Njeno trajanje traja največ 5 minut.

Kdo jo potrebuje?

Joga za obraz z metodo Annlise Hagen se lahko prakticira v skoraj vseh starostnih obdobjih. Seveda je priporočljivo, da začnete razrede pred pojavom prvih gub. Navsezadnje je težava lažje preprečiti. Vendar metodo priznavajo kozmetologi za boj proti suhi in ohlapni koži, saj pomaga pri proizvodnji kolagena. Uporaben je tudi za ženske s krhkimi kapilari. Pregledi joge za obraz potrjujejo njegov koristen učinek na krvni obtok in žilno krepitev.

Poleg tega ta praksa pomaga učiti, kako nadzorovati čustvene manifestacije. Znano je, da aktivno izražanje obraza povzroči nastanek gub. In joga za pomiritev zmanjša delo mišic, jim daje počitek, jih uči, da nadzorujejo svoje delo in jih pomirjajo.

Območje koristnih ukrepov metode vključuje tudi stimulacijo rasti las, znebiti otekline, odstranjevanje mimičnih krčev in preprečevanje očesnih bolezni.

Pomembne točke

• Vsaka lekcija je sestavljena iz štirih stopenj: meditacije, masaže, tehnik samopodobe in popolne sprostitve.
• Da bi se ukvarjali, je potrebno v dobrem zdravstvenem stanju in eno uro po obroku ali na prazen želodec. Med prakso ne smemo razmišljati o tujih stvareh in reševati nerešenih težav. Priporočljivo je, da se čim bolj znebite rutinskih obremenitev.
• Med razredu in v resničnem prostoru nič ne sme biti moteče. Izbrati morate udoben čas in mesto, če je mogoče, izklopite telefon in druge pripomočke.
• Vse vaje so priporočljive za sedenje, z ravnim hrbtom.
• Pred začetkom pouka temeljito operite in ogrejte roke. Chop vratu in ramenih. Prav tako z lahkotnimi gibi premikate čez obraz in glavo. Vse to je potrebno za povečanje pretoka krvi.
• Pomembna koncentracija je zelo pomembna. V praksi se morate osredotočiti na vsak element. Če si predstavljamo, da je koža postopoma gladka, se krvni obtok povečuje, mišice so nasičene s kisikom.
• Na koncu vsake seje je priporočljivo ležati na tleh ali v sedečem položaju, da bi zaprli oči in dali vsaki mišici, se vsaka celica na obrazu in vratu sprostila. Želijo si tudi dobro razpoloženje.

Kompleks vaj

Celotna ponudba joge za obraz Annlise Hagen vključuje 12 osnovnih (osnovnih) vaj (plus masaža). V tem članku so razdeljeni v skupine glede na način delovanja. Razredi so lahko splošni (preventivni) in usmerjeni (namenjeni reševanju določene težave). V vsakem primeru pa je bolje, preden začnete s prakso, posvetovati s kozmetikom ali dermatologom (če obstajajo resne kožne težave).

Popravljanje konture obraza

S starostjo lahko opazite, kako se vogali ustnic spustijo, se oblika obrazov spremeni, pojavi se drugi brada. To se ne morete izogniti, vendar pa lahko preživite čas in zamudite proces staranja. To metodo je priporočljivo uporabiti po 25 letih.

Vaja 1. Čeljusti.

Odpri usta. Pritrdite čeljusti v tem položaju in zaprite ustnice. Brado potegnite naprej, kolikor je mogoče. Dihajte tiho. Držite ta položaj 5 sekund. Občutite napetost vratu. Sedaj počasi pomaknite čeljust v desno in levo, v vsaki poziciji zadržite 3 sekunde. Sprostite se. Ponovite še dva.

Vaja 2. Poljubi.

Ta preprost element sestavlja ritmično risanje ustnic naprej (kot če je v poljubu) in se vrne v začetni položaj. Vadite minuto, da okoli ustnic ni gube.

Vaja 3. Žoga.

Na tvoje lase oblečite čim več. Nato počasi premikate notranji zrak v smeri urinega kazalca. Na 5-7 vrtljajev in rahlo spustite "žogo". Počitek in ponovite še nekajkrat.

Vaja 4. Ribe.

Povlecite svoje lice in razstrelite ustnice. In zdaj poskušajte se nasmejati na tem položaju. Občutite upor mišic. Počakajte nekaj sekund. Sprostite se in ponovite še štirikrat. Ta vaja bo odstranila "ščurke hrčka" in zvišala ton mišic obraza.

Krepitev obraznih mišic

Ta blok je potreben za preprečevanje zgodnjih gub. Priporočljivo je, da ga opravite zjutraj po tem, ko se zbudite. Za začetek izvedite masažne manipulacije, da zategnete bližnje veke. Za to uporabite indeksni in srednji prsti. Premiki morajo biti gladki, z lahkotnim pritiskom. Masažo nadkritih lokov, ki sledijo od središča do templjev.

Vaja 1. Sova.

Nato postavite palec pod spodnjo veko na ličnico in indeksni prst med očesom in obrvmi. Preprosto pritisnite na obrazne kosti. Razširite oko, pazite, da ne poškodujete kože. Drži to za minuto. Potem storite enako z drugim očesom.

Vaja 2. Postavite misleca.

Podpirajte obraz z rokami na obeh straneh in poiščite podporo za brado. Počasi pomaknite čeljust z desne proti levi in ​​nazaj za nazaj za dve minuti. Med vajo poskušajte biti sproščeni.

Pats.

Ta element predstavlja več masaž. Nekoliko se potegnite na lica, glavo. Ne pozabite na brado, pri tem pa uporabite hrbet vaše roke. Takšne manipulacije aktivirajo pretok krvi. Ne bodite prestrašeni, če koža postane rdeča.

Iz plitkih / globokih gub

Posebna pozornost v jogi za pomlajevanje obraza je namenjena problemu rvanja. Nasolabialni in supravilarni so najpogostejši in globoki. Zato se v tem bloku zberejo vaje, da se odstranijo ali olajšajo te kinks.

Vaja 1. Pest.

Hranite hrbet sproščeno in naravnost. Potegnite ustnice s cevko. Če želite povečati učinek, pritisnite prst na ustnicah. Zagotovite majhen upor. Ta vaja pomaga preprečiti / gladi gube v bližini ustnic in nosu.

Vaja 2. Puščica.

"Goose šape" ali gube okoli oči - še ena pogosta težava za večino žensk v starosti. Če ga želite rešiti, potrebujete kos ledu. Uporabite ga v kotiček očesa in držite približno minuto. Dihajte tiho in se sprostite. Zavijte led v prtiček, če se bo ob dotiku s kožo povzročil neprijeten občutek.

Vaja 3. Presenečenje.

Zdaj pa bodite pozorni na nos in čelo. Joga za obraz v tem primeru vključuje zelo učinkovito vajo. Postavite indeks in srednji prsti obeh roka na čelu. Nežno pritisnite, najprej potegnite kožo in nato v templje. Občutite, kako so gube gladke. Sprostite se. Držite ta položaj nekaj sekund. Sprostite se in ponovite še trikrat.

Vaja 4. Lion.

Globoko vdihnite skozi nos, stisnite pesti in napolnite obrazne mišice. Izpustite skozi usta, medtem ko držite jezik in odprite oči čim širše. Pritisnite pesti. Počakajte 10 sekund in se sprostite. Ponovite še dva. Ta element pomaga raztegniti obrazne mišice in razbremeniti napetosti.

Od edema

Joga za pomiritev vključuje vaje, ki preprečujejo oteklino. Pred njimi morate opraviti masažo. Področje vpliva je zasuk. Tam je, po mnenju strokovnjakov, nabira limf, kar zagotavlja otekanje zjutraj. Zato morate pred spanjem sprostiti to področje vsak dan.

Vaja 1. Smiles.

Po bujenju sedite pred ogledalom. Hranite hrbet naravnost, se sprostite. Raztegnite ustnice v nasmeh 3 minute. Bodite počasi. Pomagal bo ne samo pri odstranjevanju omotice, ampak tudi pri obnavljanju konture obraza.

Vaja 2. Bat.

Strani kazalcev rahlo potegnejo spodnjo veko. In nato poskusite upreti, poskuša očesne mišice vrniti vek v prvotni položaj. V tej napetosti je vek treba hraniti 3-5 sekund. Po tem, znotraj očesa naredi 10 svetlobnih tresljajev.

Zaključek

Vaje joge za obraz z rednimi vajami imajo dokaj visoko učinkovitost. Samo ne čakajte na nadnaravno preobrazbo. Ne pozabite, da se je zgodil boj proti staranju, večja in opaznejša bo mladost. Pregledi joge za osebo potrjujejo, da po enem dnevu vsakodnevne prakse vidite prve rezultate.