Slavna dieta Atkinsa. Mnenja o izkušnjah nam povedo, da je vredno pozornosti

Nekdo, ki ugotavlja, da obstaja več kilogramov, nujno poteka v telovadnici in začne naporno usposabljanje. Nekdo v smislu izgube teže načrtuje raztovarjanje dni. In nekdo ima rad dieto.

Treba je opozoriti, da ni vsaka prehrana vredna pozornosti, čeprav jih večina resnično pomaga, da se poslovite (čeprav na kratko) s prekomerno težo. Danes priljubljen in eden najbolj učinkovitih priznanih dieto Atkins. Povratna informacija tistih, ki so jo doživeli sami, je potrditev. Razmislimo podrobneje, kakšno prehrano je.

Kaj je bistvo slavne prehrane? Pozitivni in negativni

To je prehrana znan po vsem svetu. Hollywoodske zvezde in ruski politiki so ga prepoznali kot eno izmed najbolj učinkovitih in enostavnih. Bistvo prehrane: omejiti porabo ogljikovih hidratov. Vsakdo, ki začne jesti po pravilih, bo zagotovljen hujšanje. Zdravje ne vpliva na dieto Atkins. Mnenja in vtisi od nje bodo pozitivni.

Dieta ima podpornike in odvračalce. Po pridobitvi mnenja obeh strani lahko navedete pozitivne in negativne vidike prehranjevanja po metodi Atkins. Pozitivna stvar je, da resnično daje rezultat, padajoči kilogrami pa se ne vrnejo dolgo časa. Opaziti je, da je zmanjšanje teže in obsega lahko po dveh tednih hrane s predpisi. Toda nikotičniki in mnogi zdravniki negativno klimnejo glavo. Verjamejo, da jedo več maščobe prispeva k povečanju telesne mase in ogljikovi hidrati (če uporabljate prave ogljikove hidrate), ne morejo bistveno vplivati ​​na spremembe v masi osebe.

Kot svetuje, naj je zdravnik Atkins

Tehnika je zasnovana za štiri faze: začetno zmanjšanje telesne mase, nadaljevanje izgube telesne mase, ohranjanje rezultatov in pridobivanje konstantne telesne mase.

Vsaka faza traja določeno obdobje. Prvi je dva tedna. V tem obdobju prehrana dr. Atkinsa zagotavlja telesno razpoloženje, da to metodo izgubi in se navadi na nov režim in prehrano. Obstajajo zahteve. V teh dveh tednih naj se hujša oseba uporablja za jedo, delno in v točno določenem času, vsaj trikrat. Dovoljeno je jesti beljakovine, vendar ne več kot 20 g za svetlobni dan. Obstajajo prepovedi. Ne morete jesti moke, zelenjave, ki vsebujejo škrofe, uporabljajte kofein. Čez dan morate piti veliko čiste filtrirane vode, ne manj kot 1,5 litra. Temelj prehrane sestavljajo maščobe in živila, ki ne vsebujejo (ali vsebujejo zelo malo) ogljikovih hidratov. To meso, perutnina, ribe, morski sadeži, gobe, jajca. Priporočamo tudi uporabo ogljikovih hidratov. Ampak majhna količina. Bolje je jesti zeleno zelenjavo, zelenjavo.

Druga stopnja je nadaljevanje padca teže. Že veste, kakšno hrano lahko jedo, kar je bolje. To je obdobje, ko na podlagi lastnih želja in pridobljenega znanja oblikujete svoj osebni meni. Ogljikove hidrate tudi malo porabijo, čeprav je dovoljeno rahlo povečanje vsebnosti ogljikovih hidratov.

Tretja faza je ohranitev rezultata. Glavni cilj, ki je določen pred izgubo teže metoda in prehrana Atkins (pregledi odloženih fazah ne bodo odvečni za spoznavanje), je naučiti, da bi pravilno jedli pravilno in nadzirali težo. Na tej stopnji prehrana dr. Atkins svetuje, da nekoliko poveča število porabljenih ogljikovih hidratov, da uvaja nove izdelke. Najvišja stopnja povečanja ogljikovih hidratov ni več kot 10 g za 7 dni. Sedaj lahko vključite oreške, škrobne zelenjave, stročnice, sladke sadje v meniju, dovoljeni so krupi, kuhani v veliko vode.

Končno je četrta stopnja navajanje organizma v uveljavljenem režimu prehrane. Ne pozabite, da ste že dolgo navajeni, da jedo fraktalno in pravilno. Vaše dele so se znatno zmanjšale. Za nasičenost je potrebna malo hrane. Ni vam treba zapomniti preteklosti in znova povečati dele. Bodite za pravilo: jedo neprestano, kot ga uči dieta Atkins. Mnenja o delu, opravljenem na sebi in svojem telesu, ne pozabite zapustiti tistih, ki se bodo borili le z dodatnimi kilogrami.

Mimogrede, upoštevajte informacije. Zelo pogosto se zgornja metoda pomotoma imenuje prehrana Atkinson. To ime je napačno, čeprav se pogosto uporablja. Veš, gre za ta način izgube teže.