Apple prehrana za hujšanje: meniji, rezultati in pregledi

Ali poznate jabolčno prehrano? Ima številne prednosti, vključno s čiščenjem jeter in ledvic, znižanjem holesterola in povečanjem celotnega zdravja. Od leta ta vrsta hrane ni

Spodaj je načrt prehrane jabolka, ki bo pomagal izgubiti več kilogramov, globoko očistiti vaše telo in povečati odpornost imunskega sistema. To je ena izmed najbolj priljubljenih mono prehrane, saj telo oskrbuje z veliko vitaminov in mineralov. Apple prehrana za hujšanje v kratkem času bo odstranila sovražne funtov.

Prednosti sadja

Stari izrek, ki je spet postal priljubljen, se sliši takole: pojedo jabolko na dan, da bi se izognili obisku zdravnika. Zdi se neumno, toda zelo je res.

Celo ena jabolka na dan nam daje toliko koristi in nudi veliko hranil za naše telo na celični ravni. Jabolka velja za enega najboljših izdelkov za gorenje maščobe, ker vsebuje nekaj kalorij, vendar veliko vlaknin in imajo elemente, ki spodbujajo metabolizem in spodbujajo zdravo hujšanje.

Jabolka je polna vitaminov C, B, železa, antioksidantov in še veliko več. Spodbujajo zdravje srca, čiščenje jeter, preprečevanje visokega krvnega tlaka, uravnavanje prebavnega sistema, normalizacijo motorične aktivnosti črevesja in celo boj proti raku.

Kako izbrati in jesti jabolka

Da bi kar najbolje izkoristili jabolka, izberite ekološko, po možnosti lokalne sveže jabolke in jih pojejte z lupino in celo s semeni. Znano je, da v jabolku semena vsebujejo pektin, ki je maščoba vlaken spodbuja zdravo izgubo telesne teže in nadzor apetita.

Načrtujte 7 dni

Sedemdnevni meni diete jabolka za zmanjšanje telesne teže, ki je tukaj ponujen, je mono-prehrana. Ta prehrana ne podaljšajte več kot teden dni. Na jabolčni prehrani 10 kg teden za čiščenje je povsem resnična. Poleg tega lahko izboljšate imuniteto in globoko očistite telo. Poskrbite, da boste vsak dan pili veliko tekočine. Ne bodite presenečeni, da pogosto uporabljate kopel, ker bo telo odstranilo toksine in maščobe pri visoki hitrosti.

Apple diet za teden je najpreprostejša prehrana, ki je bila kdaj poskusljena. Vključuje najmanjše število priprav. Vse, kar morate storiti, je jesti 3-4 jabolk na dan in pijte 10-12 skodelic vode. Jabolka vsebuje zelo malo kalorij, če pa se počutite lačne, je dovoljeno povečati število porabljenih jabolk in piti več vode.

Če občutite otekanje in zaprtje, poskusite piti jabolčni sok in preverite, ali se je situacija spremenila. Pogosto ljudje na začetku imajo težave z obdelavo vlaken in potreben čas za prilagajanje. Ampak ne bojte se - na koncu je vse normalno.

Ko bo prebavni sistem očiščen iz toksinov, se boste počutili veliko bolj energično, mlajše in bolj zdrave.

Če želite povečati hujšanje, poskusite nekaj skodelic močnega zelenega čaja vsak dan. Zeleni čaj opeče maščobe, je poln antioksidantov in je odličen dodatek k prehrani za razstrupljanje in izgubo telesne mase.

Diet, ki temelji na jabolku, lahko v enem tednu prinese neverjetno izgubo teže in okrnjeno telo. načrt prehrane precej osnovno, ne smemo pozabiti, da se odstranijo sladkor in sol iz prehrane in pitne veliko vode, čaja (zeleni in drugimi zeliščnimi čaji).

Dietni meni

Dietni meni z jabolko je videti takole.

Dan 1:

• Zajtrk: 2 velika jabolka (ali 3 majhna) z limoninim sokom. Združite ga s peščico orehov, če želite.
• Kosilo: zelena solata (narežemo 3 velika jabolka na rezine, dodamo 20 g peteršilja in 30 g zelene čebule).
• Večerja: 3 jabolka.

2. dan (jabolka in riž):

• Zajtrk: riž (kuhano brez soli, 1 steklo) in 3 jabolka.
• Kosilo: jabolka in riž. Operite in lupite jabolka, razrezana na koščke. Nalijte vrelo vodo in jih pustite. Dodajte limonin sok. Vrelimo riž, nato ga dodamo v jabolka in kuhamo mešanico.
• Večerja: riž brez soli.

3. dan (jabolka in sir):

• Zajtrk: 2 jabolka in skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Kosilo: Cut jabolka (dve kosi) in jih potresemo z limoninim sokom. Na skodelico sirove skute in dodajte 2 dele medu in nekaj oreškov, na koncu mehajte in dodajte jabolka.
• Večerja: 50 gramov z nizko vsebnostjo maščob.

4. dan (jabolka in korenje):

• Zajtrk: 2 velika korenčka in 1 velika jabolka.
• Kosilo: solata (pere, lupi in razrežemo na koščke 1 veliko jabolka in 1 korenje).
• Večerja: 2 jabolka (pečen v pečici) in malo medu.

5. dan (korenje in pesa):

• Zajtrk: 1 korenček (kuhano) in 1 kos kuhane pese.
• Kosilo: 1 jajce (piščanca) in 1 kos kuhane pese.
• Večerja: korenje (dokler je všeč) z medom.

6. dan (jabolka):

• Meni podoben prvemu dnevu.

7. dan (jabolka in riž):

• Meni, podoben meniju drugega dne.

Če v neki točki med prehrano počutite lakote, se ne bojte in sramežljivi, morate povečati število jabolk.

5-dnevna prehrana

Pojdite na zabavo čez en teden, vendar morate izgubiti najmanj 2 kg, da se plezate v vašo najljubšo obleko? No, v redu! V 5 dneh lahko izgubite do 3 kg! Vse, kar morate storiti, je slediti prehrani. Količina pred in po jabolčni prehrani se bo spremenila na bolje. 5-dnevna prehrana ne le pomaga pri izgubi teže, ampak tudi izboljšuje zdravje.

Za hujšanje

Zastopamo vas petdnevni načrt prehrane, kjer je večina hrane - jabolk. Prvega dne so dovoljene le jabolka. Drugi dan sta dovoljena jabolka in zelenjava. V dneh od tretjega do petega na dieti dovoljeno sadje, sveže sadne sokove, zelenjavne napitke, beljakovin in mlečnih izdelkov, skupaj z jabolki.

Idealne sestavine za prehrano so jabolka, bogata z minerali, vitamini in vlakninami. Jabolka (razen dejstva, da imajo odvajalni lastnosti) so hranljiva in koristno okrepiti živčni sistem, tako da so postali nepogrešljiv element v velikem številu programov hujšanje. Fiber v jabolku se stika z molekulami maščob, preprečuje njeno usedanje na straneh in bokih. Potem se maščoba, povezana s prehranskimi vlakninami, neposredno izloča iz telesa. Uporaba jabolka pred vsakim večjim obrokom se bo počutila manj lačna in preprečuje prekomerno prehranjevanje. Rezultati diete jabolko bodo prosili za kazalnik na lestvicah. Program prehrane je varen.

Dietni meni

Petdnevna jabolčna prehrana vam omogoča, da prvega dne porabite samo jabolka in destilirano vodo. V drugih dneh se sadje združuje z drugimi živili. Recepti jabolčne prehrane so osnovni pri kuhanju.

Prvi dan

Moč razporeda:

• Zajtrk: 2 jabolka.
• Kosilo: 1 jabolko.
• Večerja: 3 jabolka.

Zahtevati je, da vsa živila vsebujejo samo sadje, ki znaša približno 1,5 kg. Hranila iz plodov so potrebna za ohranjanje pravilne vsebnosti maščob v telesu, dobrega zdravja srca in ožilja ter izboljšanja delovanja možganov in preprečevanja Alzheimerjeve bolezni.

Ta dan lahko zmanjša vnos kalorij, vendar povečuje vnos vlaknin. Upoštevajte, da imajo jabolka dovolj zaloge sladkorja in zato naredijo neverjetno delo za stabilizacijo ravni sladkorja v krvi.

Poleg jabolk morate popiti veliko vode. Učinkovito odstrani toksine.

Drugi dan

Meni:

• Zajtrk: 1 jabolko in mleko (0,5-1 odstotka maščobe, 1 steklo).
• Kosilo: solata jabolk in zelenjave z dvema korenčkama in polno pese je idealna. Naredite lahki solatni preliv z listi meta, gorčico Dijon, maslo (po možnosti olivno ali drugo zelenjavo), čebulo.
• Večerja: 2 jabolka.

Drugi dan jedo jabolka skupaj z zdravo vegetarijansko kosilo. Logika tega dne je, da bo telo težko potrebovalo nekaj potrebnih hranil, ki jih je mogoče dobiti samo iz zelenjave.

Morate zaloge na oljčnem olju - bogat vir zdravih maščob, za katere je znano, da ohranjajo celovitost celične membrane.

Bodite prepričani, da še vedno pijete vodo za razstrupljanje. Voda zagotavlja zelo potrebno okolje za izpiranje toksinov.

Tretji dan

Podrobna prehrana:

• Zajtrk: 1 jabolko + kruh (več zrna ali celega zrna, 1 kos) + jajca (ali omlet).
• Kosilo: 1 apple + solata z kumaricami, paradižnikom, zeleno čebulo.
• Večerna prigrizek: 1 skodelica jogurta (brez aditiva, maščobe).
• Večerja: 1 jabolko + puranje (boljša filetna prsa), korenje in salata iz brokoli.

To je tako imenovani beljakovinski dan. Beljakovine so gradniki našega telesa. Začnite zjutraj z dobrim virom beljakovin, kot so ocvrta jajca (uporabite eno celo jajce). Jogurt bo pomagal prebavo. Ker sta bila dva dni večinoma uporabljena jabolka, telo nima energije.

Treba je opozoriti, da mora tudi najmanjša prehrana upoštevati potrebe telesa v uravnoteženi prehrani. Dieta, ki je preveč osredotočena na odvzem vseh kalorij, je lahko preveč nevarno.

Dan štiri

Moč razporeda:

• Zajtrk: 1 jabolko + zelje.
• Kosilo: 1 apple + ocvrta zelenjava, zelenjavna juha.
• Večerja: 1 jabolka, solata (sladkorna pesa in zelena).

Začnite dan z gladkimi (iz zelja in jabolka). Zelje pomaga pri izgubi teže. Vzemi kozarec svežega sadnega soka ali pomaranče. Poskusi vegetarijansko večerjo z jabolko. To bo pomirjevalo prebavni sistem.

Dan pet

Meni:

• Zajtrk: 1 jabolka in 1 jajce.
• Kosilo: 1 apple + ocvrta zelenjava.
• Prigrizek: 1 breskev.
• Večerja: 1 jabolčna + riba (pečena v pečici ali na žaru) in šparglje.

Na ta dan bo prehrana lahko jedla sadje, zelenjavo, dobre maščobe, dobre ogljikove hidrate in beljakovine. To bo pomagalo pripraviti telo za izhod iz nizko kalorične prehrane.

Živila, ki se jim je treba izogibati med prehrano

Kategorično je nemogoče:

• Maščobe in olja - mast, maslo, majoneza.
• Pijače: pakirani sadni sokovi, pakirana kokosova voda, gazirane in alkoholne pijače.
• Maščoba govedine in svinjine.
• Mlečni izdelki - smetani, visokokakovostni jogurt.

Prednosti prehrane

Evo, na kaj pozorno obravnavajo:

• Poraba jabolk ugodno vpliva na zdravje, zmanjšuje tveganje za kapi.
• Dieta je zelo preprosta in udobna za uporabo.
• Program vam ne dovoljuje, da pijete pakirane (umetne in škodljive) sokove.
• Izboljša metabolizem.
• Ta prehrana je uravnotežen sistem hrane, ki vsebuje zelenjavo, sadje, beljakovine, mlečne izdelke, dobre maščobe, dobre ogljikove hidrate, mikroelemente in vlakna.

Neželeni učinki prehrane

Lahko postane dolgočasno jesti nekaj jabolk. Tisti, ki so navajeni obilno in kalorično jedo, bo težko, bodo živčnost in razdražljivost. Glavne težave bodo v prvih dveh dneh. Čutite lahko šibek in zaspan.

Apple prehrana se lahko zdi kot prihranek krog za hujšanje, vendar ni brez lastnih minusov. Zato morate pred začetkom prehranjevanja v skladu s programom skrbno preučiti prednosti in slabosti.

Dejstvo je, da ta prehrana ni za vsakogar. Zato si oglejte prednosti in slabosti, opisane zgoraj, in se odločite, ali boste sledili tej tehniki.

Koliko lahko izgubite na jabolčni prehrani? Izguba teže je odvisna od raznolikosti fizioloških dejavnikov (starost, višina, vrsta telesa, trenutna teža, stopnja aktivnosti, zgodovina in geni). Zato bodo rezultati na isti prehrani za vse drugačni.