Apple prehrana: rezultati in odzivi. Koliko kalorij v 1 jabolku?

Ali hočeš jesti? Pojej jabolko. Ne želite jabolka? Ne želite jesti. To pravilo vodijo vsi, ki se želijo posloviti odvečne teže. Kako učinkovita je jabolčna prehrana? Rezultati in pričevanja izrecno dokazujejo, da sočno zeleno in rdeče sadje, vključeno v uravnoteženo prehrano, omogočajo doseganje želenega rezultata za kratek čas.

Celotna uporaba zrelih jabolk

Znanstveniki so dokazali, da redna uporaba zelenih in rdečih jabolk omogoča ne samo, da se znebite presežnih centimetrov v pasu, ampak tudi pravilno čiščenje telesa. Jabolka v svoji sestavi vsebuje vse potrebne snovi in ​​elemente v sledeh, ki upočasnijo proces staranja telesa in preprečujejo razvoj ateroskleroze in hipertenzije. Kalcij, fosfor, kalij in jod - vse te snovi prispevajo k odstranitvi odvečne tekočine iz telesa, normalizirajo krvni tlak, očistijo kri in naredijo krvne žile bolj elastične.

Do zdaj je najučinkovitejša metoda, ki vam omogoča, da izgubite težo jabolčna prehrana. Rezultati in povratne informacije bodo omogočili preverjanje tega.

Dovolj je dodati le sveže jabolka prehrani, da bi razumeli, kako dobro vplivajo na splošno zdravstveno stanje. Redna uporaba svežega zelenega in rdečega sadja prispeva k učinkoviti odstranitvi toksinov, žlindre in težkih kovin iz telesa. Jabolke normalizirajo metabolizem v telesu in spodbujajo gibljivost črevesja.

Poleg tega jabolka pred jedjo zmanjša količino porabljene hrane v prihodnosti. To sadje vsebuje v svoji sestavi glukozo, kar pomeni, da je sočno zeleno jabolko lahko postane preprosto prigrizek.

Kaj so jabolčne prehrane?

Do danes je za tiste, ki želijo izgubiti težo, veliko število vrst jabolk. Najlažji način, da se poslovite s prekomerno telesno težo, je dietna prehrana. Rezultati in povratne informacije deklet, ki bodo izgubile težo, bodo pomagale določiti najprimernejšo prehrano.

Treba je omeniti, da pregledi hujših žensk morda niso najbolj rožnati. In celotna točka je, da je prehrana celoten sklop postopkov in priporočil, ki se izberejo posamezno, odvisno od začetne teže in želenega rezultata.

Med prehrano, morate skrbno spremljati stanje svojega telesa. V nobenem primeru ne izgubite težo, če se počutite slabo. Na primer, bolezen ali menstruacija - to ni najboljši spremljevalec prehrane. Apple prehrana za hujšanje 10 kg - ni edino edino rdeče ali zeleno sadje za zajtrk, kosilo in večerjo. To je celoten izbor izdelkov, ki jih je treba kombinirati z jabolkami.

Nutricionisti svetujejo dneve raztovarjanja. To naredite vsaj enkrat tedensko. Ni težko - urediti jabolčni dan. Diet v tem primeru morda ni potrebna, če se navadite, da bi takšne dni uredili vaše telo.

Osnova prehrane jabolka

Na podlagi imena je enostavno uganiti, da je glavna jed je jabolka. Dan naj bi jedel vsaj en in pol kilograma teh sočnih plodov. Vendar pa obstaja še en pogoj, ki ga je treba upoštevati pri čiščenju telesa - da pije dovolj veliko količino tekočine. Treba je opozoriti, da bi v idealnem primeru morala oseba piti vsaj en in pol litra vode na dan. Čaj, kava, gazirana voda in sokovi niso vključeni v to količino. Idealni spremljevalec zelenih jabolk je mineralna voda brez plinov ali zelenega čaja.

Dieta redčenja bi morala biti sestavljena iz več sort jabolk. Lahko so zeleni, rdeči ali rumeni plodovi glede na posamezne želje. Jabolka prispeva k izgubi teže, čiščenju telesa in normalizaciji metabolnih procesov. S pomočjo teh plodov ne morete le "narediti pas", temveč tudi znebiti toksinov in težkih kovin.

Prednosti jabolčne prehrane

Kratkoročni, varnostni, gospodarski in univerzalnost so očitne prednosti jabolčne prehrane, ki jo lahko zapišemo že od prvih dni. Jabolka je na voljo v vseh količinah in izborih skozi vse leto. Njihov strošek je sprejemljiv in sorta okusa vam omogoča, da izberete najbolj primerno sorto za odstranjevanje presežnih kilogramov. Seveda ni vse tako preprosto. Da bi izgubili težo, morate pazljivo nadzorovati svojo dieto. Eno jabolko pred ploščo ocvrtega krompirja ni prehrana, temveč posmeh telesa. Zato je po prehrani jabolk popolnoma spremeniti vašo prehrano, tako da se več kilogramov ne vrne znova.

Apple prehrana za teden ali mesec ima nekaj kontraindikacij. Torej, na primer, ljudje z boleznijo prebavnega sistema se morajo vzdržati čezmerne uporabe jabolk.

Kljub temu lahko razlikujemo glavne prednosti:

• Proračunska možnost za tiste, ki se želijo znebiti dodatnih centimetrov v pasu in bokih. Stroški enega kilograma jabolk se razlikujejo po 70 rubljev. Cena je odvisna od vrste sadja in kraja njihove rasti. Vendar pa je skozi celo leto na trgih in v trgovinah mogoče kupiti jabolka v neomejenih količinah.
• Samo jabolčna prehrana, rezultati in pregledi katerih dajejo še večjo spodbudo za delovanje, vam omogoča, da izgubite nekaj kilogramov, ne da bi se izognili napornim treningu v telovadnici.
• Ima koristen učinek na telo kot celoto.

Izguba teže z jabolki ni na voljo vsem. Ta prehrana, tako kot katera koli druga, ima lastne kontraindikacije, na katere je treba pozornost nameniti.

Pomanjkljivosti jabolčne prehrane

Kot smo že omenili, je jabolčna prehrana kontraindicirana pri ljudeh s težavami s prebavnim sistemom.

Dieta, bogata z jabolkami, lahko povzroči poslabšanje dobrega počutja. Oseba, ki je navajena, da jedo ocvrto, sladko, začinjeno in slano hrano, bo vaše priljubljene jedi težko zamenjati samo z jabolkami. Prav zaradi tega se lahko v prvih dneh jabolčne prehrane soočimo s takšnimi neželenimi učinki, kot so omotica, šibkost, lakota in celo navzea. Toda v samo treh dneh bodo vsi ti znaki izginili in namesto tega bodo imeli tanek pas in dober videz.

Ljudje z visoko kislostjo želodca morajo izbrati vrsto rdečih jabolk, saj so pogosto sladki in ne bodo poslabšali bolezni prebavnega sistema.

Apple prehrana je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah! V tem obdobju mora telo dobiti največjo količino hranil in ne trpi lakote.

Nasveti in triki

Raznolikost rdečih jabolk, pa tudi zelene ali rumene, ni tako bogata z maščobami in beljakovinami. Posledica tega je, da se hujša oseba lahko počutite utrujena in zaspana.

Apple prehrana za 3 dni bo nekoliko zaostrila želodec in se znebiti 2-3 kilogramov. Vse to se bo zagotovo vrnilo v enem tednu po vrnitvi v običajno prehrano. Da bi dosegli bolj resne rezultate, morate popolnoma spremeniti svojo prehrano in izključiti vse škodljive izdelke.

Kratkoročno prehrana na jabolkah pogosto uriniranje. To dejstvo bi morali upoštevati tisti, ki zaradi svojih uradnih dejavnosti ne morejo privoščiti pogostih pohodov za svoje potrebe.

Če se slabo počutite, ne pojdite v jabolčni meni. Stresna situacija v družini ali na delovnem mestu, bolezen, gibanje ali spreminjanje običajnega položaja, pojava menstruacije ali samo sezonska depresija - v vseh teh situacijah je vredno odložiti prehrambeno raztovarjanje do boljših časov.

Odlična rešitev za prihajajoči dopust ali še posebej pomemben dogodek je jabolčna prehrana za 3 dni. Njegovo trajanje lahko povečate, da dosežete vidnejši rezultat, vendar je pomembno spremljati vaše dobro počutje.

Apple prehrana, izračunana za 6 dni

Šest dnevna prehrana vključuje jedo največ 680 kcal na dan in vam omogoča, da se znebite 6 kg. Seveda je rezultat odvisen od posameznih fizioloških značilnosti telesa in presnove.

V prvih in zadnjih dneh je treba jedrske jedi jedli samo z jabolkami. Pravzaprav je prehrana sestavljena iz 1,0 kg svežega sadja, mineralne vode brez plina in zelenega čaja.

Drugi in peti dan prehrane: en in pol kg jabolk, enaka količina tekočine.

Tretji in četrti dan jabolčne prehrane vključuje "uničenje" dveh kilogramov jabolk, ki jih lahko uživamo v pečeni obliki brez sladkorja.

Seveda je zelo težko trajati skoraj teden dni samo za surovo sadje, tako da lahko v nekaj časovnih presledkih med jabolčnim zajtrkom, kosilom in večerjo pojedo nekaj prepečenk iz rženega kruha. Treba je omeniti, da takšna prehrana lahko povzroči napenjanje. Da bi se izognili temu problemu, lahko sadje pečemo v pečici. V tej obliki niso nič manj koristni kot surova jabolka.

Apple prehrana za 7 dni

To je varčnejša možnost, za razliko od prejšnje. Preden začnete izgubljati težo, morate poskusiti dneve brez jabolk. Torej lahko razumete, ali je ta prehrana primerna. Torej, podroben meni:

• Ponedeljek. Zajtrk je sestavljen iz dveh svežih jabolk in 1 skodelice zelenega čaja. Seveda, brez sladkorja. Za kosilo - dva pečena v pečici jabolka in približno 100 gramov kuhanih rib. Za prigrizek si lahko privoščite dve naribanemu jabolku. Toda za večerjo bo treba omejiti eno sadje in en kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Torek. Zajtrk vsebuje eno kuhano jajce, dve jabolki in eno skodelico zelenega čaja. Kosilo vključuje dve obrito sadje, 100 gramov kuhanega govejega mesa ali katero koli drugo meso brez maščobe. Popoldanski prigrizek - dve pečeni jabolki, toda večerja je sestavljena samo iz enega sočnega sadja in 100 gramov brez maščobe skute. Vse to lahko opere z še vedno mineralno vodo.
• Sreda. Jutri so jabolka, paradižnik, rženi kruh in zeleni čaj brez sladkorja. Kosilo - tri jabolka, 100 gramov kuhanega piščanca. Snack pečeno sadje. Večerja - dve jabolki in pol kozarega kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• Četrtek. Za zajtrk lahko jedo dve sveži jabolki in eno korenje. Vse operite z eno skodelico zelenega čaja brez sladkorja. Med kosilom si lahko privoščite 100 gramov kuhane telečje mesa, vendar ne pozabite jesti pred dvema svežim jabolkama. Med popoldanskim prigrizkom je dovolj, da se omejite na dve pečeni plodovi v peči, vendar lahko na večerji pijete kozarec korenčkovega soka in jedo dve naribano jabolko.
• Petek. Zajtrk - dve jabolki, eno kuhano jajce in zeleni čaj. Kosilo - 3 jabolka, 100 gramov kuhanega piščanca, rezina rženega in mineralno vodo. Popoldanski prigrizek - dve pečeni v peči brez sladkornega jabolka. Večerja - jabolko in kozarec jogurta.
• Sobota. Ta dan lahko ponovite meni v torek.
• Nedelja. Za zajtrk 1 korenček in 2 jabolka, mineralno vodo ali zeleni čaj. Kosilo - tri naribana jabolka in majhna količina kuhanih rib. Snack pečena jabolka. Večerja - kefir in dve sočno sadje.

Izjemno pomembno je, da se odpravite iz prehrane, ker se je telesu že uspelo navaditi na takšno prehrano, kar pomeni, da lahko celo navadna juha povzroči motnje v prebavnem sistemu. Apple prehrana za 7 dni vam omogoča, da izgubite nekaj funtov pred pomembnim dogodkom ali izletom v morje.

Jabolka in jogurt - zastavo vitkega telesa

Vsakdo, ki sedi na jabolčni prehrani, razmišlja o tem, koliko kalorij je v 1 jabolku. Izkazalo se je, da 100 gramov tega sadja vsebuje le 52 kalorij. To pomeni, da sočna jabolka lahko jedo v neomejenih količinah.

Ta prehrana je idealna za dnevne noge. To je učinkovit način za čiščenje telesa toksinov in prilagoditev teže pred pomembnim dogodkom. Bistvo te vrste hrane je v urni porabi hrane. Vsake tri ure potrebuješ eno jabolko in popiješ kozarec kefirja. Skupno je treba pridobiti najmanj 6 obrokov na dan. To je dovolj, da izgubite 1 kg in se počutite veliko bolje. Mimogrede, mlečni izdelek je lahko tudi z visokim deležem maščob - ne vpliva na končni rezultat. Čez cel dan je priporočljivo piti veliko tekočine - to prispeva k boljši odstranitvi toksinov.

Hitra prehrana za vitko telo

Tridnevna prehrana bo očistila telo, se znebila 2-3 kg in izboljšala splošno počutje. Poleg tega je takšna prehrana zelo koristna za tiste, ki so pred kratkim prenehali s kajenjem.

Bistvo te prehrane je dnevna uporaba 1,5 kg svežih jabolk in enake količine mineralne vode. Hkrati je treba pol kilograma sadja razdeliti na 5-6 sprejemov. Za boljšo asimilacijo hranilnih snovi lahko rezano jabolko s klini ali rešetko.

Rezultat

Tako koristno in cenovno ugodno sadje je lahko najboljša rešitev za tiste, ki želijo izgubiti težo pred začetkom počitnic ali plažne sezone. Če veste, koliko kalorij v 1 jabolku lahko izračunate posamezni program za zmanjšanje telesne teže, pa tudi dolgočasen občutek lakote.

Pravzaprav je jabolčni mono-prehrana prava odločitev, da ne popravi številke, temveč tudi očisti telo škodljivih snovi. Znebite se nekaj kilogramov, nosite najljubšo obleko in dobro izgledate v kopalnem oblačilu - vse to omogoča izdelavo jabolčne prehrane za hujšanje. Pričevanja govorijo zgovorno, da je ta metoda najučinkovitejša v boju proti presežnim kilogramom.