Teža in višina za ženske in moške

Teža je relativna količina. Za eno osebo je lahko prva stopnja debelosti 60 kilogramov, za drugo pa znak hude podhranjenosti. V ta namen so strokovnjaki, ki temeljijo na številnih študijah, izpeljali indeks telesna masa (BMI)

Opredelitev

Indeks telesne mase je razmerje teža in višina. Uporablja se za ugotavljanje, ali je oseba zdrava zaradi njegove telesne mase ali je v nevarnosti premajhne telesne teže ali prekomerne telesne teže.

Odstopanje indeksa telesne mase iz norme včasih povečuje tveganje nastanka številnih bolezni, zlasti bolezni sklepov in kardiovaskularnega sistema.

Vrednosti BMI so enake za oba spola. Zdravstvena tveganja, povezana z povečanje telesne mase, so značilne neprekinjeno delovanje. Vendar pa se glede na populacijo mase in faktorji rasti še vedno razlagajo z nekaj spremembami.

Zakaj je pomembno vzdrževati zdravo težo?

Če nimate bolezni, ki bi privedle do prekomerne telesne mase, bodo redna fizična aktivnost in pravilna prehrana pripomogli k temu, da se lahko zlahka držite norme. In najprej je nujno ne zaradi videza, temveč zaradi številnih prednosti za zdravje:

• odsotnost bolečine v mišicah in sklepih;
• več energije in želje po sodelovanju v različnih dejavnostih;
• izboljšanje krvnega obtoka, stabilizacija krvnega tlaka;
• zdrav, močan spanec;
• zmanjšanje trigliceridov in glukoze v krvi;
• zmanjšanje tveganja srčnih bolezni in več vrst raka.

Presežna teža povzroča veliko breme srca, zvišuje krvni tlak, raven holesterola v krvi.

Kakšni so učinki debelosti?

Ljudje, ki so debeli, so ogroženi. Presežna teža lahko povzroči naslednje bolezni in pogoje:

• Visoka smrtnost.
• Hipertenzija.
• Povečana raven lipoproteinov z nizko gostoto ("slab" holesterol) in lipoproteinov z nizko gostoto ("dober" holesterol).
• Diabetes tipa 2.
• Ishemična srčna bolezen.
• Strokes.
• Bolezni žolčnika.
• Osteoartritis (uničenje hrustanca v sklepih).
• Motnje spanja.
• Težave z dihanjem.
• Kronični vnetni procesi.
• Nekatere vrste raka (dojke, debelega črevesa, ledvic, žolčnika in raka na jetrih).
• Nizka raven kakovosti življenja.
• Mentalne bolezni, kot so depresija, tesnoba itd.
• Kronična bolečina in težave pri gibanju.

V zadnjih nekaj letih je debelost povzročila veliko samomorov.

Ali je pomanjkanje telesne teže nevarna?

Pogosto napačno prepričanje, da je tanek, je dober. Poleg velikega razmerja teže in višine je pomanjkanje teže odstopanje od norme in lahko vodi do številnih resnih bolezni:

• neplodnost;
• amenoreja pri ženskah;
• avtoimunske bolezni;
• Diabetes tipa 1;
• hipertiroidizem (bolezen ščitnice);
• duševne težave, depresija, tesnoba, nervoza anoreksije;
• težave pri prebavi.

V primeru nezadostne telesne teže je treba poiskati tudi pomoč strokovnjakov za ugotavljanje vzroka odstopanja in razvoj pravilne prehrane in sistema telesne vadbe.

Za kaj se uporablja BMI?

Samo indeks telesne mase ne more biti dovolj orodje za popolno diagnozo. Na primer, moški in višinski faktorji pri moških, ki se ukvarjajo s težo, zelo pogosto ne ustrezajo statistični normi. To je posledica dejstva, da so vrednosti opredeljene za "navadno" osebo z majhnim številom mišic. V primeru ljudi s pomembno mišično maso so lahko rezultati napačni.

Zato je za ugotavljanje potencialnih teženj s težo specialist potreben tudi naslednje:

• izmeriti debelino kožne gubice, da določi odstotek maščobne mase;
• analizirati prehrano in telesno dejavnost;
• seznanite se s težavami s težo med najbližjimi;
• po potrebi opravite dodatne preizkuse.

Indeks visoke telesne mase ne kaže vedno debelosti, ampak da bi ugotovil, ali je takšna teža nevarna za zdravje, je pomembno, da se posvetujete s strokovnjaki.

Kako izračunati faktor teže in rasti sami?

Belgijski znanstvenik, eden od ustanoviteljev statistike, Adolf Ketle, pred približno 150 leti, je razvil formulo za določanje ITM.

Seveda je bilo 150 let veliko sprememb. Ne samo, da se je spremenilo črto človeka, temveč tudi način življenja. Ta vpliv ni vplival na formulo, vendar so sodobni znanstveniki popravili podatke, v skladu s katerimi se danes lahko določi teža in koeficient rasti.

Formula za izračun indeksa telesne mase je precej preprosta: težo morate v kilogramih razdeliti glede na višino (v metrih) na kvadratku.

Na primer, deklica, ki je visok 160 cm in tehta 55 kg. ITM za njo bo videti kot 55 / 1,6² = 21,5

Dovolj je, da preverite pridobljeno vrednost s spodnjo tabelo in že veste, ali je vaša teža v normi.

Razmerje med maso in višino žensk in moških je enako in je enako:

Če se vrnemo k primeru, potem je po naši tabeli naš indeks telesne mase v normi. Nobenih nevarnosti za zdravje ni neposredno povezanih z maso.

Kako dobro ITM označuje odstotek telesne maščobe?

Razmerje med ITM in telesnimi maščobami je dovolj močno. Toda tudi med ljudmi, katerih razmerje med maso in višino je najbolj podobno (do ene stotine tisočega), se odstotek maščobne mase lahko močno razlikuje.

Z istim indeksom telesne mase:

• pri ženskah je praviloma odstotek telesne maščobe višji kot pri moških;
• odvisno od dirke, v belem je maščobni sloj večji od črnih in manj kot v azijih;
• športniki so mastni nasadi manj kot ljudje z minimalno telesno aktivnostjo.

Visok koeficient teže in višine ne kaže vedno na prekomerno debelost. BMI nad normo lahko enako označuje tudi visoko vsebnost telesne mase in mišične mase.