Označite drevo za duševno in fizično ravnotežje

Drevesna poza (vrikshasana) je ena od klasičnih asan, ki se lahko izvaja v okviru seje in ločeno. Kot neodvisna asana se uporablja za izboljšanje občutka ravnotežja, če oseba doživlja nekatere težave.

Pozorno pozornost poslušajte

To je položaj drevesa. Je eden od osnovnih asanov. Pogled je treba držati naravnost in se osredotočiti na eno točko, ne da bi dvigal ali spuščal pogled. Pleča je treba opustiti in ne dvigniti na ušesa. Rezila, ki jih je treba združiti. Mišice trebuha morajo biti sproščene. Na njem je treba osredotočiti in se ne nasloniti nazaj. Roke lahko ležijo na bokih, dvignejo nad glavo (s tem dosežejo večjo svobodo dihanja) ali zložijo v namaste.

Na notranji površini stegna ali kaviarja je treba postaviti nogo, v nobenem primeru na koleno. Na površini stegna mora biti gladko pritiskati nogo in se nasloniti nanjo. Upoštevajte, da kolena na fotografiji ni potisnjena naprej. To je pomembna točka. In zadnja - teža se enakomerno porazdeli po celotni nogi, ki stoji na tleh. Položaj drevesa prevzame popolno koncentracijo.

Vztrajnost

Drevesni položaj ima različne možnosti. Začne se z dejstvom, da stoji na eni nogi, samo ohranite ravnovesje. Ne vznemirjaj se, če najprej pomagaš roki, da ugotovi pravilen položaj stopala. Morda se boste najprej osredotočili na kaviar. Glavna stvar je prosto dihati, gledati eno točko in ohranjati ravnovesje tudi za nekaj sekund. Čas za čas bo položaj drevesa boljši.

Kako držati roke

Lahko se dvignejo nad glavo, skupaj dlani skupaj in jih raztezajo navzgor, kot rastoče drevo. Ta položaj drevesa v jogi bo okrepila hrbtenico, običajno bo raztegnila medvretenčne diske. Rože lahko zložite na prsni koš v tradicionalnem pozdravu.

Shuffle noge

Položaj drevesa v jogi kaže, da bo stalni izvajalec tega asana na desno in na levi nogi izmenično. Takoj boste čutili, da se na enem od njih počutite bolj samozavestne in točne, na drugi pa ne preveč. Ampak isto ravnovesje bo prišlo kasneje. Medtem morate začeti s težjo možnostjo, nato pa olajšati in ponoviti zapleteno.

Bodite pozorni na razliko v občutkih. Na strani, kjer se čuti prekomerna napetost, poskusite ustvariti lahkotnost, ki je prisotna z dobrim delovanjem asane. Prizadevajte si za popolno razumevanje svojega telesa, poslušajte ga.

Kaj storiti, če asana sploh ni mogoče podpreti

Ali imaš slab občutek ravnovesja, se raztegneš, takoj padeš? Ne obupajte. Obstaja še ena možnost za začetnike. Položaj drevesa se izvaja leži na tleh. Potrebno je ležati, sprostiti peč, raztegniti, odstraniti lopatico, pravilno položiti noge z rokami in se prepričati, da koleno leži na tleh. Nato počasi spustite roke za glavo in si oglejte eno točko koncentracije. Ponovite z drugo nogo. Po vadbi na ta način lahko obiščete podporo.

Naslonite se na nosilec (na okvir vrat ali močno mizo), nato pa se bo izkazalo - položaj drevesa. Asana ni preveč zapletena, vendar zahteva, da je hrbtenica ravna in da je medenica vzporedna s tlemi. Po vadbi s podporo, lahko pozneje nadaljujete z neodvisnim izvajanjem vaje. Poskusite se počasi in gladko premikati, ne da bi se potegnili, nato pa dvignili nogo in jo spustili. To je trenutek, ko je peta pritisk na stegno pogosto moti ravnovesje. Zato na notranjo površino stegna ne začenjajte preveč stopala.

Drevo v jogi: koristi

Beseda "vriksha" v prevodu pomeni "drevo". V tem položaju se celotno telo razširja, kot je ta rastlina. Ruski avtorji Pavel in Tatyana Belye v svoji knjigi "Anatomija joge", ki je bila leta 2008 objavljena v založbi "Phoenix", so prinesla fotografije, katere mišice delujejo v pozi drevesa. To so ravne in poševne trebušne mišice, velika ledvena in več kot deset na bokih in nogah.

Splošni učinki te vaje so:

• Krepitev nog, nog in nog. Razteguje majhne mišice stopala in spodnjega dela noge, ki jih dnevno trpijo zaradi čevljev.
• Stimulacija vestibularnega aparata in koordinacija gibov.
• Koncentracija pozornosti.
• Razkritje prsnega koša in ramen.
• Globoko dihanje.

Terapevtski učinki:

• Izboljšanje in normalizacija jeter, vranice in ledvic.
• Optimalno delo reprodukcijskega sistema jajčnikov. Pomoč pri neplodnosti in premikanju maternice.
• Pose drevo je koristno za izboljšanje prebave, z diskinezijo črevesja in gastritisom, želodčno razjedo.

Če redno, to poudarjamo, izvedemo položaj drevesa, potem koristi iz njega so nedvomno.