Mandarinska prehrana za 3 dni in 7 dni. Mandarinska prehrana za hujšanje: pregledi

Mnogi od nas so slišali, kaj je prehrana mandarine. Sončno dišeče sadje so na naših trgih vse leto. To pomeni, da lahko to metodo uporabite kadarkoli. Če izgubimo z njim, ljudje razumejo, da je prehrana, ki se izkaže, lahko zelo okusna.

O prednosti tangerin

Slastno, dišeče sadje se pogosto uporablja v različnih dietah. So nizko kalorični, vendar vsebujejo veliko koristnih snovi za nas. Na primer, v mandarinah je masa vitaminov, kot so A, C, K, B1. Vsebujejo tudi pomembne mikroelemente, kot so kalij, železo, magnezij, fosfor. To je rastlinski proizvod. In to pomeni, da je zelo bogat z vlakni, ki deluje kot metla v našem telesu, ki ga razbremeni iz toksinov, toksinov in škodljivih snovi. Vse hranilne vrednosti tega sadja vsebujejo zelo malo kalorij - 50 kalorij na 1 kos. Zato lahko s popolnim zaupanjem rečemo, da je mandarina prehrana za hujšanje. Telo prejme hranila, ki jih potrebuje, in je napolnjena z energijo. In ta rezerva se v celoti uporablja, in ne gre za maščobe na pasu, bokih in trebuhu.

Mandarinski dan sprostitve

Če nimate alergije na agrume, potem lahko začnete boj z dodatnimi kilogrami. Oboroženo s temi aromatičnimi sadeži za ta namen. Enkrat na teden je koristno urediti sebe dan natovarjanja. Ta metoda pomaga čiščenje črevesja in vitalnost. Če želite to narediti, potrebujete 1,5 kilograma svežih mandarinov. Vrednotiti je treba določeno količino sadja na pet sprejemov. Morate jih porabiti čez dan, takoj, ko začutite napad lakote. Lahko in morate piti čim več. Kot tekočina priporočamo uporabo pitne vode ali sveže pripravljenega zelenega čaja brez sladkorja. Za dan takega raztovarjanja lahko izgubite do en kilogram presežne teže. Res je, da se bo v nekaj dneh večina te teže vrnila. Ampak še vedno, če se metoda uporablja tedensko, se postopoma izogne ​​več kilogramov.

Mandarinska prehrana za 3 dni

To je učinkovita metoda izgube teže, kljub temu, da traja le 3 dni. Poleg mandarine uporablja tudi druga sadja (jabolka, pomaranče), jogurt, skuto, piščančja jajca. Vzorčni meni za en dan:

1. Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, 1 mandarina.

2. Drugi zajtrk: eno jajce, trdo kuhano, 3 mandarine.

3. Kosilo: skorja s tangerini, sadna solata iz jabolk in pomaranč, posuta s limoninim sokom.

4. Prigrizek: kozarec sveže stisnjenega mandarinski sok.

5. Večerja: kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščobe, 1 mandarina.

Med obroki lahko pijete vodo in zeleni čaj. Vse tri dni dietni meni je lahko enako. In ga lahko razvejate z drugimi nizkokaloričnimi dietnimi izdelki. Zelo dobro je dietna tangerina za hujšanje. Pregledi ljudi, ki se borijo s prekomerno težo s to metodo, se to potrdi. Mnogo z njeno pomočjo se je uspelo znebiti 2 kg na teden. Toda le za uporabo je pogosto ne priporočamo, saj lahko pride do težav pri prebavi.

Mandarinska prehrana za 7 dni

Ampak tukaj lahko že razvejate meni in vanj vključite kuhane mesne izdelke. Glavna stvar je, da so prehrambeni, nizko vsebnost maščob. To je ponavadi piščančje prsi, pusto govedino ali ribe (trsko, vahnja, polica). Glavna stvar je, da malo pojedo, vendar čim pogosteje. Večina priporoča petkratni obrok. Vzorčni meni za en dan:

1. Zajtrk: 1 sveža mandarina, 1 skodelica zelenega čaja brez sladkorja.

2. Drugi zajtrk: 1 jajce, trdo kuhano, 3 majhne mandarine.

3. kosilo: kuhan piščančji (100-150 g), zelja dušene ali fermentirani (300 g), 1 skodelica zelenega čaja, 1 klementine.

4. Popoldanski prigrizek: 2 tangerine.

5. Večerja: kozarec z malo maščobnega jogurta ali skuta (100 g), 2 tangerine.

Med obroki lahko pijete vodo in zeleni čaj, ki ni močan. V naslednjih dneh lahko kuhano piščančje prsi zamenjamo s kuhano govejo ali paro. Namesto dušenega zelja lahko služi svežo ali kuhano zelenjavo, razen krompirja. To so lahko pesa, korenje, grah, zelen fižol, cvetača ali brokoli. Prav tako lahko naredite vinoigrette ali pire krompir iz teh zelenjadnic. Ta metoda vam omogoča, da izgubite 4 do 5 kilogramov prekomerne teže na teden.

Konec prehrane

V času omejevanja prehrane je naše telo obnovilo in začelo živeti z novimi pravili. Zato je zelo pomembno, da se kompetentno obrača na temo prehajanja iz prehrane. Konec koncev, če se takoj vrnete na prejšnjo prehrano, lahko resno poškodujete vaše zdravje. Presnova je prekinjena. Vrnitev dodatnih kilogramov je najbolj neškodljiva stvar, ki se lahko zgodi. Umik iz prehrane mandarine je treba izvesti v skladu z naslednjimi pravili:

• še naprej pijete veliko tekočin, raje neaslatene pijače;

• postopoma v meniju vnesite tudi druge sadove, poleg mandarine;

• Ne povečujte ostro kalorično vsebino obrokov;

• še naprej uživajte sveže mandarine, le v manjših količinah;

• Sadje včasih nadomeščamo s svežimi sokovi.

Rezultate popravimo

Mnogi ljudje mislijo, da je vredno le izgubiti težo, in dodatnih kilogramov se ne bo nikoli vrnil. Ta izjava je v osnovi napačna. Konec koncev, naše telo med prehrano doživlja velik stres. Da bi se spopadla z njo, začne uporabljati rezervne vire energije, to je zaloge maščob. Toda kmalu se telo prilagodi spremenjenim razmeram in poskuša nadomestiti življenjsko silo, ki je bila porabljena. Ponavadi se to zgodi takoj po prehrani. V tem obdobju je oseba redčenja nenehno želijo jesti. Hrana z zelenjavo in sadnimi solati ni več zadovoljiva. Želim jesti maščobne in visokokalorične obroke. Tukaj morate biti zelo previdni. Takoj po prehrani se ne morete vrniti v običajen življenjski slog in običajno prehrano. Treba je poskusiti zavrniti visoko kalorično hrano celo za nekaj časa. Zamenjajte večerjo s kefirjem kozarca. In obvezno je vsakodnevno opraviti polurni sklop telesnih vaj, namenjenih krepitvi vseh vrst mišic.

Mandarinska prehrana. Fitnes trenerji pregledajo

Sprašujem se, kaj strokovnjaki razmišljajo o tej metodi? Izkazalo se je, da mnogi fitnes trenerji priporočajo svojim strankam. Torej, znano je, da tudi popularni pevec Philip Kirkorov pogosto uporablja to tehniko, ko se želi znebiti nekaj dodatnih kilogramov. Kakšna je skrivnost tega? Ljudje, ki se ukvarjajo s fitnesom, strokovno pravijo, da je večina prehrane namenjena hitremu izgubljanju telesne mase. In izguba teže je predvsem posledica zmanjšanja mišične mase. In to ni zelo dobro. Izjema od tega pravila je prehrana mandarine 7 dni. Navsezadnje so v njej prisotni beljakovinski produkti z nizko vsebnostjo maščob, kar nam ne bo omogočilo, da bi "izsušili" naše mišice. Poleg tega so mandarine dober vir energije. Če jih uporabljate v zadostnih količinah, boste dodali vitalnost, kar je več kot dovolj za šport.

In kaj ljudje, ki izgubijo težo, rečejo o tem načinu boja proti presežnim kilogramom? Večina pregledov je pozitivna. Ljudje trdijo, da je prehrana mandarine še posebej učinkovita za hujšanje na straneh. Z njeno pomočjo bo celo najbolj leni oseba izgubila nekaj dodatnih palcev v pasu. V teh sončnem sadju, dovolj sladkorja. Zato stres pri izgubi teže pri uporabi tehnike ne testira. In vsi negativni komentarji o tej prehrani se ujemajo z dejstvom, da ni primeren za vse. Navsezadnje je to sadje zelo alergeno. Ljudje opozarjajo, da tudi tisti, ki še niso imeli alergij na hrano, so imeli izpuščaj na telo in srbenje. Poleg tega je ta metoda kontraindicirana za potrošnike, ki imajo težave s prebavo.

Ugotovili smo, da prehrana mandarine ni le zelo učinkovit način za hitro izgubo teže, ampak tudi okusen, aromatičen meni. Ta tehnika pomaga dolgo življenjsko energijo napolniti svojo življenjsko energijo.