Svetovni rekord za podvige iz tal. Nekatere fizične vaje

Do danes obstaja veliko število

Push-ups v življenju

Pred tem, ko smo govorili o tem, kaj je bil svetovni rekord za spolne odnose, se bomo dotaknili teme športa v življenju sodobnega človeka, namreč govorimo o prednostih te vaje.

Če so uteži, dumbbells, barbells in mnoge druge športne opreme stalo veliko denarja, da ne omenjamo nakupa vstopnice v dobro telovadnico, potem v primeru potiskanja potrebujete samo željo. To je želja, ker nič drugega ni potrebno. Vedno je površina za lekcijo. Seveda, za udobje lahko kupite posebne preproge in drugo dodatno opremo.

Treba je nekaj časa preživeti v iskanju potrebne literature, po kateri bo mogoče brez težav porabiti za šport, ne da bi porabili veliko časa. Trenutno so številni strokovnjaki pripravili različne metode usposabljanja na stiskalnice. Zato je potrebna samo želja in želja po fizičnem razvoju.

Največje število potiskanih od tal

Prvi posnetek:

Zelo verjetno je, da so bili zapisi narejeni že prej, toda prvič zabeleženi posnetki iz tal se pripiše Charlesu Linsterju, ki je lahko pritisnil 6006 krat. To se je zgodilo 5. oktobra 1965. Ustrezni podatki so bili zabeleženi v Guinnessovi knjigi rekordov.

Trenutni zapis:

V 15 letih je bil prikazan še en rezultat, ki ga nihče ni mogel premagati. Manjša Yoshida, državljanka Japonske, se je lahko umaknila, ne da bi se ustavila 10 507-krat.

Push-ups na dan

Ko je bil svetovni rekord določen potiskanje iz tal, Druga kategorija je bila uvedena v 24 urah. V tej disciplini se je lahko Charles Servicio razlikoval. Takoj je treba reči, da ne preživi ves čas, ampak le 21 ur in 6 minut. Za ta čas je ponovil 46.001-krat. Ta dogodek se je zgodil leta 1993.

Bodite pozorni! Ta športnik je potisnil za čas, Minor Yoshida pa je zapisal brez zadržkov.

Push-ups na eni strani

Do zdaj je v Guinnessovi knjigi rekordov svetovni rekord za vlečenje iz poda na eni strani v 60 sekundah. Prvič je ustanovil predstavnik Švice, Ivan de Weber. Lahko je pritisnil 120 krat. Ta dogodek se je zgodil ne tako dolgo nazaj, leta 2001.

Le ta zapis lahko traja le približno 9 let. Že leta 2010 so gruzijci Georgiy Basilashvili lahko v roku 1 minute naredili 157 ponovitev. Treba je omeniti, da je takrat imetnik snemanja imel le 16 let.

Mladi rekorderji

Ne prezrite zapisov, ki so jih postavili mladi športniki. Ronak Atul Witha je začel dejavno postavljati lastne rekorde v zadevni vaji 2,5 leta po rojstvu. Trenutno ima njegova pujska banka veliko število različnih nagrad, osebni zapis pa je enak 1482 ponovitvam. To je storil v 40 minutah.

Prav tako ne moremo prezreti moskovskega Pavla Huseynova. Leta 2004, ko je bil star 9 let, je lahko vodil 9263 krat hkrati, ne da bi se ustavil, ko je izpolnil največje število push-up - svetovni rekord - za vašo starost.

Domov vadbe

Za doseganje velikih vrhov v takšnih dejavnostih je treba izvajati redno usposabljanje. Kot rezultat lahko nastavite naslednji svetovni rekord za stiskanje s tal.

Do danes obstaja veliko tehnik, ki vključujejo različne načine potiskanja od tal - tako brez dodatnih predmetov kot tudi z različnimi pomočniki. Upoštevati je treba več načinov izvajanja vaje.

Finost izvajanja:

- Široka nastavitev rok. Širše dlani, bolj mišične prsi začnejo delovati bolj učinkovito. Omeniti velja, da je s standardno nastavitvijo postavljen svetovni rekord za stiskanje s tal.

- Delo tricepsa. Ta vrsta mišic resno začne delovati, če se dlani roke nahajajo čim bliže drug drugemu (odlična možnost - dlani na dlan vaše roke).

- Biceps. Na žalost so takšni pritiski malo vadjeni v resničnem življenju, morda zaradi njihove majhne priljubljenosti. Ta metoda se opravi na naslednji način: roke so raztegnjene in dlani usmerjeni vzdolž telesa. Kot že omenjeno, deluje biceps.

- Krepitev prstov in pesnic se zgodi v primeru, da se vaja izvaja na pest. Znan tudi kot svetovni rekord za push-up na pestah.

- Povečajte in zmanjšajte obremenitev. Če pritisnete na eno roko, se poveča obremenitev nekaterih mišičnih skupin. Če prideš na kolena in začneš potiskati, potem seveda breme pade močno.

Uporaba dodatnih postavk:

- Noge nad rokami. Ta zaplet se uporablja za povečanje mišične obremenitve. Noge lahko položite na klop, kavč ali drugo površino. Omeniti je treba takoj, višje so, bolj težko je opravljati push-up.

- Raztezanje mišic. Trije stoli bodo odlični asistenti za izvajanje vaj, ne samo na moč, temveč tudi pri raztezanju prsne mišice. Dva stola sta pod rokama in ena - za noge. Dojka je treba znižati na raven pod ravni ročne postavitve.

- Uteži. Najpogosteje uporabljena metoda z uporabo dodatnih postavk je ponderirana. Teža je nameščena na hrbet, nekoliko pod ramenskimi lopaticami, običajne potiskave pa so izdelane iz tal. Ne pozabite na dejstvo, da mora biti masa pod močjo športnika. Nosilec zapisa, ki je postavil svetovni rekord za potiskanje, je pri usposabljanju uporabil ponder.

Zaključek

Svetovni rekord za podvige iz tla - dokaj visok rezultat, vendar lahko skoraj vsakdo. Vse je odvisno od želje in moči.