Vadba z elastičnim trakom: močne mišice, elegantne oblike

Fizična kultura zavzema pomembno mesto v življenju sodobnih prebivalcev megastronomov in manjših mest. Če želite shraniti fizično obliko, ki jo daje narava, ni lahka, ko ob okrog številnih dobrot in delo ne zahteva veliko fizičnega napora. Če so pred stoletji ljudje morali sami zbrati hrano, morajo zdaj iskati načine za porabo energije, ki jo prejmejo s hrano.

Kako se premakniti, da bi porabili kalorije?

Močno prebivalci visoko razvitih civilizacij teče zjutraj, gredo po službi v fitnes klubu, namestijo simulatorje v svoje domove. Morate se potovati, da porabite več kalorij in tako ohranite mladost in zdravje. Pomakniti se moramo tako, da mišice delujejo in utrujajo, zato morajo premagati odpornost. Izmislili so vse vrste pripomočkov za breme telesa, ki omogočajo simulacijo naravnih naporov in dosegajo zadostno krčenje mišic.

Kako narediti mišice?

Na seznamu razredov moči se vadba z elastiko vzame za zasluženo nišo. To je trak, ki prihajajo s potegom sile prisili mišice, da delujejo v polni veljavi, ki simulira veslanje, plavanje, dviganje uteži, rudarske metu iz kraja v kraj - vse, da oseba, ki se ukvarja s tisoč let. Sodobni filistvo poskuša rešiti fizične nedejavnosti, vendar tako, da ne doživi neudobnosti. Med možnimi prijetnimi akcijami vaje z elastično pasjo predstavljajo idealno močno usposabljanje.

Elastični trak v sistemu vaj za ženske

Za sodobno žensko ni več optimalnega projektila, ki omogoča popolno oblikovanje idealne mišice kot elastični trak za šport. Vaje z njo lahko dosežejo odlične rezultate v kratkem času. Ta vrsta športne opreme je posebej cenjena, ker je priročna in kompaktna. V vsako prtljago lahko položite kos lateksa in pojdite na potovanje ali v državo, ki ima idealen simulator z vami. Sam vadba z elastičnim trakom ni težka in se lahko izvaja v kateri koli sobi brez posebne opreme. Trak je treba odstraniti iz vrečke, ga raztopiti v celoti, zaviti konce v svoje roke - in lahko začnete usposabljati.

V središču pozornosti stegna in zadnjica: Odstranimo maščobne in vlakne mišice

Pobiranje najboljše vaje z elastičnim trakom (uspešnosti sliko nekatere od njih so omenjeni v tem članku), lahko izdela sistem za razvoj vseh mišic v telesu ali izboljšanje problematičnih področij, kot so stegna, trebuh, roke. Trak je primeren za vsa področja telesa, lahko popravi morebitne pomanjkljivosti na sliki.

Na primer, redna vadba z elastičnim obliki pasu elegantno tekoče linije bokov in zadnjice poostrila, nekaj, kar je še posebej ukvarja s tem, kako mlada dekleta in zrele ženske.

• Naredite korak z desno nogo naprej in ga pritisnite s trakom na sredini, konci traku se dvignejo, upognjene na komolcete pred vami.
• Dvignite levo nogo na nogi in upogibanje kolena, začeli čepenje, ga vleče na tla, dokler je pravi stegno noge vzporedno s tlemi.
• Zdaj se ob izhlapevanju vrne na izhodiščni položaj in premaga upogibni upor.

Ali možnost:

• Z obema nogama stojite na sredini traku in potegnite njene konce na ramena, ki se nagnejo v vaše komolce.
• S tega položaja začnite zmečkati, potegnite medenico nazaj, kot če želite sedeti na stolu. Kolena ostanejo v fiksnem položaju: ne potiskajte jih naprej.
• Pri izdihu naravnost, stiskanje zadnjice in želodca.

Boki za modne kratke hlače

Naslednja vadba z elastičnimi trakovi bo pomagala, da bi stegna postala vitka in tesna, tako da se lahko s ponosom pokažejo modne kratke hlače.

Najprej izvedite zunanjo površino stegna:

• Stojte naravnost, stopite na trak in se obrnite v spuščene roke. Nekoliko zategnite trak. Naredite rahlo čučanj z retrakcijo medeničnega dna.
• Izravnajte in istočasno dvignite svojo desno nogo v stran, premostite odpornost traku, najprej počasi ponovite 8-16 krat, nato pa pospešeno.
• Ponovite z drugo nogo.

Naslednja vadba zategne notranji antagonist mišic:

• V desno roko vzemite oba konca traku, ki ga je spravil desno nogo.
• Nagnite roko na komolec in ga stisnite s strani, čim bolj potegnite čopič, tako da ustvarite napetost traku.
• Dvignite ravno nogo in ga povlecite v levo, čez pred vami, nekoliko sukanje nogo, roko potegnite povoj za podporo upora, občutek napetosti v notranja površina stegna.

Univerzalni čudež

Vadba z elastiko v stojnem položaju dejansko prisili celotno telo za treniranje. Willy-nilly je treba ohraniti ravnovesje, obremenitev hkrati trebušne mišice, hrbet, prsi in, seveda, roke. Vendar pa je trak zato priljubljen med tistimi, ki se ukvarjajo s tem, da ga je mogoče uporabiti v katerem koli začetnem položaju: sedenje, leži, stojijo. Lahko ga povlečete od zadaj, od sebe, do sebe, od zgoraj, od spodaj, ležite na hrbtu, na vaši strani, na želodcu. Vsaka klasična vadba je lahko raznolika in okrepi učinek, če dodate kaseto.