Stroji za hujšanje doma. Vrste domačih vaditeljev

Želja po izgubi teže preganja vsako drugo osebo, naj bo ženska ali moški. Za izboljšanje svoje številke pogosto poskusite s pomočjo simulatorjev. Usposabljanje z njihovo uporabo se lahko izvaja v posebnih prostorih ali doma. Iz številnih razlogov je izbira domačih razredov zelo priljubljena. Zato se na prvem mestu postavlja vprašanje, kateri simulatorji hujšanja doma bi morali uporabiti za učinkovitejši rezultat. Poskusimo odgovoriti.

Sorte strojev za hujšanje doma

Vsi simulatorji lahko razdelimo na dve kategoriji. Prvi so tisti, ki dajejo silo na mišice. Drugi - simulatorji, ki zagotavljajo kardiovaskularno sposobnost. Druga vrsta je sposobna zagotoviti učinkovito hujšanje. Uporaba samo simulatorjev moči lahko pomaga zategniti vse mišične skupine, vendar ne bistveno izgubiti teže. Lahko zagotavlja oskrbo 1-2 cm od zadnjice, stegen, trebuha. Priporočljivo je, da uporabite kardio opremo ali združite kardio in moč, da dosežete višjo stopnjo v masi in prostornini.

Vaša pozornost je pregled strojev za hujšanje doma. Kateri izmed njih je najboljši? Če želite odgovoriti na to vprašanje, boste pomagali informirati o tem, kakšne mišične skupine vsakega od njih vadijo, kakšen je najmanjši čas za razrede. Morate biti pozorni na vadbeno kolo, tekalne steze, orbitrek, jahač, korač, fitball, hula-hoop in običajna vrv.

Treadmill je pot do izgube teže

Tekalna steza se nanaša na kardiovaskularno opremo in učinkovito spodbuja izgubo teže in zategovanje telesa kot celote. Mišice bokov, medenice in telet so najbolj učinkovite med vožnjo. Da bi dobili rezultat usposabljanja na tem simulatorju, morate opraviti treninge vsaj 30 minut na dan ali vsak drugi dan. Postopoma bo treba čas povečati na 50-60 minut na dan.

Tekalne steze so razdeljene na električno in mehansko. Mehansko gibanje osebe vodi, od nje naprej. Ta vrsta prog je nagnjena. Razredi na njih spominjajo na vožnjo ali hojo po hribu. To vodi k visokim energetskim stroškom in posledično bolj učinkovitim žganje maščobe. Električna pot je bolj enostavna za uporabo in zahteva manj energije, vendar je veliko dražja od mehanske rešitve. Izbira učinkovitega simulatorja hujšanja, je vredno razmisliti o faktorju lastne priprave za to ali tisto vrsto dirkališč.

Vaja Bike vam pomaga pri izgubi teže

Vadbena kolesa se pogosto uporabljajo za dosego idealne vrednosti doma. Njegove posebnosti so usposabljanje mišice nog, pritisnite in medenice, brez stresa na sklepih. Hitrih rezultatov tega simulatorja ni pričakovati. Sistematične dnevne vaje na stacionarnem kolesu za določen čas lahko dajo želeni rezultat. Odlično za takšne aktivnosti za ljudi, ki trpijo zaradi bolečine v sklepih. Simulator je dober za začetnike.

V svojem tehnične specifikacije Vadbena kolesa so razdeljena na pas, trenje, magnetne in električne. Kvalitativni modeli menijo, da so električni in magnetni. Takšni hišni stroji doma bodo pripomogli k izgubi telesne mase, poostrili telo, izboljšali dihalne in kardiovaskularne funkcije telesa, ob upoštevanju sistematičnega usposabljanja.

Stepper bo pomagal izgubiti težo in se znojiti nog

Želja po izgubi teže le v spodnjem delu telesa ni redka. Korak je ustvarjen kot simulator, ki posnema vzpon na stopnicah. Ta vaja je zelo učinkovita pri izgubi teže. Če želite rezultat doseči, ga morate opraviti najmanj 15-20 minut na dan. Novincem je težko držati takega časa na koraku na prvih urah. Ampak je privlačno, ker popolnoma trenira medenične mišice, zadnje mišice in mišice stegen, zadnjice in teleta, daje učinkovito silo na celotno nogo in kardiovaskularno aktivnost po celem telesu.

Med veliko raznolikostjo hišnih hišnih strojev, stoper izstopa s cenovno ugodno ceno, majhno težo, majhno območje, ki ga zasede.

Ellipsoid ali orbitra

Imitiranje smučanja, elipsoid daje odlično kardio breme za človeško telo. Imenuje se tudi orbitraka. Usposablja praktično vse mišične skupine. Hands, hrbet, noge so vključeni v celotnem času seje. Primeren je kot začetnik in oseba, ki ima izkušnje s treniranjem simulatorjev. Prisotnost več nakladalnih režimov pomaga ljudem z drugačnim usposabljanjem, da učinkovito trenirajo na njem.

Začetek treninga je od 20-30 minut pri najmanjši ravni obremenitve. Postopoma bi morali trajanje usposabljanja doseči 45-50 minut in do zadnjega načina simulatorja. To je takšen program razredov, ki bo pomagal razumeti, da so najboljši simulatorji za izgubo teže v trebuhu, boki doma so orbitrek ali elipsoid.

Veslamo doma

Veslanje stroj odlično trenira zgornji del telesa. Glavne mišične skupine, vključene v usposabljanje, so nazaj, orožje, ramena, prsni koš. Najmanjša obremenitev gre na stopala. Zato je priljubljen med moškimi. Ženske morajo na tem simulatorju preživeti malo časa in ne postati njihov glavni športni atribut. Poleg trenja moči zgornjega dela telesa, veslaški stroj daje odlično kardio breme.

Nanaša se na opremo za domače vadbe, vendar med drugim ni tako priljubljena, ker potrebuje veliko prostora in ni univerzalna za vso družino. Vlečnega stroja je treba vzeti poleg drugega v prisotnosti učilnice.

Ryder - eden od domačih simulatorjev

Ryder je malo znan, kljub dejstvu, da je sposoben zagotoviti odlično kardioadload in črpanje vseh mišičnih skupin. Ta simulator simulira gibanje voznika. Konjeniški šport je zelo učinkovit pri izgubi teže, saj vključuje vse mišične skupine. Če obstaja izbira - razredi na vozniku ali na tekalni stezi, vedite, da bo prvi zagotovil najboljše rezultate. Te naprave za hujšanje doma odlično črpajo hrbet, ramena, roke, stiskalnico, zadnjico, stegno mišice, teleta.

Za izboljšanje celotnega telesa je dovolj 20-30 minut sistematičnega usposabljanja. Začetniki se lahko začnejo z 10-15 minutami usposabljanja. Nizko popularnost tega simulatorja je mogoče razložiti z monotonijo in dolgočasno naravo vaje.

Hoop ali Hula Hoop

Za zmanjšanje glasnosti v trebuhu ni nič boljšega od najpogostejšega obroča ali hula-obroča. Med poukom z obročem je zagotovljena tudi manjša kardio obremenitev. V razredih z obročem je glavni dejavnik njegova težina. Več hula-hoop tehta, hitreje bo občutek zapustil pas.

Takšno usposabljanje bo doseglo visok rezultat, če bo njegovo trajanje v 25 minutah preseglo pregrado in sčasoma povečalo. Ena od značilnosti tega simulatorja je njegova cena in kompaktnost. Zato je vprašanje, kateri simulatorji za izgubo teže doma so boljši v trebuhu in katerih stroški so nižji, je odgovor en - običajen obroč, brez dvoma.

Fitball - univerzalni simulator za vse mišične skupine

Nič manj priljubljena je fitball. To je navadna elastična kroglica velikega obsega. Za vadbo na njem obstaja veliko tehnik in sklopov vaj. Dobro je za kompaktnost, ceno in rezultat. V pozitivne značilnosti fitbola lahko vključujejo možnost izbire vaj za vse mišične skupine, spreminjanje dolgočasnega nabora razredov v drugega. Ne potrebuje veliko prostora. Priporočljivo je za zaposlitev nosečnic. Menijo, da se poklic na fitballu usposablja natančno z mišičnimi skupinami, ki jih bo ženska potrebovala med porodom.

Ta velika žoga za trening ima veliko prednosti. Z minusi je mogoče pripisati samo potrebo po samostojnem iskanju kompleksov učinkovitega usposabljanja in vaje za hujšanje. Moški redko izbirajo take hujšanje na domu za svoje razrede. Toda za ženske je nepogrešljiv asistent.

Izberite učinkovitega simulatorja hujšanja: preskakujoča vrv

Najcenejša in hkrati najbolj učinkovita sredstva za samostojno usposabljanje v boju proti kilogramom je preskakovalna vrv. Z minimalnimi denarnimi naložbami lahko dobite odličen rezultat. Jumping kot sredstvo za izgubo teže lahko tekmuje tudi z vožnjo. Vrv daje kardio obremenitev na telo, razvija delo rok in nog. 15-20 minut jumping vrvi dnevno pomaga izgubiti težo. Jumping na vrvi 5 minut lahko uporabite kot majhen ogrevanje pred treningom moči. Takšen program bo telesu omogočil polnopravno raznoliko obremenitev. To je skrivnost hitre izgube teže s športnimi in rekreativnimi pripomočki.

Vsi so navedeni posamezno in skupaj domača fitnes oprema za hujšanje. In kako jih izbrati, če je izbor tako širok? Pomembno je, da se osredotočite na rezultat, ki ga nameravate doseči na koncu, in znesek, ki ga lahko porabite. Če potrebujete univerzalen in poceni način - izbira leži med fitball in preskakujočo vrvjo. Želim izgubiti težo v pasu in ne porabiti veliko denarja - potem izberite obroč. Obstajajo sredstva in dump teža je potrebno na vse telo - pomagalo bo vadbeno kolo, dirkališče, koračalo ali orbitalka.