Koliko kalorij je v ocvrtih jajcih različnih vrst?

Preštevanje kalorične vsebine nekaterih jedi je pravica pripadnikov pravilne prehrane. Kot se je izkazalo, lahko veliko uporabnih izdelkov razvajamo s kuhanjem. V tem članku bomo govorili o tem, koliko kalorij v ocvrtih jajcih. Tu se boste naučili značilnosti kuhanja te jed in njegove energijska vrednost.

Koliko kalorij je v ocvrtih jajcih?

Energijska vrednost te posode se lahko poveča ali zmanjša, odvisno od načina priprave. Torej zelo pogosto ljudje uporabljajo številne končne izdelke klobase, sir, mleko, skuto, paradižnik in zelenjavo. Koliko kalorij je v jajcih, ki vsebujejo eno jajce?

Če je bila kuhana kuhana premaz brez premaza brez uporabe olja in soli, bo energijska vrednost približno 120 kcal. Veliko pa je odvisno od teže glavne sestavine. Na primer, jed iz prepelice vsebujejo veliko manj ogljikovih hidratov in maščob. Skladno s tem postane manj kalorično.

Energijska vrednost dvojnega servisa

Koliko kalorij je v jajcih iz dveh jajc? Če pripravljate izdelek brez uporabe sestavin, ki vsebujejo maščobo, in soli, boste na koncu dobili približno 250 kcal. V tem primeru bo končni volumen jedi precej velik.

Koliko kalorij je v jajcih dveh jajc, če je med kuhanjem uporabljeno olje? V tem primeru ima vaša jed v energijski vrednosti približno 350 kalorij. Hkrati se okus izdelka ne bo spremenil na noben način.

Dodatne sestavine v posodi

Koliko kalorij v ocvrta jajca s paradižniki? Ta jed se lahko imenuje skoraj prehrana. Njena povprečna energijska vrednost je približno 170 kcal na serijo. Istočasno vam ne morejo biti napolnjene samo z jajci, temveč tudi koristne snovi iz zelenjave.

Koliko kalorij je v jajcih z dvema jajcama, če posodo kuhate s slanino ali klobaso? Ta izdelek bo vseboval približno 400 kalorij na posodo. Če med kuhanjem dodate več olja, potem lahko energijska vrednost posode ustreza izbranemu kosu govejega mesa.

Priprava ocvrtih jajc

Najbolj prehranjen izdelek bo, če ga kuhamo z obdelavo s paro. Koliko kalorij je v jajcih 3 jajc, če so šli po podobnem načinu kuhanja?

Energijska vrednost te posode je približno 360 kcal. Pri dodajanju sira v proizvod pripravite na dejstvo, da dodate v končno posodo nekaj ducat kalorij. Na primer, jajca iz enega jajca z majhno količino sira, kuhana s paro, bo vsebovala približno 180 kalorij.

Jajca ali chatterbox?

Veliko adherentov pravilne prehrane pravi, da ocvrtih jajc ne smemo mešati. Proteine ​​je treba zdraviti ločeno in rumenjaki ostanejo rahlo vlažni. Morda to res ima smisel.

Tako so znanstveniki ugotovili, da kuhana ocvrta jajca vsebujejo manj kalorij kot vampirana jajčna snov. Ko dodate zelenjavo v posodo, je rezultat še manj energije.

Če želite priti do mize prehrambena jed z minimalnim vzdrževanjem kalorij je potrebno upoštevati naslednja pravila:

• Ne jemljite dvakrat rumenjakov, vsebujejo več ogljikovih hidratov in maščob;
• med kuhanjem ne polivajte olja na posodo;
• V odsotnosti prevleke, ki ne vsebuje palic, dajte prednost olje grozdnega semena ali oljke (uporabite le nekaj kapljic);
• nikoli ne pripravljajte umešanih jajčec v maslu;
• zavrzi dodajanje sira in mesnih izdelkov v posodo (te sestavine je treba ločeno dostaviti mizi);
• dodajte zelenjavo in zelenjavo jed v neomejenih količinah;
• zamenjajte kruh z ocvrtimi jajci, kruhom ali otrobi.

Namesto sklepanja

Zdaj veste, koliko kalorij vsebujejo jajca v eni ali drugi obliki. Če gledate svojo hrano in pazljivo izračunate energijsko vrednost izdelkov, izberite samopostrežno hrano. Zjutraj je bolje jesti jajca. Če res želite jesti jedo zvečer, potem dajati prednost kuhani.

Kuhaj z užitkom in jedel prav. Zdravje za vas!