Prehranska prehrana. Preprosti recepti

Dietna kurilna očala so odlična izbira za tiste, ki so se odločili dopolniti svoj meni s slastnimi in zdravimi jedmi. Iz tega članka se boste naučili, kako enostavno pripraviti okusno večerjo za sebe in svoje ljubljene.

Piščančje prsi

Morda, jedi piščančjih prsi so najbolj priljubljeni med športniki in tisti, ki bodo izgubili nekaj dodatnih kilogramov. Dejstvo je, da piščančji file vsebuje veliko beljakovin, vendar pa maščoba, nasprotno, praktično ne. Na žalost, uporabno kuhano meso hitro moti, zato moramo nenehno pripravljati nove recepte. Kokoši iz piščančjih prsi dietetični - to je odlična rešitev, ki bo pripomogla k raznolikosti vaše navadne prehrane. Recept za to jed je precej preprost:

• Štiri piščančje prsi in ena srednja čebula, narezana na majhne kocke.
• 70 gramov pšeničnih otrobov pour kefir in počakajte, da popolnoma absorbirajo tekočino.
• Združite izdelke, dodajte jim eno piščančje jajce, sol in mlet poper. Temeljito premešajte vse sestavine.
• Segrejte pečico in pekač za peko položite na pekač.
• Oblikujte roke kocke in, če je želja, jih zvite v otrobe.
• Pripravite posodo v pečici brez dodajanja olja.

Če želite, da je vaša večerja resnično uporabna in nizko kalorična, dodajte dietne solate ali zamrznjena zelenjava.

Diete ribe

Ta jed je popolna ne le za tiste, ki so se odločili izgubiti težo, ampak tudi za tiste, ki so se odločili, da bodo v okus dodali okusno in zdravo jed. Dietna ribji kosi kuhamo brez olja, kruha in jajc, s čimer zmanjšamo njihovo vsebnost kalorij in količino maščob.

• V skodelico mešalnika položite 700 gramov filetov ribe z nizko vsebnostjo maščob. Na primer, oslič, moko ali vahnjo. Dodajte mu 100 gramov filetov iz maščobnih rib (ustrezalo bo lososu ali lososu). Mlijete proizvode, sezono dobite s slanino in soljo.
• Olupljene čebule in korenje z nožem ali pa skozi meso.
• Združite sestavine in jim dodajte pet žlic ovsene kaše in počakajte, dokler ne nabreknejo.
• Oblikujte kroglice z mokrimi rokami mletega mesa in jih položite na pekač, ki je bila predhodno prekrita s papirjem za peko.

Kuharice kuhajte v predhodno segreti pečici približno 20 minut, nato pa služite mizi z rižem in zamrznjeno zelenjavo.

Lentatne kroglice iz zelja

Čeprav ta jed ne vsebuje mleka, jajc, mesnih izdelkov, bo okusila tudi najstrožje gurmane. Preberite, kako kuhati kokoši z zeljem. Recept je naslednji:

• Ena majhna glava zelja se čim bolj zmanjša, nato pa nalijte narezano vrelo vodo. Zamašeno zelje naj ostane pod pokrovom vsaj eno uro.
• Peel dve srednje čebulice od lupine, jih razrežite na majhne kocke in popržite v rastlinskem olju do zlate barve.
• Združite v veliki skledi dobro prešite zelje, čebulo, tri žlice kruha, sol in poper po okusu. Temeljito premešajte vse sestavine.
• V četrtini uro, ko se bo mleto meso naselilo, oblikujte kroglice iz njega. Ploščice zvijate v moki, nato pa pokažite v rastlinskem olju, dokler se ne pojavi rumenkasta skorja.

Dišave kozice lahko postrežemo s paradižnikovo omako iz lastne priprave, riža ali ajde.

Žganci iz purana

Uživajte svoje ljubljene s slastno jed in nizkokalorično jed iz mesa puranje. Pripomočki s kruhom v peči bomo pripravili na naslednji način:

• 600 gramov filetov ptic, se pomaknite po grmovju z eno srednjo žarnico in trije česni česna.
• 300 gramov drobnega belega kruha namočimo v mleku.
• Kombinirajte proizvode s surovim jajcem, soljo in papriko.
• Mešajte temeljito mleto meso in če je želja, v njej dodajte zdrobljen peteršilj ali koper.

Postavite kozice na pekač za pekač, prekrito s papirjem za peko, in jih pečite, dokler jih ne pripravite približno 20 minut. Okras za to jed lahko naredite, vendar je najboljši primeren za zelenjavo ali svetlo solato.

Kosi iz ajdove kaše

To jed lahko porabite med postom, če izključite jajca iz recepta. Prav tako bo pripomoglo k raznolikosti menija za tiste, ki so za nekaj časa odločili, da gredo na dieto. Dietni košteti iz ajdove kaše bomo kuhali na ta način:

• Na vodo kuhamo kozarec ajde in pustimo, da se kaša malo ohladi.
• Shred zelena čebula, ga dodajte v ajdo skupaj z dvema surovima jajčema.
• Sezono speremo soljo, poper in dobro premešamo.
• Oblikujte nežne kroglice, jih zvite v moko in jih pošljite v pršut v rastlinskem olju.

Takoj, ko se na kockah pojavi skorjasta skorja, jih je treba obrniti in nato ven in malo ohladiti. Če želite, lahko to jedo pripravite v dvojnem kotlu ali peči.

Pese z mesom

Kljub nenavadni kombinaciji sestavin ta jed ima prijeten okus in aromo. Kako kuhati krušne žime iz pese in mesa, preberite spodaj:

• Eno srednje veliko pese in en krompir je treba kuhati, dokler ne kuhamo, ne da bi odstranili lupino.
• Zelenjava se ohladi, očisti in zmelje z večjo.
• 500 gramov mesnega fileta se pomikate po mesni brusilnik.
• Združite sestavine, dodajte eno jajce, zdrobljen česen po okusu, poper in sol.
• Mince mix, odlomite zmečke in jih obrnite v segreto ponev, dokler niso pripravljene.

Postrezite vročo jedo s pire krompirjem, ocvrto čebulo in kisle kumare.