Diet na jogurtu: funkcije, pravila in rezultati

Z začetkom pomladi je vsaka ženska preobremenjena z željo, da bi izgledal kot popoln. In za to smo pripravljeni na vse: telovadnice, jogging, nove sanitarije in, seveda, prehrane. Kako lahko postavite lepo spomladansko obleko, ko so vsi zimski ekscesi vidni pod njim? In z začetkom naslednjega pomladi, vsaka ženska sprašuje, kateri sodobni sistemi za zmanjšanje telesne mase vam omogočajo, da dosežete rezultate najhitreje.

Zaželeno je, da je zmanjšanje teže varno za zdravje in tudi ne sproži zgodnjega zaposlovanja pri vrnitvi v običajno prehrano. Čudeži se ne zgodijo, vendar je v svetu svet, ki je hranljiv in enostaven. On je tisti, ki lahko hitro zadovolji lakoto, nasiči telo s potrebnimi snovmi in elementi v sledovih, hkrati pa prispeva k izgubi teže. Si uganil? Seveda, danes vas bo predstavila prehrana na jogurtu.

Splošne informacije

Od vseh sistemov, ki ponujajo omejitev prehrane samo z enim izdelkom, je to najbolj varčevanje za telo. Prehrana na jogurtu je idealna za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni prebavil. Poleg tega zdravniki v več primerih ponujajo ljudem razkladalne dni z uporabo kislega mleka, zlasti med obdobji poslabšanja gastritisa, holecistitisa ali razjed na želodcu. Torej, škoda iz tega ne bo natančna.

Prehrana na jogurtu se nanaša na najbolj varčnost. Nima nobenih omejitev glede starosti in praktično ne obremenjuje telesa. To je enostavno slediti, in kot posledica boste izgubili 3-4 kg v enem tednu.

Koristi življenja pijače

Vsi smo slišali, da so beljakovine gradbeni material za človeško telo, zlasti za mišice. Večina ljudi, ki se odločijo za izgubo teže, izključujejo točno vire beljakovin: meso, mleko in sir. Kot rezultat, telo začne porabljati mišično maso, presnova se upočasni in se proces izgube teže ustavi.

Diet na jogurtu je brez te pomanjkljivosti. Samo 100 g čudovite pijače vam daje približno 19 g beljakovin. Hkrati je vsebnost kalorij v naravnem izdelku precej nizka. Če upoštevate pravila, vam ne bo manjkalo beljakovin. Toda to ni vse. Kisli mlečni izdelki so bogati z vitamini in minerali, aminokislinami. Pogosto pomanjkanje teh snovi vodi do zaspanosti in slabega zdravja med prehrano. Naravni jogurt povečuje imuniteto in izboljša prebavo, pa tudi presnovo. To pomeni, da ne morete samo izgubiti telesne teže, ampak tudi izboljšati svoje zdravje.

Vsak dan lahko pijete jogurt z dieto, tudi če ne gre za omejitev prehrane samo na njih. Zahvaljujoč koristnim bakterijam se toksini in toksini hitro odstranijo iz telesa. To odpravlja možnost dysbiosis, odpravlja resnost in otekline, nevtralizira zaprtje. Vaše telo bo hvaležno.

Kaj morate vedeti

Kljub vsem koristim izdelka iz kislega mleka je pomembno, da razumete, da je treba katero koli prehrano dogovoriti z zdravnikom, ki mu je na voljo, sicer lahko škoduje telesu. Najprej se morate odločiti o trajanju. Predolgo ni priporočljivo opazovati mono prehrane, optimalni čas je 3-10 dni. Po tem lahko nadaljujete delno omejitev, to pomeni, da nadomestite jogurt z nizko vsebnostjo maščobe z večerjo. Medtem ko govorimo o prehrani v najčistejši obliki. Za določen čas lahko ponastavite do pet kilogramov. Osnova prehrane je nizkokalorični jogurt. V tem primeru je treba piti največ pozornosti na pijačo.

Popolnoma izključuje sol in sladkor, majonezo in kruh iz prehrane. V tem primeru mora biti zadnji obrok najkasneje do 18.30. Če pa se domov kasneje vrnete, se lahko orientirate na drugačen način. Od trenutka večerje do spanja mora miniti najmanj 3 ure. Odvisno od izbrane možnosti lahko dodamo krompir, zelenjavo in sadje (razen banan in grozdja), kuhano jajce in meso na osnovi kislega mleka. Ne skrbite, ti izdelki niso le zelo uporabni, temveč tudi varni za vaš pas z ustrezno uporabo.

Odločite se za optimalen izdelek

Prehrana za pitje jogurta je namenjena ne le razbremenitvi telesa odvečne teže, temveč tudi izboljšanju. Torej pozabite na svetle kozarce v supermarketih. Polni so konzervansi, sladki dodatki, sredstva za zgoščevanje in okuse. V tej mešanici ni več nič živega. Najboljša možnost je kuhati doma v jogurtu. V tem ni nič zapletenega, samo kupiti kakovostno mleko, kvas, in dajte malo časa kuhanju.

Če je ta možnost za vas preveč zapletena, natančno preberite informacije v paketu. Kalorična vsebnost jogurta ne sme presegati 66 kcal na 100 g proizvoda in vsebnost maščobe 1,5%. Rok uporabnosti je lahko največ 3 dni. Idealna možnost je živa hrana, kot je "Narine". Vedno se prodajajo sveži, brez sladkorja in dodatkov za okus.

Terapevtska prehrana

Jogurt se pogosto uporablja za to. "Dieta 5" je prvi korak k zdravljenju tako velikih bolezni kot holecistitis, pankreatitis, gastritis. V akutni fazi je prihranjena prehrana s prevlado fermentiranega mlečnega izdelka omogočila lajšanje bolečin in prekomernega stresa pri prebavnih organih. Pri kroničnih oblikah je priporočljivo, da se jogurt redno pije in med remisiji, da bi se izognili poslabšanju. Temelj prehrane so beljakovine in ogljikovi hidrati, vendar je večina maščob izključena. To velja za vse izdelke, ki se pojavijo na mizi. Vsebnost maščobe jogurta, porabljen v hrani, ne sme presegati 2%.

Približna dieta za 3 dni

Za začetnika bo to najboljša možnost. Svojo roko lahko poskusite pri čiščenju telesa in ne poškodb. Torej, začnemo z našim tridnevnim izletom.

Za vsak dan, 500 gramov jogurta, 400 gramov sadja, kot tudi zeleni čaj brez sladkorja. Izdelki so razdeljeni tako, da dobimo 5-6 obrokov. V odmori morate piti vodo. Na dan se polagajo vsaj 1,5 litra. To bo pospešilo proces izgorevanja maščob in odpravo toksinov. To je preprosta prehrana za jogurt. Mnenja pravijo, da je lahko odličen začetek za nadaljnjo izgubo teže, saj se telo temeljito očisti iz toksinov in toksinov in se bo prilagodilo zdravi prehrani.

Long Run

Če želite dobiti oprijemljive rezultate, vam priporočamo, da si podrobneje ogledate naslednji diagram. Dieta tukaj je mehkejša, tako da telo ne bo prikrajšano za najbolj bistvene snovi. Poleg jogurta in sadja je dovoljeno jesti zelenjavo in ribe, jagode in jajca, meso in meso otrubnoy kruh. Dnevna prehrana se izračuna na naslednji način: 100 g beljakovin, 400 g sadja in 500 g jogurta. Glavna stvar - potrpežljivost, ker je proces izgube teže potreben čas.

Izdelke lahko razdelite na ta način. Za zajtrk lahko pijete jogurt in čaj z majhno rezino kruha. Po tem boste imeli prigrizek iz sadja. Kosilo je trden obrok, tako bo kuhano meso, lahka solata in kruh. Za prigrizek, zelenjavo in jogurt. Za večerjo pa je le kozarec kislega mleka. Za vzdrževanje takšne prehrane ni tako težko. Prvega dne se izgubi približno 700 g mase. In občutek lakote se sploh ne moti. Nasprotno, pregledi pravijo, da boste naslednji dan počutili lahka in vesela.

Dnevi jurčka s sirom in jogurtom

Kdo ne všeč ta kombinacija, nežen in okusen? Vendar pa je ena stvar, da vsak dan pojedo skuto skutnega deserta in še nekaj drugega - polnopravno prehrano: skuto, jogurt in ... vse. Preprečiti je težko, vendar je ta različica prehrane učinkovito orožje v boju proti prekomerni teži. Izračuna se 6 dni, vendar ga je mogoče enostavno spremeniti v tridnevni. Torej, potrebujete za dan 600 gramov kakovostnega jogurta. Razdelite jih na 5 delov. Poleg vsake službe boste morali jesti eno žlico skute. Posledično lahko izgubite do 1 kg vsak dan, ki ga držite.

Še enkrat bi rad rekel, kaj lahko jogurt z dieto. Trgovina, sadne sladice vam ne ustrezajo. Poiščite res uporaben izdelek brez sladkorja in škrob je pravi problem. V tem primeru jogurt z nizko vsebnostjo maščobe ni nič več kot samo zavajanje. Vsebuje veliko škroba, ki ga telo zelo hitro absorbira. Posledično boste po 30 minutah lačni.

Ducant Diet

To je danes priljubljen sistem za zmanjšanje telesne mase, ki temelji na prehrani beljakovin. Celoten cikel je razdeljen na štiri faze. Prvi izmed njih se imenuje "Napad". To je najtežje, vendar potrebno, da bi telo prilagajalo za zmanjšanje telesne mase. V teh 10 dneh bo osnova vaše prehrane beljakovinska hrana.

Meni je pusto meso, perutnina brez kože, ribe in morski sadeži, jajca in posneto mlečne izdelke. Kaj pa sledi z ducansko prehrano? Jogurt ali kefir lahko zelo učinkovito dopolnjujejo prehrano, prispevajo k hitri izgubi teže, lajšajo lakoto in nasitijo telo s potrebnimi vitamini in minerali. Glavna stvar je, da so uporabljeni izdelki brez maščob. Za 10 dni lahko izgubite od 5 do 10 kg, kar je močna spodbuda za nadaljevanje prehrane. Naslednji trije cikli izgube teže prav tako ne izključujejo vnosa fermentiranih mlečnih izdelkov, v resnici pa so koristni, okusni in hranljivi.

Raztovarjanje dni jogurta

Da bi občutili izboljšanje splošnega stanja telesa, pa tudi olajšanje v črevesju, je zelo koristno enkrat na teden, da se izvaja izključno na naravnem jogurtu. Morate najti na prodaj ali pripraviti kakovosten izdelek. Danes lahko pijete približno 1,5 litra te pijače. Dodatek se lahko uporablja kot sadje ali jagode. Za en dan ne izgubite več kot 1 kg, vendar občutek lahkotnosti ne bo dolgo odšel. Tudi ob hudih kršitvah prehrane (zlorabo sladkorne in maščobne hrane), redno spoštovanje tako preprostega pravila bo pripomoglo k ohranjanju prebave v obliki in preprečevanju resnih zdravstvenih težav. Glavna stvar je uporaba samo kakovostnega jogurta, brez dodatkov in konzervansov. Zato je najbolje, da kupite jogurt dekle in začnete pripravljati koristen zajtrk za svojo družino kot samostojno.