Svež stisnjen pomarančni sok: vsebnost kalorij na 100 ml

Obstaja veliko izdelkov, ki prispevajo k izgubi teže, medtem ko je zelo okusen, in tudi koristno za telo.

To velja, seveda, za sadje, zelenjavo in sokove, še posebej velja za sokove, ki so pravkar kuhani. Te pijače vključujejo sveže iztisnjeni pomarančni sok, katerega vsebnost kalorij je precej majhna in bogata vitaminska sestava pomaga napolniti telo s koristnimi elementi.

Ta sok je zaradi svoje uporabnosti postal najbolj priljubljen na svetu, kar so dokumentirane v številnih študijah in ustno pohvalijo strokovnjaki za prehrano in zdravje.

Vitaminsko sestavo

Sveže stisnjen pomarančni sok, kalorije ki je optimalna pri hujšanju, ima v svoji sestavi visoko vsebnost vitaminov:

• C, ki ima pomembno vlogo ne le pri ohranjanju imunosti, ampak tudi pri proizvodnji kolagena, asimilaciji železa. Ta vitamin pomaga tudi pri preprečevanju številnih bolezni, med katerimi je mogoče identificirati skorbut. Je tudi znani antioksidant, sposoben vezave in odstranjevanja škodljivih snovi iz telesa.
• A - vitamin, ki aktivno sodeluje v metabolizmu telesa, ima antioksidativne lastnosti in ščiti vid osebe.
• Vitamini skupine B (vključno s folno kislino) so preprosto nenadomestljivi za visoko funkcionalno delovanje organizma, zlasti v nosečnosti, pospešujejo hemopoezo in preprečujejo mutacijo celic.
• Sestava uporabnih mineralnih elementov je bogata tudi s kalcijem, magnezijem, kalijem, železom, jodom, fosforjem, fluorom, kobaltom, cinkom, natrijem.

Tudi v tej pijači so pektinske snovi, aminokisline in številne organske kisline, ki v svoji združenosti predstavljajo pijačo, ki pomaga izgubiti težo in podaljšati mladost.

Koristne lastnosti pomarančnega soka

Police sodobnih supermarketov so polne različnih sokov. Predstavljeni sokovi in ​​nektarji ter obnovljene različice te pijače je tudi razpon cen, ki je pogosto neposredno sorazmerna s kakovostjo izdelka.

Če imate željo, da bi dobili od oranžne vse najbolj koristno in brez škode za tveganja za zdravje, je še vedno bolje, da izberete sveže stisnjen pomarančni sok, ki je nekoliko nižjo kalorično vrednost, zaradi pomanjkanja sladkorja, za razliko od kupljenih različicah te pijače.

Sok je v večji meri ohranil uporabne lastnosti in elemente, ki so bili prisotni v sadju.

Z redno zmerno uporabo je ta pijača sposobna:

• okrepiti imunski sistem;
• preprečiti številne bolezni, vključno z rakom;
• zmanjšati znake staranja;
• izboljšati metabolizem;
• obnoviti celice;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• pomoč pri zniževanju krvnega tlaka;
• očistiti telo toksinov;
• zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja;
• zmanjšati raven slabega holesterola;
• zmanjša vnetje.

Negativni učinek

Tukaj je čudež sveže iztisnjen pomarančni sok, katerega kalorična vsebina vam omogoča, da ga s mirnim srcem uporabljate kozarec na dan, brez strahu za nakup dodatnih kilogramov.

Ampak skupaj s temi koristnimi lastnostmi lahko prekomerna količina pijače povzroči alergijske reakcije ali razdraženi želodec.

Na splošno ta pijača ni priporočljiva vsem. Ljudje, ki trpijo zaradi povečane kislosti želodca ali sladkorne bolezni, je ta sok kontraindiciran.

Prav tako ne morete piti pomarančnega soka za poslabšanje želodčnih bolezni in alergij na agrume.

Pravilna uporaba

Pogosto prikazan na televiziji kot zjutraj porabi kozarec sveže stisnjenega pomarančnega soka - to je popolnoma narobe, kot je pitje pomarančni sok, še posebej sveže kuhano, da je nemogoče, zaradi visoke vsebnosti citronske kisline, ki lahko poškoduje sluznico želodca.

Sveže iztisnjeni pomarančni sok je boljši za uporabo zjutraj, med zajtrkom ali po njej. Pitni sok je boljši takoj po kuhanju, ker po pol ure vitamini in hranila oksidirajo, izgubijo svoje lastnosti. Ampak, če je užitek v ospredju pred uporabo, potem si lahko privoščite, da sok hranite v hladilniku dva ali tri dni.

Prepovedano je segrevati ali odtaljevati pomarančni sok, saj je toliko vitaminov izgubljenih.

Pravilno kuhanje

Zaradi sočnosti pomaranč, sok iz njih ne bo zelo težko. Najlažji način za to je s posebnim sokovnikom za citruse. Za začetek priprave soka moraš oprati sadje, potem jih je treba zmanjšati na polovico. Z vsakega dela stisnemo sok. Če ni posebnega pripomočka za iztisnjenje sokov, je to mogoče storiti ročno, tako da preprosto stisnete polovice plodov.

Tretji način je v mešalniku. V ta namen je oprano sadje olupljeno, olupljeno in postavljeno v steklo za mešanje. Nastala masa se filtrira skozi sito.

Koliko kalorij je v svežem stisnem pomarančnem soku?

Ko izgubite težo, je najbolje vedeti, koliko kalorij porabite na dan. Mimogrede, za normalno delovanje ženskega telesa morajo dobiti 2500-3000, za moškega pa v območju 3000-3500.

Če je cilj, da izgubite več kilogramov, potem morate pri tej količini dnevnih kalorij vzeti 10-20%.

Sveže stisnjen pomarančni sok, vsebnost kalorij na 100 ml, ki je približno 50 kcal, je odličen vir vitaminov in uporabnih elementov. Kozarec tega soka bo imel samo 100 kalorij.

V kombinaciji z ananas svežo (v razmerju 1: 1), bo tudi slasten gorilnik.

Dejstvo je, da se ananasov sok šteje za najbolj nizko kalorično sokov in hkrati vsebuje sestavine, ki lahko razgradijo maščobo.

V 100 gramov svežega pomarančnega soka vsebuje približno 50 kilokalorij, 4% maščobe, 6% beljakovin in 90% ogljikovih hidratov. Kljub visokemu odstotku slednjih ogljikovih hidratov v sveže stisnjenem pomarančnem soku predstavljajo majhno količino. Kljub temu pa je priporočljivo, da nutricionisti vključujejo oranžno svežo hrano zjutraj. Z energijo lahko napolni svojo svetlo obliko in dragoceno kompozicijo, napolni telo s vitamini, kar je dovolj za ves dan.