Kakšne vrste rib lahko imajo doječe matere? Prehrana v dojenju

Nosečnost je čarobno obdobje. Nosečnica zaskrbljeno gledal vsako gibanje drobtin, veseli novo fazo svojega razvoja, strogo oceno vaše prehrane. Toda z rojstvom otroka mnogi verjamejo, da je čas, da se malo sprostite. To je daleč od primera. Ne samo, da je materina telo še naprej zagotavlja otroka z vsemi potrebnimi za rast in razvoj (zdaj ne več skozi posteljico in preko materinega mleka), tako da še vedno in otrok začne zelo hitro raste, kar pomeni, da so njegove potrebe hranil narašča z vsakim dnem. Obstaja pa še ena pomembna točka: truplo novorojenčka mora skrbeti za izmenjavo toplote, dihanje, metabolizem, kar pomeni porablja dodatno energijo. Torej, ženske, prehrana je tako raznolika, in danes bomo govorili o tem, kakšne vrste rib lahko doječe matere.

Posamezna reakcija je na prvem mestu

Vsi smo drugačni, kar pomeni, da na to vprašanje ni mogoče odgovoriti nedvoumno. Če je mati med nosečnostjo varno jesti vse vrste rib (kar je zaželeno) brez kakršnekoli alergijske reakcije in nelagodje na delu prebavnega sistema, tudi po rojstvu drobtin, ne moreš skrbeti veliko o tem. Vendar pa večina za prehrano in pediatri so mnenja, da je v prvih treh mesecih po rojstvu za izključitev rib iz vaše prehrane. V tej starosti se prebavni sistem otroka končno dozoreva in koliko prehaja. Zdaj je pomembno, da razumemo, kakšne vrste rib lahko preživijo matere in od katerih se je treba za zdaj vzdržati.

Ribe: prednosti in slabosti

Ribe so bogate z maščobami in aminokislinami, vitamini in beljakovinami. Poudariti je treba, da se ti elementi zelo enostavno absorbirajo v telesu. Uporaba rib 3-4 krat tedensko, v celoti izpolnjujete potrebo po beljakovinah, to je alternativa mesu. Ne pozabite na izjemno ribje olje, ki bo koristno tako za okrevanje po rojstvu mater in za rast in razvoj otroka. Kljub vsem koristnim lastnostim pa ne smemo jesti samo ribe in še bolj jesti jih brez razlik.

Kakšne škode lahko mati in otrok prinesejo ribam? Edino, kar lahko rečemo o tem, je, da je to precej močan alergen. To je, najprej morate razumeti, kakšne vrste rib lahko dojite z matere, in šele nato odločite, koliko starih in koliko jih je treba vključiti v prehrano.

Načrtujemo našo prehrano

Seveda so ribe in morski sadeži potrebni za otroke za normalno rast, pa tudi za oblikovanje ogrodja. Vendar pa je treba najprej opozoriti na posebnosti svojega lastnega organizma. Če je ženska med nosečnostjo nenehno pojedla ribe, potem je po rojstvu otroka mogoče nadaljevati v istem duhu, le še več pozornosti je treba nameniti izbiri njenih sort. Če pa med obdobjem dojenčka niste jedli kosa rib, to ne pomeni, da ga ne morete več uporabljati. Toda v tem primeru je še bolj akutno vprašanje, kakšne vrste rib lahko preživijo matere. In ga lahko uvesti v prehrano le v majhnih delih, nenehno gledate na reakcijo drobtin. Zdravnik lahko svetuje popolno izključitev iz ribjih jedi, če je otrok nagnjen k hudim alergijskim reakcijam. V tem primeru uvesti ribe v prehrano veliko kasneje, ko se bo vabilo začelo.

Izbira ribe

Najprej bi morali dati prednost najpogostejšim sortam. Najbolj pogosto za našo državo priporočamo ribe z dojenjem rečno ali malo mastno morje. Presežek Omega 3 je povečano tveganje za alergične reakcije, ki jih sedaj ne potrebujete. Če se odločite, da boste prvič poskusili ribe po rojstvu, je najbolje, če gre za polkovnik, oslič, dišer, trsko, morski bas, krap in sled. To je sorta z belim mesom. Če je vaša izbira izključno rečne ribe, potem dajejo prednost takšnim vrstam, kot so postrv, reka, burbot in ščuka. Ta riba vsebuje najmanj alergenov in se zlahka prebavi. Še enkrat poudarjamo, da je zelo pomembno in kako jo pripravite. Vsaka riba se ocvrsti v približno 15 minutah, v tem času pa se uničijo vse koristne snovi. Istočasno pa isti čas kuhanja na par omogoča, da jih hranite v izvirni obliki.

Kuhanje rib

Seveda - to je dragocen in uporaben izdelek, ki je zelo pomemben za vsako drobtino. Vendar je treba ribe z dojenjem izbrati zelo previdno. Pomembno je ne samo glede kakovosti, temveč tudi kakovosti, pa tudi načina priprave. Izberite samo dokazane dobavitelje in svež, lep izdelek. Za ribe obdržite vse uporabne lastnosti med odmrzovanjem, naredite to s slano raztopino. Najbolj uporabno je kuhana, zamrznjena ali parna riba. Naj ne bo tako okusno kot ocvrta jedi, v vaših primerih pa so koristi bolj pomembne. Slane ribe so tudi nezaželene.

Kaj je vredno vzdržati?

Vsi smo radi, da se zdravimo z okusnimi, toda ko je otrok na roki, moramo pretehtati prihodnjo korist in škodo. Zlasti soljene ribe sploh niso koristne. Presežek soli je škodljiv za drobtine. Pri izbiri izdelka je treba upoštevati tudi, da posušene, prekajene in sušene ribe pogosto skrijejo poškodovan izdelek za njim. Ne glede na to, kako vam je všeč suši, zdaj pa ni čas za eksotične dobrote. Dobro je, če za pripravo proizvajalec vzame soljene ribe, pravzaprav v izvirniku pa mora biti surovi. Vsebuje lahko organizme, ki sploh niso koristni za dojenčke in še zlasti otroka.

Kljub očitnim koristim ženske rdeče ribe niso zelo uporabne. Prekomerne omega-3 maščobne kisline so lahko preveč težke za telo dojenčka in povzročajo različne težave pri prebavi. To je predvsem naša najljubša skuša, sled in losos. To vključuje morsko postrv, losos in nekatere druge sorte, ki vsebujejo veliko maščob.

Danes se je na policah pojavilo veliko morskih sadežev. To so školjke in školjke, rakovice in kozice. Nedvomno so okusni in koristni, vendar pa to v celoti velja za sveže ulov, ne pa tudi za tisto, kar običajno vidimo na policijskih policah v obliki konzerv. Mama ne sme vsebovati izdelkov te dvomljive kakovosti. Podrobno smo opisali, kaj je najbolj koristno za negovalno žensko in kaj je lahko grožnja. Izbira je tvoja.