Učinkovita prehrana za teden dni

Presežek teže nikomur ne naredi lepšega ali bolj zdravega, in vsi, ki so debeli, to razumejo. Tukaj se samo ena poskuša znebiti breztežnosti, drugi pa le prenehajo biti pozorni na to. Vsakdo se lahko znebi prekomerne teže, glavna stvar je, da jo želijo in si prizadevajo. Učinkovita prehrana za en teden - to je izhod. To vam bo pomagalo znatno izboljšati svojo osebnost, ne da bi vam škodovalo zdravje. Poleg tega vam ni treba sami gladovati.

Učinkovita prehrana za teden dni

Skoraj vse diete za hujšanje na teden spadajo v kategorijo "nizko kalorično." In ta edinstven način za boj proti večjim kilogramom ne pomeni, da je post na teden. Zato je varno živeti tokrat in izgubiti 3-9 kg - je resnično z močno željo in prisotnostjo volje. Pred izbiro prehrane za en teden, je treba razumeti, da je vse ostro izguba teže telo šteje kot stresno situacijo in na vse možne načine želi vrniti izgubljeno maso telesa nazaj. Da bi se temu izognili, morate vnaprej razmišljati ne le meni za hujšanje za en teden, pa tudi njegov novi obrok hrane, ki zmanjšuje vsebnost kalorij. Poleg tega morate začeti aktiven življenjski slog. To pravilo je na splošno obvezno za katero koli prehrano, saj šport ni samo zdravje, temveč tudi samozavest in vaše telo!

Zanimivo, vendar najbolj učinkovita prehrana teden je zelo preprost, vse izdelke lahko kupite v najbližjem supermarketu. Osnova obroka bo zelenjava in sadje, vam ne bodo pustili, da boste lačni, hkrati pa se bo vnos kalorij v hrano opazno zmanjšal. Lahko celo izberete lastno vrsto kože: rdeča in sladka - za suho in nezrelo in kislo - za mastno. Taka učinkovita prehrana za en teden se popolnoma dopušča v topli sezoni, ko telo ne hrani "težke" hrane. Najpomembneje pa je, da je po 18.00 nemogoče. Čaša kefirja ali mleka pred spanjem - kar lahko privoščite.

Po tako učinkoviti nizkokalorična dieta Ne takoj začeti jesti maščobnih živil, temveč izključite ocvrto, sladko, majonezo in bel kruh. Vsak meni je oblikovan sam, odvisno od osebnih želja in okusov. Kot možnost lahko prinesete dnevni meni:

• zeleni čaj in zeleno jabolko z piškoti piškoti za zajtrk,
• žlico skute z zelenjavo ob kosilu,
• pire krompir in zeleni grah za kosilo-
• v sredo popoldanskega prigrizka -
• za večerjo - sadje z jogurtom ali zelenjavno solato.

Takšne omejitve vam bodo hitro prihranile od prekomerne teže, vendar s strogim upoštevanjem vseh pogojev tako med prehrano kot tudi po izhodu iz nje. Namreč: ohranjati telesno aktivnost in ne pozabite na obstoj dneva raztovarjanja, da bi utrdili dosežene rezultate.

Učinkovita prehrana. Meni za teden

1. dan: zajtrk - grenivka, čaj in nekaj pršuta. Solata zelenjave, čaja in istega sadja za kosilo. Večerja - kos mesa, kuhano na žaru, in solato zelenice.

2. dan: zajtrk - grenivka, jajca in čaj. Kosilo je isto sadje, plus 2 kosi sira. Za večerjo - parjene ribe, solato zelenjave in nekaj rezin črnega kruha.

3. dan: zajtrk - paradižnikov sok in trdo kuhano jajce. Kosilo - grenivka, zelenjavna solata, rezina črnega kruha. Večerja - zamrznjena zelenjava in čaj.

4. dan: zajtrk - grenivkin sok, 3 žlice muesli z mlečnimi izdelki. Kosilo je grenivka in zelenjavna juha. Večerja - pol grenivke, malo kuhano piščančje meso, 2 pečen paradižnik in čaj.

5. dan: zajtrk - sadna solata. Kosilo - solato zelja in pečen krompir. Večerja - ribe, paradižnikov sok.

6. in 7. dan: ponovite obrok vsakega dne.

To je celoten meni za enodnevno prehrano, saj se zdi, da ne zveni tako slabo. Vse diete imajo malo trika - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, če resnično želite jesti.

Če vam je bila ta prehrana všeč, si zapomnite - pijte več vode in jedite manj soli. Rezultat bo na obrazu, in kar je najpomembnejše - na telesu!