Respiratorna gimnastika Strelnikova: kontraindikacije in dokazi, pregledi

Aleksandra Severova Strelnikova, učiteljica petja, je izumila lastno metodo dihalne gimnastike. Nekatera njena načela izgledajo vsaj nenavadno. Zaradi tega dihalne vaje Strelnikova, čigar pričevanje in kontraindikacije v članku obravnavamo v ločenih virih, imenujemo paradoksalno.

Kako je bila metoda

AS Strelnikova je imela hčerko, ki je bila v svoji mladosti zelo bolna. Pogosto je imela srčne napade. Ko se je zgodilo, ko ni bilo treba čakati na zdravniško pomoč. Potem je začela dihati, kako ji jo je naučila mama. Zjutraj se je bolečina postopoma umirila in ritem srca je postal enak.

Od takrat je ta metoda začela prakso AN Strelnikov. Po mnenju nekaterih zdravnikov ima tudi kontraindikacije dihalne gimnastike. Toda hčerka, kljub bolezni v svoji mladosti, je opomogla in celo v starosti ni trpela zaradi bolezni srca in osteohondroze.

Številne slavne osebe, med njimi Alla Pugacheva, Larisa Golubkina in Lyudmila Kasatkina, so se od nje učila. Kljub dejstvu, da je gimnastika Strelnikova kontraindikacija leta 1972, ženska še vedno uspela pridobiti patent.

Pred tem časom je uradna medicina poskušala prezreti svojo metodologijo. Toda v sedemdesetih letih je bil pridobljen certifikat za razvoj metode za zdravljenje različnih bolezni.

Poskus je bil postavljen, vendar rezultati niso bili visoki. Takrat bi bilo mogoče leči le nekaj ljudi. Zato so bile ugotovljene neučinkovitosti dihalnih vaj Strelnikova, katerih pričevanje in kontraindikacije so bile preučevane v praksi.

Strelnikova je imela dolga leta, da je dokazala nujnost in uporabo materinske metode.

Upoštevajte glavna načela, na katerih temelji.

Osnovna pravila

Posebna značilnost metode je vdihavanje. To je treba storiti hitro in močno, z močjo in kratko. Zrak se aktivno potegne skozi nos s hrupom.

Izpust, nasprotno, se izvaja gladko in počasi skozi usta. Istočasno ni potrebe po prizadevanjih. Proces poteka naravno, prosto, mirno in brez ovir.

Vsaka vaja se izvaja z oceno in nadzorovanjem dihanja. Če se vsi elementi izvajajo zaporedno, potem iz ritma ne boste zapustili.

Dihanje in gibanje v telovadnici sta ena.

Ritem tukaj je enak kot v koraku pri marcu. Vaja je hkrati odvisna od določenega tempa. Vsak od elementov traja manj kot eno sekundo.

Vaje se lahko izvajajo v stoječem, sedečem in ležečem položaju, odvisno od stanja osebe.

Vsi so ponovljeni v več kot štirih. Po obvladovanju gimnastike se ocena poveča 2-krat in nato postopoma do 32. Največje število dih je lahko 96. Seveda se na prvi pogled zdi nerealno, vendar se lahko postopoma postane uresničljivo.

Vsi razredi potekajo v veselem razpoloženju, kar poveča učinek na zdravje.

Pojdimo neposredno na vaje, ki jih sestavlja Strelnikova gimnastika. Kontraindikacije po tem. Pred začetkom vaje je treba preučiti.

Vaja 1

Glava je treba obrniti z desne proti levi. Kratki in hrupni dih je na samem koncu. Krila v nosu se lahko sklenejo, vendar ne nabreknejo. Najprej poskusite pred ogledalom.

Vaja 2 "Ušesa"

Enako se opravi z nagnjenim glavom. Ostanek diha mora pasti na zadnjo točko.

Vaja 3 "Majhno nihalo"

Glava mora biti nagnjena najprej naprej, nato pa nazaj. Na koncu giba pride kratek in hiter vdih.

Vaja 4 "Držite ramena"

Roke je treba nagniti na komolce na ravni ramen. Namesto tega jih je treba zmanjšati, dvignejo eno roko, drugi pa višje. Med stiskanjem pljuč povzroča hrup.

Vaja 5 "Črpalka"

Bodite telo nagnjeni naprej vzmetne gibe. Navdih se pojavi na najnižji točki.

Vaja 6

Vožnja v tem primeru povzroči nazaj. Roke so dvignjene in združene. Dihanje poteka v skrajni točki.

Vaja 7 "Squats"

Pomladni gibi se proizvajajo v pol padcu, roke pa spuščajo in se združijo. Dihanje se opravi v času skrajne točke pri čučanju.

Vaja 8 "Veliko nihalo"

Nagibi naprej in nazaj, tako da nihajo nihalo. Dihanje poteka v skrajnih točkah.

Splošne kontraindikacije

Ima gimnastiko Strelnikovo kontraindikacijo za miopijo, glavkom in arterijski tlak. Poleg tega ni treba kombinirati te prakse z drugimi dihalne vaje, na primer sistem joge ali čigonga, čeprav je v teh praksah mogoče najti tudi nekaj podobnosti.

Toda v primeru rokovanja, vožnje, plavanja, kombiniranja je v celoti dovoljeno.

Gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Vse okužbe, ki se pojavijo v dihalnem traktu, povzročajo različne spremembe. Respiratorna gimnastika Strelnikovoj kontraindikacije pri bronhitisu nimajo. Nasprotno, pomaga pri akutnih in kroničnih oblikah. Seveda se spremembe ne bodo zgodile tako hitro, kot bi želeli. Zato morate imeti potrpljenje.

Če občutite kopičenje sputuma, ko kašelj, ne smete uporabljati sile za čiščenje grla. To lahko poškoduje glasovne kable. Če pristop kašelj pristopi, ne pokrijte ust z rokami in se obrnite stran. Glava je treba spustiti, roke pa morajo biti nameščene tako, da ostane foso na popku med dlani in jih pritiska na želodec.

Gimnastika Strelnikova: indikacije in kontraindikacije za astmo

Če se bronhitis ne zdravi pravočasno, se lahko bolezen razvije v astmo. Njeni glavni simptomi se občasno pojavljajo Napadi zadušitve. To povzročajo krči v bronhih. Takšna bolezen je huda. Kompleksna sredstva se uporabljajo za njegovo zdravljenje, vendar vedno obstaja tveganje, da morda niso blizu. Potem se lahko primer konča s rehabilitacijo v bolnišničnih razmerah.

Gimnastika Strelnikova kontraindikacija in nima astme. Če obvladate vaje, lahko pomagajo v času napadov astme. Vaja "Pump" s trupom prtljaga bo pomagala.

Ležejo navzdol, naredijo nekaj ostrih vdihov, nato pa se porinejo skozi usta, ki se ravnajo, vendar ne izravnajo. Po tem se znova nagnejo naprej. Spuščanje glave, hrupno in nenadoma vdihne. Ponovno se spet poravnajo in izdihajo precej mirno. Po prekinitvi v nekaj sekundah se vaja ponovi. Zato je treba storiti za četrtino uro pred nastopom olajšave.

Ob pasu lahko nosite širok pas ali zavite v brisačo, ne da bi se potegnili. Pri vdihu počutite podporo na spodnjem delu hrbta. Nato bo gimnastika Strelnikova z astmo lažje in pravilnejša.

Druge vaje, ki pomagajo pri napadu, so "Obrisi glave" in "Objemite ramena". Izvedejo se v položaju sedenja z prekinitvami 10 sekund.

Začnite s črpalko. Če vaja ne pomaga, pojdite na "Hug ramena" in po njej - na "Obrni glavo." Če tudi takrat napad zadušitve ni izginil, je v redu! Naslednjič, poskusite znova. Nekega dne boste uspeli in nato spopadli z naslednjo krizo, ne boste več potrebovali medicinskih izdelkov.

Obstaja veliko primerov za doseganje pozitivnih rezultatov. Torej, glede na pričevanje ljudi, ki izvajajo metodo, lahko ustavite napad astme na cesti ali na kateremkoli mestu, kjer imate bolezen. Glavna stvar - ne zmedite se, ampak začnite delati vaje. In napad se bo umaknil.

Če je v hiši dvigalo ne deluje in moraš iti peš, nekateri ljudje že imajo kratko sapo na poti. V tem primeru ne pogrezkajte globoko vdihov ali telesnih vaj. Najbolje je, da se upognite na tla, tako da se vaše roke obesijo pod kolena in ostanejo v tem položaju 5-6 sekund. Če je še vedno težko, naslonite se na kolena in stojite tako, da poskušate ponovno dihati s mirnimi in globokimi vdihi in izhlapevanjem.

Gimnastika za Strelnikovo: indikacije in kontraindikacije za izgubo teže

Ženske, ki želijo izgubiti več kilogramov, so zelo srečni. Imajo priložnost, da to uresničijo brez izčrpanih diet. Dokaz pozitivnega učinka je Anna Strelnikova. Če pogledate njeno številko, ki je bila natisnjena v 77 letih, bo žensko trenirano oko ugotovilo, da nosi oblačila 48. velikosti. Poleg tega je v tej starosti nosila visoke čevlje. Iz spominov boste spoznali, da Strelnikov ni prepoznal nobene prehrane, ljubil sladke in se pogosto razvajal za noč. In tudi tako je imela čudovito, vitko figuro! Verjetno bodo mnoge ženske navdihnile informacije in se odločile za preskus dihalne gimnastike.

Potrebujete približno trikrat dnevno, da bi naredili celoten kompleks. Izvajanje gimnastike je "izven škatle". Pravite vaje vam bodo daleč zabavale. In ko opazite rezultat, boste celo presenečeni, saj bo telo postalo bolj mobilno in telo postane bolj zdravo.

Kadilci, čeprav niso si prizadevali za tak učinek, lahko "smejo" kaditi. Vsaj je zagotovljeno, da bo za dan cigaret manj.

Zaključek

Strelnikova se je ukvarjala z najhujšimi bolniki. Ni bila ustavljena zaradi dejstva, da je rešilca ​​celo zavrnil nekaj bolnikov. Gimnastika Strelnikova kontraindikacija, čeprav je to storila, ampak za Aleksandro Nikolaevno, glavna stvar je bila želja in pripravljenost osebe za okrevanje. Ni mogla le nositi lenobe.

Na internetu obstajajo različna mnenja, ki povzročajo gimnastiko Strelnikova. Pregledi, kontraindikacije in pričevanja, mnenja navadnih ljudi in strokovnjakov - vse to lahko najdemo v medijih pogosto. Na primer, mnogi navajajo, da se zdravje izboljšuje. Toda tisti, ki so potem prenehali vaditi, so opazili, da se je znova poslabšalo, včasih celo še huje. To vodi k zaključku: če vzamete zdravje svojega telesa, potem morate to storiti še naprej. Ni treba uporabiti opisane metode. Glavna stvar je, da prevzamete odgovornost za svoje zdravje in samospoštovanje sami. Nato noben napad in kriza ne bo grozno.