Palming za oči: kako narediti, opis vaj, pregledi

Ameriški oftalmolog William Bates, ki se je ukvarjal konec 19. in začetka 20. stoletja, je z lastno metodo imenoval zatrtje za oči. Kako to storiti in zakaj to pomaga, bomo razpravljali v članku.

Očesne mišice

Toda začnimo z zgodbo struktura oči. Vsak od njih ima šest mišic, odgovornih za gibanja. Zahvaljujoč jim se očesni zavoji, izdelana je okrogla oblika. Iztisnjeni so in vidni blizu in daleč.

S prekomerno obremenitvijo, tako mentalna kot telesna, bo gimnastika pomagala. Tisti, ki nenehno sedijo na računalniku, ni težko videti, kako se njihove oči raztezajo. Ne traja več let, če se nič ne naredi, in mišice bodo pozabile, kako se sprostiti, po katerem kmalu opazimo kratkovidnost.

Zato, da ne bi nosili debelih kozarcev, zaradi česar (v mnogih prepričanih) vid se pada še več, je treba redno učiti, da se lažje za oči. Kako to storiti? Zelo je preprosto.

Osnovna vaja je, da nekaj minut pokrij oči z dlanmi. Posledično se sprostijo, vizija pa se postopoma obnavlja.

Vaje za oči: palmi in pregledi

Spodnja gimnastika ne bo le pomagala pri sprostitvi mišic. Poleg močnega preventivnega učinka, bo pripomogel k ponovni vzpostavitvi vizije z že obstoječimi kršitvami.

Tisti, ki so po nekaj dneh poskusili tako imenovano metodo Batesa, so po nekaj dneh opazili pravi zdravilni učinek. Zato metodologija poteka od usta do usta in zmaga več in več privržencev.

Kako začeti delati gimnastiko

Prva vadba je za oči oči, kot je opisano zgoraj. Beseda "palming" je nastala iz angleške palme, kar pomeni "palm". Pred tem je treba dlani temeljito ogreti. Da bi to naredili, se preganjajo drug proti drugemu. Nato so prste skupaj in ustvarili majhno luknjo za oči. Zaradi jasnosti je zatiranje oči za oči videti, kot da bi si ogledali fotografijo.

Izkazalo se je, da so izobražene jame postavljene neposredno na oči, prečkanje prstov roke na čelu. V tem primeru se za oči ocenjuje popolna tema, v kateri lahko peerirate.

Hkrati je priporočljivo razmišljati samo o dobrem v življenju, tako da so se počivale ne le oči, ampak tudi živčni sistem. Z obsedenim videzom nekega bleščanja si lahko predstavljate črno zaveso pred njim, prikrivate pa vse.

Če je prav, da se loti za oči, pregledi kažejo na ogromne učinke. Petminutni počitek postane tako globok, da se zdi, da se oči niti niso obremenile.

Pogoji pri izvajanju zatemnitve

Očitno je vajo samo težko nemogoče. Toda pri izvajanju tega, morate upoštevati nekatere od malenkosti.

Prvič, narediti je treba sedeti za mizo. Toda včasih, da bi se popolnoma sprostili, ljudje raje delajo lažno laganje.

Drugič, glede na nalogo sproščanja mišic in izboljšanja hranilne vrednosti celic, morate skrbeti za pravilno dihanje. Moralo bi biti gladko, mirno in celo.

Tretjič, roke morajo biti udobne. Pomembno je, da se enostavno upognejo in ne obesijo. Pri opravljanju vaje na mizi (in na drugem položaju) morajo biti komolci nujno udobni. Če preveč trdna površina povzroči občutek neugodja, potem morate dati Podloga za miško ali krpo.

Četrtič, ko dlani pokrivajo oči, je pomembno, da se ne ustvari noben pritisk. Zato je treba zagotoviti primeren položaj za komolce.

Petič, za povečanje učinka je koristno zamisliti črno barvo. To vam bo pomagalo, da se oči bolje sprostite.

Šesto, dokončanje vaje, si lahko predstavljate zeleno barvo in nato na praznem listu papirja napišete stavek s piko na koncu. Mentalno premaknite točko vzdolž celotnega lista. Po tem očistite roke, stresite glavo in ostanite še nekaj minut z zaprtimi očmi. Pri tem se lahko šteje, da je glavna naloga popolna. Zanimivo je, da je koristno ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke.

Palming za otroke

Seveda je za paciente majhne starosti potreben poseben pristop. Psihologom svetujemo, da vadijo v igro. Če se ohrani interes otrok, bo zatiranje z gimnastiko potekalo pravilno in celo z užitkom. Predlagajte, na primer, otroka, naj gre na čarobno zemljo. Način bi moral biti prijeten in ne agresiven. V nasprotnem primeru oči ni mogoče sproščati. Oči se ne smejo zmehčati in dlani ne smejo pritisniti na njih. Dobro bo, če se med celotnim zasedanjem igra lepo in mirno glasbo. Namesto pisanja stavka na koncu vaje, prosite otroka, da nekaj naredi v domišljiji, na primer živali, in tudi stresa glavo.

Pomirjanje do otrok je prav tako koristno redno, pa tudi odrasle.

Ko ste se ukvarjali s tem prvim in osnovnim, lahko začnete obvladovati druge vaje, ki izboljšujejo vid.

Toda pred tem morate vedeti, da je gimnastika kontraindicirana za ljudi, ki so bili pred kratkim (do šest mesecev) podvrženi operaciji oči, pa tudi z odrezom mrežnice.

Vaje

Vaja 1. Najprej morate hitro utripati brez trenutnega napora, ne da bi pomirili. Tako se doseže sprostitev oči. Potem jih je treba dvigniti in spustiti desetkrat.

Vaja številka 2 se začne na enak način kot prva. To pomeni, da je veliko, veliko utripa. Ampak potem se oči obračajo čim večkrat, a že v straneh.

Vaja številka 3. Še enkrat, pogosto, pogosto, in hitro je treba utripati. Nato se oči obrnejo diagonalno: gledajo desno navzgor, nato pa levo navzdol desetkrat. Enako velja na drugi strani: levo navzgor in nato desno navzdol.

Vaja 4. Začnemo že kot ponavadi: pogosto, hitro in ponavljajoče se utripa brez napora. Po tem nadaljujte z »risanjem«. Potrebno je, da se pravokotniki v eni smeri narišejo deset kosov, nato pa - sprostite s pogostim utripanjem in desetkrat v drugi smeri, pripravimo pravokotnike.

Vaja številka 5. Utripa. Potem pogledamo na številko ure, ki mora biti tik pred vašimi očmi. Z vrha začnemo premikati oko v smeri urinega kazalca in tako deset krogov v eno, počitek in deset krogov - v drugi smeri.

Vaja številka 6. Utripa. Potem "sestavi" oči kače, ki je, Valovi linij, najprej v eno smer od začetka do postaje, se sprostite, nato pa - na drugi strani pa tudi do konca.

Vaja številka 7. Utripa. Po tem se obe očesi zmanjšata na nos. Vaja se ponovi desetkrat.

Vaja številka 8. Utripa. Potem morate čim bolj zapreti oči in jih nato široko odpreti. Ponovite tudi desetkrat.

Kdaj je bolje narediti gimnastiko?

Gimnastiko za oči (zatiranje) se lahko vedno izvaja, ko pride do utrujenosti oči. Vendar jih ponovite vsaj trikrat na dan. Sprva se lahko zdi malo dolgočasno. Toda, ko čutiš zdravilni učinek, gimnastika za oči postane vesela, enostavno izvedljiva in celo pričakovana.

Masaža oči

To je drugo učinkovito orodje za izboljšanje vida. Za njega je dovolj deset minut na dan. Toda rezultati v mesecu bodo impresivni: suha koža in drgnjenje v očeh izginejo, oči pa z enako zaposlitvijo se bodo utrujale precej manj.

Da bi izboljšali učinek, je treba vnaprej skrbeti in masirati ramo in vrat. Vendar bomo razmislili o masažah oči.

To je storjeno po zatemnjenju. Ponavljajte vajo s pritiskom. Potem, roke stisnjene v pesti, bi morali trljati z očesnimi očmi. To počnejo otroci, ko hočejo spati.

Pri nadaljnjih gibanjih so vključeni le blazinice prstov. Oko roke je preizkušeno. Če pride do bolečine, je treba območja posebej masirati. Potem pride na vrhu spodnjega dela orbite. Na robu pritisnite.

Po tem masirajte zunanje vogale, notranje. Premikamo se do mostu nosu, se premikajo v lok. Prav tako je pomembno, da naredite masažo, saj bo to zmanjšalo stagnacijo v sinusih in izboljšalo krvni obtok.

Potem nadaljujte naravnost do sinusov, ki se nahajajo pod očmi, v majhnih ušesih na spodnjem loku. Nadaljevanje vibriranih gibov si predstavljamo, kako se počutijo en centimeter spodaj. Obstajajo biološko aktivne točke, katerih masaža toni celoten organizem kot celoto in izboljšuje imuniteto. Vplivajte jih na vibrirajoče premike nekaj minut.

Sedaj se lahko vrnete v očesce. Pri zaprtih očeh morate pritisniti, dokler se bolečina ne pojavi večkrat. Potem naredite krožno gibanje v nasprotni smeri urinega kazalca. Po tem, kot da bi pazili s petimi prsti in poskušali masirati okoli njega. Masaža se konča z enako, kot se začne. Metoda Bates se najprej izvede s pritiskom večkrat. Na koncu pa se navadijo.

Zaključek

Če redno obnavljate vizijo, potem bo zelo kratko, kako boste občutili pozitiven rezultat. Pomembno je, da ne prenehate delati vaj, lahkotno in posebno masažo ter jih še naprej izvajati. To še posebej velja za tiste, ki so zaradi svojih poklicnih dejavnosti prisiljeni ves čas sedeti na računalniku.