Nespečnost pri mladostnikih: vzroki in zdravljenje

Mladost - prehodno obdobje od otroštva do odraslosti - ima nekatere značilnosti rasti in delovanja mladega telesa, ki jih pogosto spremljajo zdravstvene težave. Nespečnost pri mladostnikih je eden tistih težav, ki vplivajo ne le na njegovo fizično stanje, temveč tudi na njegovo akademsko delovanje v šoli, na odnose s starši in prijatelji.

Vzroki za nespečnost

Glede na medicinske raziskave, norma spanja za otroka 14-15 let je 8,5-9 ur, kar pomeni, da mora pojdi spat ob 22.00 zvečer, če moraš v šolo vzleteti ob 7.00 zjutraj. Vendar pa mnogi otroci na tej starosti začeli imeti težave s postopkom zaspanega. Nespečnost v najstniških letih je pogosta (približno 12,5% otrok, 14 let) in da se pogosto zgodi zaradi njihove nepripravljenosti za spanje, vendar pa zaradi nedostopnosti možganov otroka spat.

Najpogostejši razlog za to je zamuda pri proizvodnji hormona melatonin, ki se pojavi pri tej starosti pozneje kot pri odraslih. Posledično otrokov možgani ne morejo nastaviti na proces zaspanega, zato izkušnje in misli o tem tudi ne prispevajo k reševanju problema.

Vzroki za nespečnost pri mladostnikih:

• Fiziološke spremembe (hormonske spremembe) v telesu otroka v tej starosti.
• Čustveni stres (napetosti, depresije, izkušnje), ko so otroci v tej starosti iz nekega razloga zaskrbljeni, navidezno trivialni odrasli.
• Nepravilno sestavljena ali kršitve režima dneva, še posebej v času praznikov, ko otrok poskuša iti spat kasneje, pojasnjuje, da "jutri otospitsya", nato pa dolgo spal zjutraj in popoldne, da se potrudite ", da dohitijo" čas mirovanja ali spanje naprej (to je nemogoče, znanstveniki izvedli študije) - tam podreti reden urnik dneva in zato spijo.
• Veliko breme (duševno in čustveno), ki je pogosto povezano s šolskimi potrebami.
• Slaba fizična obremenitev, ker je v tej starosti gibanje, šport, aktivne igre izjemno nujne za normalen razvoj.
• Škodljive navade, ki se zgodijo z velikim prostim časom otroka, ko jih lahko prenaša s kajenjem, porabo alkoholnih pijač, zdravil (to vključuje kavo in različne energetske napitke).
• Nepravilno organizirana priprava na posteljo (brez rituala za spanje, neprijeten položaj v sobi ali neudobna postelja).
• Najpogostejši razlog je zdaj spletna komunikacija in vpliv interneta.

Kako se kaže nespečnost?

Starše, ki imajo otroka v starosti od 14 do 15 let, je treba gledati z večjo pozornostjo na njegovo zdravje in kakovost spanja. Razlog za zaskrbljenost je najprej zmanjšanje časa nočnega spanca, ko otrok spi manj kot 8 ur.

Upoštevati je treba tudi obdobje, ko se pojavi zaspanost. Pri zdravem človeku je to čas, običajno do 15 minut, in če je najstnik "raztrgala" in ni mogel zaspati, za dolgo časa (do 2 uri) zaradi nepravočasnih misli, spominov, glasbe, ali neprijetnosti posteljo, potem pa naj bi starši mislijo o razloge za to.

Neznana pri mladostnikih se pogosto kaže v nočnih prebujanjih, povezanih z različnimi težavami (strašen spanec, hrup itd.). Zdrav otrok običajno takoj zaspi, in tisti, ki trpi zaradi težav s spanjem, lahko preživi nekaj časa.

Jasen znak pomanjkanja spanja je zapleten proces vzgajanja otroka iz postelje zjutraj. Po težavah z nočnim spanjem najstnik čuti občutek slabosti in neudobnosti. Če ta občutek ne mine v naslednjih pol ure, potem je to simptom nespečnosti.

Simptomi pomanjkanja spanca

Nespečnost v 14-letnem najstniškem otroku se odraža predvsem na telesnem in duševnem stanju. Posledice slabe spanja in nočne nespečnosti v tej starosti so zunanji znaki in spremembe v vedenju in naravi otroka:

• razdraženo in celo agresivno stanje zjutraj in popoldan;
• pogoste pomanjkljivosti nad malimi pastirji;
• V šolskih urah obstajajo znaki slabe koncentracije pozornosti,
• pomanjkanje spomina pri domačih nalogah in študiju;
• zmanjšanje uspešnosti šole;
• kronična utrujenost;
• zmanjšanje apetita ali, nasprotno, želja po večji prehrani.

Nespečnost pri mladostnikih: zdravljenje

Starši v tej situaciji skrbijo za nespečnost pri mladostnikih. Kaj storiti, vprašajo. Po zdravniških poročilih nespečnost ni bolezen človeka, temveč le eden od simptomov izjemnega zdravstvenega problema. Zato je prvi korak za rešitev takega problema razjasniti in pojasniti vzroke motenj spanja.

Potem bi starši pomagali svojemu otroku, da se spoprime s tako težavo. Konec koncev, glavna stvar je prekinitev začaranega kroga, ko depresija in druge težave povzročijo kršitev zaspanosti pri otroku, nato pa nespečnost povzroči posledične fizične in psihične motnje zdravja mladostnika.

Ukrepi za normalizacijo spanja

Nespečnost pri mladostnikih, če je kratkotrajna, je mogoče odpraviti z določenimi ukrepi, ki jih morajo starši sprejeti ne glede na vzroke, ki povzročajo nespečnost:

1. Prepoved pozno večerjo, še posebej z recepcijo začinjene, prekajene in maščobne hrane, čokolade in sladic, močne kave in čaja. Če otrok želi pred večerjo večerjo, mu bo najbolje ponuditi vse mlečne izdelke.
2. Pregledati otroško posteljo in spalnico za zamenjavo neudobnih postelj ali samega postelje. Priporočljivo je, da odstranite dražilne dejavnike, ki lahko preprečijo spanec.
3. Zmanjšajte zvečer, komunicirajte s telefonom, TV-om in računalnikom, vse ure izklopite pred uro pred spanjem.
4. Če otrok spi v skupnem prostoru, je pomembno, da se otroško območje ograja, na primer z uporabo zaslona.

Preprečevanje nespečnosti

Starši se pogosto ne morejo strinjati s svojim odraščanjem otroka o nekaterih bistvenih vprašanjih. Vendar le to lahko pomaga premagati problem nespečnosti. Za iskanje skupnega jezika z njim je izjemno potrebno, da skupaj rešimo ta problem na tak način:

• se strinjajo, da otrok vedno hodi v posteljo enkrat, potem bo razvil pravi refleks;
• da se vzdržijo dnevnega spanca (če je bil prej), da otroka ne bo zaspal po 17.00;
• prepovedati uporabo računalnika in gledati televizijo zvečer, zlasti filmov in iger z elementi boji in grozot;

• pojasnite, da morate popoldne ustaviti porabo stimulativnih pijač, zvečer je bolje piti zeliščni čaj (boljša pomirjujoča - meta, melem in podobno);
• Po spanju, da bi zagotovili temo v sobi teen, bo to pospešilo razvoj melatonina.

Zdravljenje kronične nespečnosti

Ko je nespečnost pri najstnikih, za dolgo časa ne gre, čeprav so bili že sprejeti vse svoje korektivnih ukrepov s strani staršev in otroka, je smiselno govoriti o kronično obliko bolezni, potem je mogoče uporabiti zdravljenja z zdravilnimi zelišči ali zdravil.

Zdravila za nespečnost mladostnike mora predpisati zdravnik, ki bo pomagal ugotoviti vzrok slabega spanca in priporočamo načine za rešitev takšnega problema. Večina strokovnjakov priporoča naslednja zdravila:

1. Melatonin (spalni hormon) se lahko uporablja za zdravljenje le za kratek čas in šele po nastopu puberty teenager.
2. Različni čaji na osnovi rastlinskih pripravkov: kamilica, meta, od pasijonov. Čaj je treba napit pol ure, preden zaspite.
3. Valerian velja za najpogostejšo rastlino za odpravo motenj spanja, vendar pa obstaja tveganje (še posebej v adolescenci), da dobi nasprotni učinek, če lahko korenine valerij povzročijo povečano anksioznost.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom

Če vse dejavnosti za izboljšanje procesa zaspanega in izboljšanje kakovosti nočnega spanca pri otroku ne pomagajo, se boste morda morali posvetovati z zdravnikom. Vzrok nespečnosti je lahko bolezni živčnega sistema ali psihološke težave otroka.

Zato je v primeru čustvenih motenj najbolje, da opravite razgovor s psihologom. Takšen specialist visoke kvalifikacije lahko otroku pomaga pri spopadanju s svojimi negativnimi čustvi in ​​reševanju »najstniških težav«.

Specialist psiholog naučiti teen nadzorovati svoja čustva, da se prepreči negativen vpliv čustvenega stresa (prepirov v družini in s prijatelji, težave v šoli, idr.), Kot tudi ponujajo starši izboljšajo svoje družinske odnose, da bi se izognili jasno razlago razmerja v prisotnosti najstnik, ki je tudi pogost vzrok za psihološke probleme.

Dobro čustveno ravnotežje v takšni situaciji bi moralo stabilizirati duševno stanje duševnega zdravja.

Zaključek

Po preučitvi vseh vidikov rešitev teh skupnih težav, kot so nespečnost med mladostniki, vzroki, zdravljenje kratkoročno in kronične oblike bolezni, je mogoče sklepati, da bo samo s skupnimi prizadevanji skupaj s starši najstnik je lahko pomagal vaš otrok znebiti nespečnost.