Diet Dr. Gavrilov: meni in mnenja

Mikhail Gavrilov

Torej, kakšna je prehrana dr. Gavrilova?

Opredelitev in vzroki debelosti

Debelost se nanaša na stanje človeškega telesa, za katerega je značilno kopičenje presežnih maščobnih mas v tkivih, organih in vlakninah. Glavni znak debelosti je povečanje telesne teže za več kot petino povprečja. Ta bolezen lahko povzroči precejšnje neugodje. Lahko povzroči težave v psihi in telesnem stanju osebe, patologijo sklepov in hrbtenice, kršitve spolnega življenja in druge spremembe. V meniju za vsakodnevno prehrano dr. Gavrilova bo razloženo spodaj.

Prekomerna telesna teža je glavni vzrok za povečanje telesne mase. Po mnenju zdravnika ljudje ne jedo veliko, da bi izpolnjevali resnične potrebe telesa za hranila in energijo, ampak zato, ker njihovo psihološko stanje aktivno spodbuja, da jedo več hrane. Nutricionist razvrsti dejavnike prenajedanja na naslednji način:

1. Poskus "izkoriščanja" stresne situacije. Na to nagnjena velika večina tistih, ki se ne morejo znebiti prekomerne teže. Takoj, ko se v življenju celotne osebe zgodi nekaj neprijetnega, se odpre hladilnik ali strateško dobavi čokolade in piškoti pridejo iz omarice v tem primeru. To je zelo podobno odvisnosti od alkohola ali cigaret in zahteva odlaganje.
2. Povečan apetit, ki ga spodbuja oglaševalska podjetja, je skušnjava okrašene vitrine trgovinah itd. V tem primeru oseba ne jemlje hrane, ker jo potrebuje telo, temveč zato, ker privlači videz in vonj proizvoda. Tako lakota ni fiziološka, ​​temveč psihična.
3. Navdušno spoštovanje strogih diet. To velja za tiste prehranske možnosti, ki so tako omejene in skromne, da prej ali slej neizogibno vodijo do okvar, ko oseba skoraj nesvesno poje vse, kar je v hladilniku, se tolažilo in obžaluje.

Odnos in telesna aktivnost

Iz zgoraj navedenega je mogoče razumeti, da se prehrana dr. Gavrilova ne začne z izdelavo dnevnega prehranjevalnega menija z razpoloženjem za hiter rezultat, temveč s psihološko, včasih težavno in kompleksno izdelavo lastnih težav. Za to metodo predvidevamo različne zaporedne faze dela na sebi:

1. Zavedanje problema prekomerne teže. Praviloma je to posledica nekaterih dogodkov, naj gre za lestvice, presežek običajne velikosti oblačil ali srečanje bolj harmonične deklice. To je prva faza - odločitev, da izgubite težo.
2. Psihološki odnos do procesa izgube teže. V tej fazi je pomembno razumeti, da sploh ni smiselno odložiti začetka odvečne teže tudi za jutri. Odločiti se moramo in takoj slediti.
3. Neprekinljiva samozavest. Začeti izgubo teže je treba obravnavati kot bolezen - z resnim pristopom in zavedanjem odgovornosti. Ne smemo misliti, da je "nekaj mogoče", je treba jasno razumeti potrebo in namenoma iti k cilju.
4. Na tej stopnji se oseba nauči jasno ločiti fiziološko in psihološko lakoto. V primeru hitre prehrane je na primer najpogosteje vloga možganov zaznavanje lepe hrane in oglaševanja. V tem primeru je treba jasno razumeti, da je bolje jesti kos mesa s solato kot hamburger, saj bo prvi prinesel veliko več koristi. Zdravnik spodbuja bolnike, da pozorno poslušajo željo telesa, ne da bi možgani odločali za vas. Dietni meni dr. Gavrilov se lahko imenuje raznolik.

Strast za to tehniko je nedvomno plus. Vendar obstajajo takšni pacienti, ki nimajo nobene želje zaradi enega ali drugega razloga za obisk športnih in športnih sekcij.

Kako povečati telesno aktivnost?

Nutricionist ne svetuje takšnim ljudem, da prevzamejo preveč pozornosti temu vprašanju, ampak kaže na rahlo povečanje fizične aktivnosti. Imenuje se več načinov:

1. Čiščenje v hiši. Najbolj optimalno je splošno čiščenje, z brisanjem prahu na težko dostopnih mestih in pranje pod nad omaricami in posteljami. To ne bo le ohranilo hišo v redu, temveč tudi pomagalo pri procesu izgorevanja kalorij.
2. Pripravite več jedi ob istem času. Ne pozabite uporabljati le tistih izdelkov, ki so dovoljeni po metodi. Torej boste razumeli, da je meni diete Gavrilova (pregledi to potrjujejo) lahko precej raznolik in zadovoljiv in hkrati ne bo škodoval vaši vrednosti.
3. Ples je na voljo kadar koli podnevi ali ponoči, tudi če se ne udeležite posebnih prireditev in studiev. Lahko vključite svojo priljubljeno glasbo ali začnete izboljšati z učenjem plesne tehnike na video lekcijah doma.
4. Gimnastični obroč je odličen domači simulator. Za več kot 20 minut vsaj nekajkrat na teden - in rezultat te ne bo čakal.

Prehrana hrane in priporočila

Dieta Gavrilova ne predvideva strogih omejitev in prepovedi glede izdelkov. Na črnem seznamu in belem seznamu. Za uporabo prepovedanih izdelkov strogo ne priporočamo. Privedejo do debelosti in tudi močno vplivajo na kožo, lase in nekatere notranje organe. To je absolutno nobena prednost. Glavni cilj tehnike je dobro zdravje in vitka slika, pri čemer je prva točka prednostna naloga.

Prepovedani izdelki

Seznam prepovedanih izdelkov vključuje:

1. Vsaka hitra hrana in soda s sladkorjem.
2. Pečenje in pečenje.
3. Sendviči.
4. Maslo.
5. Prekajeni izdelki, soljene ribe, klobase in hitra hrana.
6. Konzervirana hrana.
7. Makaroni izdelki.
8. Krompir.

Meni diete Gavrilova je vsak dan zelo zanimiv za mnoge ljudi.

Seznam dovoljenih izdelkov

Poudarek v prehrani je na zdravo in zdravo prehrano. Seznam dovoljenih izdelkov vključuje pozicije, ki so na voljo v supermarketih in na trgih:

1. Zelenjava in sadje, razen banan. Dovoljeni dnevni dodatek je 600 gramov.
2. Izdelki iz mleka in mlečne kisline.
3. Različna žita, vključno ovsena kaša, koruza, biser, proso in ajda.
4. Nizko-maščobne sorte mesa in rib.
5. Jajca.
6. Nesladki čaj, sok in voda.

Meni za vsak dan prehrane dr. Gavrilova, glede na ocene, je zelo primeren za uporabo.

Priporočila za skladnost z metodologijo so precej preprosta in razumljiva. Najprej bi morali biti zelo previdni glede vašega zdravja in prehrane. Obroke je treba razdeliti do 5-krat, vendar so majhni deli in samo izdelki iz odobrenega seznama. Priporočljivo je jesti približno ob istem času, saj bo to omogočalo največji pospešek metabolnih procesov v telesu in pospešilo proces izgube teže. Obstaja kategorična prepoved lakih stav in preveč. Pohitene jedi se ne priporočajo, kuhajte hrano za par, pecite ali kuhajte.

Meni za vsak dan prehrane dr. Gavrilova

Približna dnevna prehrana je naslednja:

1. Zajtrk - kaša (ovsena kaša ali katera koli druga).
2. Drugi zajtrk je sir in čaj.
3. Kosilo - juha in solata iz zelenjave.
4. Popoldanski prigrizek - sadje in sok.
5. Večerja je ragout zelenjave.
6. Nekaj ​​ur pred spanjem - jogurt ali kefir.

Pijače v prehrani dr. Gavrilov lahko izbirate glede na vaš okus. Lahko se posuši sadje, skuta in drugi izdelki iz belega seznama. Posebni pogoji za izhod iz prehrane niso predvideni, pravzaprav bi se morala ta prehrana spoštovati v vse življenje, navsezadnje je sestavni del zdravega načina življenja.

Glavno pravilo uspešne izgube teže po metodi Mikhaila Gavrilova je, da se psihično pravilno prilagodi, ne da bi se osredotočili na izkušnje in probleme in poslušali več o svojem organizmu. Ni težko slediti prehrani, veliko je težko vključiti voljo moči in nenehno obdržati pod nadzorom. Potrebuje nenehno delo na sebi, sposobnost samoorganiziranja in biti namensko.

V prehrani dr. Gavrilova lahko enostavno naredite meni za en teden.

Kontraindikacije

Daleč od vsake osebe, ki želi izgubiti težo, je Gavrilovova metoda primerna. Obstajajo ljudje, katerih zdravje vam ne dovoljuje, da se držite te prehrane. Kontraindikacije za uporabo metode vključujejo:

1. Diabetes mellitus prve vrste.
2. Tuberkuloza.
3. Odložen srčni napad ali možganska kap.
4. Atrijska fibrilacija.
5. Hude duševne motnje.

Klinika Gavrilov

Gavrilovove klinike za korekcijo in zmanjšanje telesne teže so odkrili v mnogih mestih Rusije. Zagotavljajo pomoč tistim bolnikom, katerih teža je dosegla kritične ravni. Strokovnjaki pacientom ponujajo vse priložnosti, da si pridobijo harmonijo in se znebijo številnih psiholoških težav, da se počutijo prepričanje v lastne moči in se začnejo ljubiti. Mikhail Gavrilov - nosilec mednarodnih spričeval, ki potrjuje njegove kvalifikacije in izkušnje na področju dietetike in psihologije.

Klinike obstajajo že 20 let, vse to pa strokovnjaki izboljšujejo metode učinkovitega in kakovostnega zmanjševanja telesne teže, pri čemer pacientu navado vzdrževati zdrav življenjski slog. S tistimi, ki želijo izgubiti težo, se izvajajo posebna usposabljanja, tako skupina kot posameznika, in celo na spletu, kjer se pojavi psiho-korekcija prehranjevalnih navad in motiviranje bolnikov, da dosežejo svoje cilje.

Posebna pozornost je namenjena prehrani bolnikov. To jasno dokazujejo nizko kalorična hrana ni nujno, da je treba monotono, dolgočasno in brez okusa. Štetje vsebnosti kalorij v posodah in težo hrane, ki jo jedo, je nepogrešljiv pogoj tehnike. V ta namen pacientom dobijo posebne mize, v katerih so podrobno opisani dovoljeni izdelki in njihova kalorična vsebina. Pomaga pri največji učinkovitosti načrtovanja hrane med spoštovanjem prehrane. Poleg psihološke podpore in izdelave menija Gavrilovih klinik ponujajo različne kozmetološke storitve, ki pripomorejo k ohranjanju kože.

Diet iz Dr. Gavrilov - meni za teden

Pričevanja potrjujejo, da je rezultat lahko viden zelo hitro. Torej, upoštevajte približno tedenski meni.

Ponedeljek

• Zajtrk: biserni ječmen kaša s sadjem. Čaj in sir.
• Prigrizek: sveže stisnjen sadni sok.
• Za kosilo: juha in zelenjavna solata.
• Za večerjo: ragout zelenjave, ponoči jogurt.

Torek

• Zajtrk: ovsena kaša z jagodami in čaj.
• 2. zajtrk: čaj in sir.
• Kosilo: ribe in solata.
• Za večerjo: ragout zelenjave in jogurta pred spanjem.

Sreda

• Zajtrk: koruzna kaša in jogurt.
• 2. zajtrk: sir in čaj.
• Za kosilo: paradižnik, 2 trdo kuhana jajca, špinača.
• Za večerjo: meso na žaru in zelenjavna solata.

Četrtek

• Zajtrk: ajdova kaša z jogurtom.
• 2. zajtrk: zeleni čaj s sirom.
• Za kosilo: kuhano meso z zelenjavo.
• Za večerjo: sadna solata in kefir.

Petek

• Zajtrk: prosena kaša.
• 2. zajtrk: kava.
• Na kosilu: 2 trdo kuhana jajca, kumare, kuhani piščančji file.
• Za večerjo: zelenjavno obara in jogurt.

Sobota

• Zajtrk: ovsena kaša s sadjem.
• 2. zajtrk: čaj in sir.
• Za kosilo: juha in solata.
• Za večerjo: obara zelenjave, sadja.

Nedelja

• Zajtrk: katerokoli kašo.
• 2. zajtrk: čaj in sir.
• Za kosilo: solat zelenjave, parjeno meso.
• Za večerjo: ribe na žaru, ragout zelenjave, pred spanjem v kefir.

Neodvisni strokovnjaki za prehrano so dvoumni glede metodologije. Nekateri strokovnjaki pohvalijo metodo za pomanjkanje stavke zaradi lakote in vzgojo navade, da jedo pravico. Drugi dvomijo o izključitvi nekaterih živil iz prehrane. Pomanjkanje masla je za mnoge še nerazumljivo, saj vsebuje vitamin B₆, ki spodbuja izlocanje holesterola iz telesa. Vprašanje je tudi prisotnost sira, ki se nanaša na proizvode iz slanice in mnogi strokovnjaki za prehrano so izključeni za čas trajanja prehrane. Poleg tega ni vsaka oseba sposobna biti tako motivirana in samoorganizirana, da implicitno in nesprejemljivo sledi vsem priporočilom, prejetim v kliniki.