Dan raztovarjanja kefirja: funkcije, priporočila in mnenja

Po praznični praznici človeško telo potrebuje raztovarjanje. Poleg tega se presežki ne smejo dotikati številke. Dnevi raztovarjanja so odličen način za čiščenje telesa in se znebite presežnih kilogramov. Pomembna je samo izbira glavnega proizvoda dnevnega obroka. Eden od najbolj priljubljenih je dan raztovarjanja kefirja.

O koristnih lastnostih jogurta

Ta kisli mlečni izdelek prinaša veliko koristi za zdravje. Majhna vsebnost kalorij, dostopna cena - nedvomne prednosti kefirja. Vsebuje mlečne maščobe, beljakovine, mlečni sladkor, minerale, vitamine, hormone in encime. V tem izdelku je 12 različnih vitaminov. Najpomembnejši med njimi so A, D1, D2, U2 in karoten.

Vitamin A (retinol) in karoten sta potrebni za dober vid in normalen razvoj telesa.

Vitamini skupine D (kalciferoli) pomagajo telesu absorbirati soli fosforja in kalcija. Njihovi nanosi so potrebni v kostnem tkivu.

Vitamin B2 (riboflavin) je dejaven udeleženec v procesih biološka oksidacija, pomaga pri celjenju ran in zagotavlja barvni in svetlobni vid.

Mineralne soli kalcija in fosforja ter vitaminov skupine D so potrebne, da telo zgradi kostni sistem telesa. Pomagajo, da bi kosti postale močne in trpežne.

Vitamin C (askorbinska kislina) je vpleten v redoksne procese telesa in hematopoi, ki podpirajo imunski sistem.

Taka količina hranilnih snovi naredi kefir nepogrešljiv izdelek za človeško telo.

O zdravilnih lastnostih pijače

Rezultati medicinske študije so pokazale, da je jogurt - resnično zdravilo, je rešitev v zdravljenju akutne in kronične gastritis (z normalnim ali nizko kislost), hipertenzije, ishemije, dysbiosis, pomanjkanje vitamina, preprečevanje diabetesa, ateroskleroze, jetrne ciroze in raka.

Kefir je sestavni del večine prehrane. Pomaga v boju proti debelosti in neprijetnim boleznim črevesja.

Pomoč pri tem kislem mleku je potrebna pri zdravljenju sladkorne bolezni. Ta pijač ima toning in pomlajevalni učinek. Poveča apetit, čisti telo dolgoročne uporabe zdravil. Priporočljivo je ženskam med nosečnostjo, menstruacijo in dojenjem. Tudi jogurt bo pomagal znebiti sindroma mačka.

Kakšna je uporaba danov za post

Dnevi raztovarjanja in izguba sta popolnoma drugačna. Popolna zavrnitev hrane upočasni presnovo, telo prihrani energijo. Če želite izgubiti težo, popolnoma opustite hrano, je nemogoče. In dnevi posta pospešijo metabolizem, se teža hitro zmanjša. Poleg tega izginejo presežni tekoči listi, oteklina. V samo enem dnevu lahko dvignete 1-2 kilograma teže. Večina izgube pa je voda. Dneva raztovarjanja kefirja so potrebna za ljudi, ki trpijo zaradi debelosti, počasnega presnove in zamašitve črevesja. Telo je očiščeno od toksinov in toksinov, prebavni sistem je očiščen. Velikost želodca se zmanjša.

Dan razkladanja na kefir: kako pravilno organizirati

Vsaka prehrana zahteva pravo organizacijo. V nasprotnem primeru bo zelo težko slediti in želeni rezultat ne bo dosežen. Upoštevati je treba naslednja pravila dneva raztovarjanja kefirja:

1. Razporedi raztovarjanje ne več kot enkrat na teden.
2. Delite dnevno normo kefirja od 5 do 7 enakih delov in jejte vsakih nekaj ur.
3. Pijte najmanj 2 litra tekočine, ne upoštevajoč tega kislega mleka. Začnite jutro s kozarcem vode.
4. Pripravite telo vnaprej. Na predvečer je lahko večerjo, pred spanjem pa pijete kozarec jogurta ali kefira.
5. Po dnevu raztovarjanja ne morete napadati hrane na kefir. Naslednji dan je priporočljivo, da poleg te pijače, zelenjave, žit, kuhano pusto meso ali perutnina, ni ničesar. V nasprotnem primeru ti kilogrami, ki ste jih uspeli odstraniti, ne bodo spet upočasnili.
   

Med raztovarjanjem je najbolje odstraniti vse telesne dejavnosti. Bolje je dati telesu dan počitka. Če se načrtuje težko intelektualno delo (na primer izpit), potem, kot kažejo pričevanja, je bolje odložiti dan sladkorja na kefirju. Navsezadnje se zaradi monotonih jedi in lakote koncentracija pozornosti zmanjša, razmišljanje pa upočasni.

Kdaj preživeti dan posta?

Raztovarjanje je lažje, če je oseba zasedena na ta dan. Najbolje je, da izberete enega najgostejših delovnih dni. Glavna stvar na dan posta je odvračanje od opsesivnih misli o hrani. Čudovit manevrski potez bo pohod na masažo ali kopel. Prav tako je priporočljivo hoditi več.

Kako izbrati kefir

To pijačo je treba najprej izbrati glede na odstotek vsebnosti maščobe. Najboljše od vseh - do 1%. Izdelek z rokom trajanja več kot 3 dni ni vreden nakupa. Če je cilj raztovarjanja čiščenje in ne izgubo teže, lahko uporabite kefir do 2% maščobe. Ta kislinski mlečni izdelek ali njegov del se lahko nadomesti z jogurtom ali nizko vsebnostjo maščobnega fermentiranega praženega mleka.

Kaj lahko dodam jogurtu?

Dieto se lahko spreminja s kašo, zelenjavo in sadjem. Jesti, jesti piščanca ali ribe. Ampak ne vsi in ne hkrati. Ampak bolje je omejiti monotono in preprosto hrano. Rezultati razkladanje dni kefir bo bolj opazen, če fermentirani mlečni izdelek dodati samo en dodaten izdelek, ki vsebuje celulozo ali z nizko kalorij.

Kefir monodija

Ves dan jejte samo kefir z nizko vsebnostjo maščob in vodo. Pijte naj pijejo 1,5 litra. Takšni dnevi za hujšanje na kefirju so najučinkovitejši. Resnično se znebite 2 kg. Za diverzifikacijo uporabe pijač je dovoljeno dodajanje svežih zelišč (koper, peteršilj, koriander), začimbe (ingver, cimet in poper), nadomeščajo sladkor. Toda dodajanje soli je strogo prepovedano. V telesu bo zadrževala tekočino in preprečila izgubo teže. Dodaj zelenjavo lahko le v zelo majhnih količinah, da bi raznolik okus. In iz začimb je treba raje piti začimbe, pospešiti metabolizem in spodbujati hujšanje. Ampak ne pozabite, da so ostri začimbe škodljivi za želodec.

Kefir in jabolka

Dan raztovarjanja kefir in jabolk je zelo okusen, učinkovit in uporaben. Jabolka ima malo kalorij in veliko vitaminov. Bolje je izbrati ne preveč sladka jabolka zelenih sort.

Med dnevom raztovarjanja kefirja in jabolk je treba porabiti 1 liter kefirja in 1 kg jabolk. Pomembno je piti vsaj 2 litra vode. Iz izdelkov iz 5 obrokov.

Če iz surovih jabolk povzroči nelagodje ali fermentacijo, jih lahko pečete v pečici. Da bi razjasnili kisel okus, jim dodamo medu (ne več kot polovico čajne žličke).

Kefir in skuta

dan praznjenja kefir in skuta jesti do 300 g nizko vsebnostjo maščob ali posnetega skuto, jogurt in - do 800 ml. In voda - kolikor je mogoče. Dnevna norma skute je razdeljena na 6 delov, ki jih jemljejo vsake 2 uri. Dodate lahko malo sadja, otrobi, bučke dogroze, nizko-maščobne kisle smetane in malo medu.

Prednost takšnega dne posta je, da se ga zlahka prenese. Občutki lakote skoraj nič.

Kefir in kumare

Kumara, 97% sestavljena iz vode, je idealna za uporabo z jogurtom. Tak dan praznjenja bo z lahkoto in brez lačni mimo, pa tudi olajšati stanje za ljudi, ki trpijo zaradi revmatizma, artritisa, ateroskleroze in visokega krvnega tlaka.

Za en dan morate piti 1 liter kefirja in jesti 1 kg kumar. Te izdelke je mogoče hkrati porabiti, lahko pa jih nadomestite. Ni prepovedano dodati majhne količine zelenja v prehrani.

Od teh izdelkov je pripravljena izvirna juha. Treba je razrezati zelenjavo in jih preliti z mešanico mineralne vode in kefirja. Posodo lahko napolnite z minimalno količino limoninega soka.

Kefir in otrobi

Bran je najbogatejši vir rastlinskih vlaken. Izboljšali bodo delovanje črevesja, odstranili alergene, strupene snovi, produkti razpadanja, nižji holesterol in zmeren apetit. Ker zrnca dobro absorbirajo vodo, morate piti več (do 2,5-3 litra na dan). Bran, ki povezuje kefir, pridobi izrazito čiščenje. Tak dan posta je eden od najbolj učinkovitih. Za čiščenje telesa uporabite čist ood, pšenico ali ržne otrobe brez dodatkov.

Med dnevom morate jesti vsaj 30 gramov otrobi in piti 1,5 litra kefirja. Seveda je treba otrobe vnaprej vliti v vrelo vodo in pustiti, da jih piha. Ko je proizvod razdeljen na 6 delov in dodan kefirju. In lahko razdelite na 2 ali 3 dele parjenega otrobov in alternativno uporabo fermentiranega mleka s koktajljem z vlakninami. Vendar je pomembno zapomniti: jogurt z otrobi lahko v črevesju povzroči nastanek velikega števila plinov in v želodcu se čuti nelagodje. Če oseba trpi zaradi napenjanja, potem takšna prehrana ne bo ustrezala njemu.

Kefir in ajda

Ajda je hranljiv in zdrav izdelek. Pomaga pri čiščenju telesa odvečne tekočine, toksinov, žlindre in tudi od prekomerne teže. Ajdova tudi ugodno vpliva na stanje kože, nohtov in las, pomaga telesu pri reševanju stresa. Ta žita je v primerjavi z drugimi vodilna v vsebnosti bakra. Calorie ajde je dovolj visoka, ampak zato, ker so snovi del tega žita, polno telo metabolizes, je ajda šteje kot najboljši prehranskih izdelkov, ki je primerna tako za odrasle in otroke. In, kar je zelo dragoceno, daje občutek polnosti, vendar se s tem ne škodi.

Dan raztovarjanja ajde in kefira pomaga pri izgubi teže, pa tudi čiščenju črevesja. Ni vam treba kuhati kašice. Bolje je pustiti ajdo na predvečer infuzije, prelijte 400 ml vode 1 skodelico ajde. To bo prihranilo vitamine in minerale, ki jih vsebuje ajdo. Kuhano kašo je treba sprati s kozarjem kefirja. Na dan razrešnice za ajdo in kefir, pregledi, ki so zelo pozitivni, ni treba dodati nobene žit ali v jogurt sol in vse začimbe. To bo dodalo le dodatne kalorije.

Na ta dan lakota se ne bo čutila. Dan raztovarjanja ajde in kefirja se šteje za poln in dobro prenaša.

Kontraindikacije

Po ocenah dnevi raztovarjanja kefirja niso primerni za vse. Da ne bi škodili telesu, takih izpustov ne bi smeli izvajati v primeru bolezni želodca ali izločevalnega sistema, pomanjkanja telesne mase in anoreksije, med nalezljivimi prehladi in tudi za otroke, mlajše od 16 let.

Prav tako je prepovedano spreminjati običajno prehrano, izpostavljati telesu hudim stresom, med menstruacijo in v obdobjih stresnih situacij, kot so spreminjanje delovnih mest ali prebivanja. V nosečnosti in dojenju je treba uporabo kakršne koli prehrane in spremembe običajne prehrane opraviti izključno v posvetovanju z zdravnikom.

Ne pretiravajte.

Ne morete poskrbeti za dodatno čiščenje z uporabo diuretičnih ali odvajalnih zdravil. Takšna prisilna stimulacija bo škodila telesu in dodatno obremenila ledvice. Vmešavanje v proces čiščenja, ki se zgodi s kefirjem in dodatki k njemu, se strogo ne priporoča.