Diet na jajca in pomaranče: značilnosti, rezultati in pregledi

Vsaka punca je prišla v situacijo, ko morate nujno izgubiti težo. Za teden in po možnosti, kilogram 5. Seveda, ta hitra izguba teže ne bo koristila telesu. Izgubljene funte se bodo vrnile in vodile "prijatelje". Ampak! Obstaja izjema za vsako pravilo. In to je prehrana za jajca in pomaranče. Takšna nepričakovana kombinacija izdelkov bo pripomogla, da se znebite več kilogramov, ne da bi pri tem škodovali zdravju in pospešili metabolizem. Poleg tega bo izgubljena teža izginila že dolgo, po izhodu iz prehrane se ne bo vrnila.

Boj za izgubo teže je verjetno ena od najtežjih nalog in ljudje nenehno poskušajo najti idealno prehrano. V skrajnih primerih - nasvete za hitro hujšanje.

Prehrana na jajcih in pomarančah ni samo za tiste, ki želijo rešiti problem s težo, ampak tudi za tiste, ki imajo težave z mastno kožo in aknami. Ta metoda je neverjetno orodje za čiščenje kože. Je res? Z zmanjšanjem vnosa škodljivih maščob koža postane zdrava in lepa.

Prehrana na jajcih in pomarančah je precej stroga, a ne lačna. Poleg tega obstaja 4 vrste prehrane, iz katerih lahko izberete najbolj priročno. Na voljo so naslednje možnosti:

• na jajca in pomaranče za en teden ali 4 tedne;
• 2 jajca in ena oranžna;
• prehrana - jajce in oranžna za zajtrk.

Tudi najbolj stroga prehrana obljublja izgubo pola kilograma na dan, vendar ta prehrana omogoča izgubo enega kilograma na dan. Ker je bistvo takšne prehrane pri vnosu z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se lahko mišična masa zmanjša, zato je potreben fizični stres. Lahko je tek, fitnes, kolesarjenje, plavanje ali samo hoje. Poleg tega je vredno odreči ali zmanjšati vnos soli pri kuhanju, ker sol lahko povzroči oteklino. To je posledica zadrževanja tekočine v telesu. Kakšna je skrivnost prehrana za jajca in pomaranče?

Vse o jajcih!

Jajca so zelo hranljiva. Vsebujejo:

• vitamin A;
• folna kislina;
• vitamin B₅;
• vitamin B_{12. mesto};
• vitamin B₂;
• fosfor;
• selen;
• vitamin D;
• vitamin E;
• vitamin K;
• vitamin B₆;
• kalcij;
• cink.

To je kljub dejstvu, da piščančje jajce s povprečno kalorično vsebnostjo 77 kcal vsebuje 6 gramov beljakovin in 5 gramov maščobe. Ti izdelki v določeni meri - idealna hrana. Vsebujejo skoraj malo vsega potrebnega hranila za človeka. V jajcih je visoka vsebnost beljakovin in aminokislin. Prvi so glavni gradbeni material človeškega telesa. Uporaba beljakovin lahko pomaga zmanjšati težo in povečati mišično maso. Jajca prispevajo k nastanku občutka sitosti, zmanjšajo občutek lakote, kar vam omogoča, da v prihodnosti zmanjšate porabo kalorij.

Takšna živila vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so pomemben del prave, zdrave prehrane. V mnogih državah sveta so jajca cenovno ugoden in poceni vir uporabnih sestavin.

Čudež oranžna

Koristne lastnosti pomaranč so znane že od antičnih časov. To sadje je bogato z vitaminom C, ki izboljšuje imunski sistem in preprečuje razne okužbe ter minerale, kot so kalcij, fosfor in železo. Vsebuje uporabna olja in arome in čisti telo toksinov in kemičnih odpadkov. Poleg tega je tak sadje eno izmed najbolj okusnih, sočnih plodov, ki jih vsi ljubijo, od malih do velikih.

Oranžna je nizko kalorično sadje, ki vsebuje veliko koristnih snovi.

Obstaja celo legenda o prehrani na pomarančah, po kateri najljubši Louis XIV, Ninon de Lanclos, jedel vsaj 10 pomaranč na dan, da bi ohranil mladost in lepoto.

Diet na jajca in pomaranče za en teden

Ponedeljek:

• Zajtrk: pomaranča in čaj, dva prekaša (dietetna hrana).
• Kosilo: pomaranče in jajce.
• Večerja: dva paradižnika, 2 piščančja jajca, solata iz zelenjave in zelenjave.

Poleg tega lahko pijete dve skodelici jogurta in jedo dva prekapka (dietetna hleba) čez dan.

Torek in sreda: hranite enako prehrano, ampak namesto kokošjih jajc za večerjo, kuhano ali parjeno govedino (150 g).

Četrtek in petek: nadomestite goveje skuto.

Sobota: zamenjajte skuto s kuhanimi ali pečenimi ribami.

Nedelja: ponovite obrok prvega dne.

Med prehrano naj se vzdržijo alkohola, sladke, soda vode, limonade, pekovskih izdelkov. Potrebno je piti veliko vode, eno in pol do dva litra. Na tej prehrani se lahko znebite 7 kg presežne teže.

Diet pomaranče in jajca za 4 tedne

Ponedeljek:

• Zajtrk: oranžna, 2 žitna hrana, skodelica kave ali čaja brez sladkorja.
• Kosilo: pomarančno, kuhano jajce, 1 jogurt brez maščobe.
• Večerja: par paradižnika ali kozarec paradižnikovega soka, nekaj jajc, 1 žitna hrana.

Torek:

• Zajtrk: oranžna, 2 žitna hrana, skodelica kave ali kozarec čaja brez sladkorja.
• Kosilo: oranžno, kuhano jajce, 1% kefir (250 ml).
• Večerja: 125 g govejega mesa (kuhano ali parjeno), paradižnik ali kozarec paradižnika, kruh kruha, kozarec čaja ali kave.

Sreda:

• Zajtrk: oranžna, 2 žitna hrana, skodelica kave ali kozarec čaja brez sladkorja.
• Kosilo: oranžna, jajce, skodelica jogurta, solato zelenjave (del mora biti majhen).
• Večerja: 125 g kuhane ali parne goveje meso, 1 oranžna, 1 zrna, ena skodelica kave ali čaja brez sladkorja.

Četrtek:

• Zajtrk: oranžna, 2 žitna hrana, skodelica kave ali kozarec čaja brez sladkorja.
• Kosilo: 125 gramov sira z zmanjšanim odstotkom maščobe (ali mozzarella), paradižnik, ena zrna žita.
• Večerja: 125 g kuhano meso (ali parjeno), 2 paradižnika, zeleno jabolko, 1 žitna hrana.

Petek:

• Zajtrk: oranžna, nekaj žitnih hlebcev, skodelica kave ali kozarec čaja brez sladkorja.
• Kosilo: 200 gramov mesa ali rib (kuhano ali parjeno), 1 paradižnika, 1 hlebca.
• Večerja: zelenjavna solata, parjena zelenjava, eno jajce, paradižnik.

Sobota in nedelja: jejte kot ponavadi, vendar ne zlorabljajte škodljive hrane.

V naslednjih 3 tednih ponovite zgornji meni.

Sodeč po pregledih prehrane na pomarančah in jajcih se lahko za 4 tedne prehrane res znebite 14-15 kilogramov prekomerne teže. Takrat je treba alkohol, sladko, gazirano vodo, limonado, pekovske izdelke izključiti iz obroka. Vsak dan morate piti 1,5-2 litra vode brez plina. To je približno 8 kozarcev.

Dve jajci in ena oranžna

Trajanje je odvisno od količine prekomerne teže. Pregledi prehrane "Dve jajca in oranžna" pravijo, da čez teden traja do 5-7 kg, če opazite dva tedna tega sistema, lahko izgubite do 11 kg.

Zajtrk se ne bo spremenil skozi prehrano. Vsebuje dve kuhani jajci in eno oranžno. Prav tako lahko pijete skodelico čaja (po možnosti zeleno) ali skodelico kave brez sladkorja.

Prvi teden

Ponedeljek:

• Večerja: sadje (bolje je opustiti banane in grozdje), 2 rezine celega zrna ali krekerja.
• Večerja: 150 gramov kuhane piščančje in zelenjavne solate.

Torek:

• Kosilo: kuhano piščančje meso (150 gramov) in skledo z zeleno solato.
• Večerja: 2 jajca, solata iz zelenjave (majhen delež) in 1 oranžna.

Sreda:

• Kosilo: zmanjšan sir sira (100 gramov), 1 paradižnik in 1 rezina celega zrnega kruha.
• Večerja: 150 gramov kuhanega piščančjega fileja, zelene zelenjave in zelenjave

Četrtek:

• Kosilo: sadje (bolje je opustiti banane in grozdje).
• Večerja: piščančje meso ali goveje meso, kuhano v dvojnem kotlu in zelenjavni solati.

Petek:

• Kosilo: nekaj jajc in zelenjave kuhano v dvojnem kotlu.
• Večerja: ribe, pečene v pečici ali na žaru, zelenjavni zelenjavi in ​​zelenjavi.

Sobota:

• Kosilo: sadje (bolje je opustiti banane in grozdje).
• Večerja: piščanca (parjeno ali kuhano), zelenjavna solata z zelenjavo.

Nedelja:

• Kosilo: piščanec z zelenjavo za par in solata z paradižnikom.
• Večerja: parjena zelenjava.
  

Drugi teden

Ponedeljek:

• Kosilo: piščančja in zelenjavna solata.
• Večerja: nekaj jajc, zelena solata, 1 oranžna.

Torek:

• Kosilo: 2 jajca in zelenjava kuhana v dvojnem kotlu.
• Večerja: pečene ribe, zelena solata in zelenjava.

Sreda:

• Kosilo: kuhan piščanec 150 gramov, solata svežih zelišč in zelenjave.
• Večerja: 2 jajca, solata iz zelenjave, 1 oranžna.

Četrtek:

• Kosilo: 2 kuhana jajca, sir z nizko vsebnostjo maščob in parjeno zelenjavo.
• Večerja: pare piščanca in solata iz zelenjave in zelenjave.

Petek:

• Kosilo: solata s tunino.
• Večerja: 2 jajca in solata zelenjave.

Sobota:

• Kosilo: kuhana piščanec (150 g) in zelenjavna solata.
• Večerja: sadje (bolje je opustiti banane in grozdje).

Nedelja:

• Kosilo: piščanec z zelenjavo, kuhano v dvojnem kotlu.
• Večerja: enako kot za kosilo.

Vsak dan mora prehrana piti veliko vode, ne manj kot 1,5-2 litrov na dan. Ribe uporabljajo nizko vsebnost maščob. Popolnoma opustite zložljive, moko, maščobne, gazirane pijače, alkohol. Toda to ni vse. Prav tako je bolje, da se odreže soli ali zmanjšate porabo na minimum, lahko uporabite začimbe. Sodeč po pregledih je prehrana "Two Eggs and Orange" precej enostavna. Navsezadnje ni lačna. Edino negativno - meni se lahko dolguje zaradi monotonije.

Jajce in oranžne za zajtrk

Vzorčni meni:

• Zajtrk: eno jajce in eno oranžno.
• Kosilo: oranžna in nekaj jajc.
• Večerja: 2 pomaranče in kozarec nizko-maščobne ryazhenke ali kefirja.

To prehrano morate hraniti 3 dni. V tem času, do 5 kg.

Kontraindikacije

Vse navedene diete, vključno z jajci in pomarančami, so kontraindicirane za posamezno nestrpnost do hrane, alergij, bolezni prebavnega sistema. Preden začnete katero koli dieto, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Ne zanesejte se na informacije v tem članku kot alternativo zdravniškemu nasvetu zdravnika ali strokovnjaka za prehrano. Če se počutite slabše in se slabo počutite, se morate vrniti na običajno prehrano.