Kako ne smršati in izgubiti težo pravilno

V povezavi s pristopom poletja, vedno večje potrebe po hujšanju in zato pri izbiri prehrane. V naših sanjah smo hitro in pravilno izgubili težo, v resnici pa je bolje izbrati dobro metodo, ki jo odobrijo zdravniki. In tukaj je izbrana prehrana, vendar ne pozabite na različne težave, ki so v vsakem od njih - pomembno je vedeti, kako ne prekiniti prehrane. Konec koncev, vsaka sprememba v vaši prehrani je prepoved, ki je težko nositi.

V tem članku vam bomo povedali, kako se držite izbranega tečaja, kako ne izgubite težo od prehrane, tako da vidite svoje najljubše patties. Oblikovanje pravilne motivacije bo pomagalo reči sladkarije in pite glasno "ne!", Zdrava prehrana in lepa figura - navdihnjena "da!".

Glavna stvar, ki jo boste potrebovali - to je volja do zmage. Začni dnevnik telesne mase, v kateri napišete svojo motivacijo - kaj želite doseči z ohranjanjem prehrane. In tudi kako vaše delo na sebi napreduje - spremembe v teži in prostornini. To pomaga tako, da ne prekinja prehrane in ustrezno oceni napredek. Poskusite obleke velikosti ali celo nekaj velikosti, manjše od tistega, kar običajno nosite - to trajno odvrača od želje po prekinitvi režima, in ko imamo cilj, hitro in pravilno izgubimo težo - samo še naprej veselite se. Pridobite samo število izdelkov, ki jih res potrebujete. Odvečna hrana v hiši - direktno dražje do prigrizkov.

Da ne bi kupovali presežka, lahko najprej vzamete s seboj omejeno količino denarja - tvorite negativna združenja s hrano. Razmislite več o prehrani in kako ne izgubite težo iz prehrane. Na primer, zelena - lepa, skrbi za vas, nasitjuje telo s vitamini, hrani kožo, nohte in dlake. Toda pečen krompir - slaba, da te sovraži, strupi, da so rakotvorne, pregreta olja, povečuje celulita na papeža - za več motivacije ne boli, da visi svoje fotografije, ne da bi olepšanje na hladilniku. Pojav vašega nepopolnega telesa, če vas ne bo rešil od odprtja hladilnika, vas bo prisilil, da vse, kar ste dobili, Boste pogledali sebe in natančno vedeli, kako ne bi prekinili prehrane.

Borimo se z občutkom lakote

Uživajte v vonjavah teh jedi, ki jih nameravate uporabiti - možgani bodo hitro poročali o sitosti, ne da bi vam dovolili, da bi prejedeli. Če izgubimo težo, ne smemo nikoli prejedati - počasi žvečimo, kaj ste dali v usta. Uživajte v okusu, procesu, razmislite o prednostih vaše prehrane, žvečite hrano čim bolj počasi.

Odsoten

Seveda prehrana ni enostavna. Če želite prenesti težko režim in omejitve, se morate razvajati z nečim drugim. Najprej pomislite na to, kako se boste nagradili za svoja prizadevanja - to so lahko aromatične kopeli ali druge prijetne majhne stvari. Drugič, se prepričajte, da boste našli hobi, ki vas bo navdušil. Če bo zagotovila telesno aktivnost - na splošno je v redu. Glavna stvar je, da na noben način ni povezana s hrano. Narediti svojo najljubšo stvar je dober odgovor na vprašanje, kako ne bi prekinil prehrane.

Vse, kar človek počne, vodi, bodisi z ljubeznijo bodisi s strahom. Kaj je storjeno z ljubeznijo, je veliko bolj učinkovito, zato si ob obroku vzljubite sebe, svoje ljubljene, ustvarite romantične sestanke in ljubite z užitkom - to kalorijo uživa le ogreje. Ljubite svoje telo in vam bo vzajemno!