B5 (vitamin): navodila za uporabo, opis

Težko je preceniti pomen vitaminov za ohranjanje našega zdravja. Ena izmed njih - B5 - vitamin, ki ugodno vpliva na celotno telo kot celoto, in ne na posamezne procese. Kaj je tako koristno, kakšne so njegove funkcije in kje ga iščete? Skupaj se učimo!

B5 je vitamin, ki ga farmacevt in zdravnik imenujejo "pantotenska kislina". Najdemo ga v skoraj vseh proizvodih, naj bo zelenjava, sadje, jagode ali stročnice. Ne glede na "pantothen" v grščini pomeni "vsestransko". Letos se seznanimo s tem koristnim vitaminom.

Odkritje pantotena

Odkritje pantotenske kisline se je zgodilo leta 1933 in pripada znanstveniku Rogerju Williamsu. Umetni analog vitamin B5 je bil najprej sintetiziran sredi 40-ih let prejšnjega stoletja. Je plastična snov rumenkaste barve, ki se topi pri temperaturi 77-80 stopinj Celzija. Pantoten popolnoma topen v vodi in etanolu, ampak takoj izgubil vse lastnosti pri visoki temperaturi ali stiku s kislo in bazično okolje.

Naravno vitamin B5 vstopi v naše telo z absorpcijo skozi tanko črevo. Od tam, pride neposredno v kri, se rdeče krvne celice pobrali in pretvori v koencim A. Vitamin B5 Ostanki prosto sprehajajo po vsem telesu, enakomerno porazdeljena po tkivu.

Miraculous B5

B5 - vitamina, ki sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, aminokislin, maščob, holesterola, hemoglobina in drugimi snovmi. Najpomembnejša funkcija, ki jo B5 izvaja - se stimulira nastajanje hormonov nadledvične žleze, kar ščiti telo pred resnimi boleznimi, kot so alergije, kolitis, srčni infarkt in artritis. S pomočjo pantotena telo aktivno proizvaja protitelesa in imunost do različnih bolezni, še posebej ARVI. Tudi ta čudežni vitamin upočasni staranje in podaljšuje življenje.

Z zadostno količino pantotenske kisline nadledvična skorja proizvaja tako imenovane glukokortikoide. Gre za hormon, ki pomaga telesu, za spopadanje z vsemi vrstami vnetnih procesov hitreje, kot jo varuje pred prenapetostjo, preobremenitvijo, okužb in mikrobov.

Vitamin B5 tvori številne encime in sodeluje tudi v takih procesih telesa kot:

• povečanje energetskega ravnovesja;
• povečana imuniteta;
• regeneracija kože, zdravljenje prask in ran;
• izboljšanje spomina in koncentracijo pozornosti;
• spodbujanje pravilnega delovanja srčne mišice.

Mimogrede, možganska aktivnost je v veliki meri odvisna od tega pomembnega vitamina: B5 aktivno sodeluje pri sintezi snovi, zaradi katerih so električni impulzi prenašajo od nevrona do nevrona. Te snovi imenujemo nevrotransmitorji. Brez njih možgani ne morejo prejemati ukazov iz takih občutkov kot dotik, vonj, sluh, vid. Pomanjkanje vitamina B5 lahko povzroči zmanjšanje percepcije okusov in vonjev ter ogroža pojavljanje znoja v spominu.

Mimogrede, pantoten sintetizira protitelesa, ki ščitijo naše možgane pred negativnimi posledicami uživanja alkohola in nikotina, tako da ljudje kajenja, še posebej, če pijejo alkohol, vitamin B5 je ključnega pomena.

Na varnem harmonije

Ljudje, ki gledajo svoje teže ali držijo diete za hujšanje, da je treba vedeti, da B5 - vitamin, ki je vključen v normalizacijo metabolizma lipidov. Z drugimi besedami, pomaga razgraditi maščobe in jih pretvoriti v energijo. To je še posebej učinkovito v kombinaciji s holinom, vitamin C, riboflavin, niacin in vitamin D. Ti vitamini v kompleksu pomagajo pri boju proti debelosti.

En, dva, tri, štiri, pet - Bom iskal B5!

Pred nekaj desetletji je bila v žerjavi redko ugotovljena hipovitaminoza, povezana s pomanjkanjem B5 v telesu. Ljudje so uporabili okolju prijazno hrano kot hrano in tako dopolnili količino pantotena. Katera hrana vsebuje največjo količino vitamina B5?

1. Mlečni izdelki: mleko, skuto, sir s plesnijo.
2. Meso: goveje meso, teletina, svinjina.
3. Piščančja jajca.
4. Ribe: postrv, losos, roza losos.
5. Gobe: šiitake, lističi, agariki medu, gobe in gobe iz ostrig;
6. Sadje: posušene banane, persimmon, fig, avokado, datumi, posušene marelice, kivi, suhe slive.
7. Zelenjava: sušeni paradižnik, brokoli, sladki krompir, cvetača, česen, krompir, pastinak, artičoke in topinambur.
8. Žita in žitarice: riž, ovseni in pšenični otrobi, koruza, ajda.
9. Semena in oreščki: laneno seme, pistacije, arašidi, sončnična semena, lešniki, lešnike, indijski oreščki, orehi, bučna semena, mandlji.
10. Fižol: fižol, mung fižol, grah, soja, piščanec, čičerika.
11. Alge: alg, agar-agar, nori, spirulina.
12. Začimbe, začimbe, zelišča: origano, črni poper, meta, bazilika, paprika, peteršilj.

Pomanjkljivost B5

Danes, ko je hrana mnogih med nami sestavljena iz polizdelkov in večina izdelkov vsebuje GSO, je vitamin B5 v živilih, če je prisoten, v zelo majhnih količinah. Zaradi tega je pomanjkanje pantotenske kisline precej pogosto in se kaže na naslednji način:

• kronična utrujenost;
• depresija, razdražljivost;
• nespečnost;
• zmanjšanje učinkovitosti, izguba moči;
• glavobol, slabost;
• zmanjšan apetit;
• bolečine v mišicah, težo v nogah;
• odrevenelost prstov;
• bolečine v želodcu, driska.

Poleg tega pomanjkanje vitamina B5 povzroči oslabitev imunosti, s čimer se zmanjša obramba telesa pred različnimi okužbami.

Zanimivo je tudi, da pantotenska kislina pomaga pri proizvodnji posebnih aminokislin, ki znatno zmanjšajo neželene učinke različnih zdravil.

Mnogo se ne zgodi?

In ali obstaja hipervitaminoza, to je prekomerna vsebnost vitamina B5? To se lahko zgodi le, če je potek injekcij nepravilno predpisan. Hipervitaminoza se kaže v driski in blenširanju kože. Izobilje se izloča skozi sečnice.

Vitamin B5 se meri v miligramih. Za odrasle je dnevna norma pantotena 10-12 mg, pri nosečnicah in doječih otrocih 15-20 mg, za otroke pa od 2 do 4 mg. Povečan odmerek vitamina B5 je potreben za ljudi, ki so bili operirani, so se poškodovali, se soočili s hudimi fizičnimi napori ali imajo prebavne težave.

Kdo potrebuje pantotel?

Normalizirajte potrebe telesa v pantotenski kislini. Dovolj je, da poprinimat vitamin B5 v tabletah. Ne pozabite, da lahko samozdravljenje povzroči neželene posledice, zato se morate pred zdravljenjem posvetovati z zdravnikom!

Na kakšne indikacije je potrebno jemati vitamin B5 v tabletah?

• kršitev različnih metabolnih procesov;
• nevralgične bolezni;
• kožni izpuščaji, na primer, ekcem;
• akutni in kronični bronhitis, astma;
• senena vročina;
• alergijske reakcije;
• atopični dermatitis;
• stanja gorenja;
• trofični ulkusi;
• tuberkuloza;
• bolezni gastrointestinalnega trakta in jeter;
• toksemija v nosečnosti.

Izmeri enkrat ...

V katerem odmerku naj uporabim vitamin B5? Navodila za uporabo, praviloma je v prilogi k pripravi in ​​natisnjen na podlogo. Običajno je dnevni odmerek zdravila 40-80 mg za odrasle in 10-40 mg za otroke.

Kljub navedenim odmerkom se lahko število tablet razlikuje glede na predpisovanje zdravnika.

Ne bojim se injekcij.

V nekaterih primerih lahko zdravnik namesto tablet tablice predpisuje vitamin B5 v ampulah za intramuskularno injekcijo. Mimogrede, uvedba tekočine B5 je zelo boleča, vendar ta invazivna metoda vam omogoča čim hitrejšo popolnitev pantotenske pomanjkljivosti. V vialah so redko našli čisti vitamin B5. Navodila za uporabo navadno vsebujejo informacije o drugih vitaminih B, ki so del tekočine za injiciranje.

Zastava elegantnih las

Ločeno je treba omeniti koristi vitamina B5 za lase. Ni za nič, da praktično vse steklenice z oglaševanimi šamponi in maskami imajo opombo "vsebuje vitamin B5". Kaj je tako dobro in kakšen učinek ima? Dejstvo je, da spodbuja rast dlak in tudi v njih zadržuje vlago, s čimer zmanjša njihovo krhkost. Zahvaljujoč temu vitaminu se las po neuspešnih frizerskih manipulacijah, kot je razbarvanje ali kemični val, obnovi. S pravilno uporabo B5 lasje postanejo bolj sijoče in bujne. Zelo dobro skupaj vitamini B5 + B6: ta "tandem" krepi lase in preprečuje izpadanje las, postanejo gladki, svilnati in močna.

Lepota Recepti

Za pomoč pri laseh je vitamin B5 potreben v ampulah. Tablete, tudi rastolchennye v prahu, ne bodo dale takega učinka, kot oljno tekočino. Kje in v kakšni količini je treba dodati vitamin B5? Navodilo je preprosto:

1. Izlijemo količino šampona, ki je potrebna za pranje v primerno posodo.
2. Dodajte nekaj kapljic oljne raztopine vitamina B5.
3. Nanesite šampon na dobro vlažne lase, temeljito penejte, namakajte 3-5 minut in sperite.
4. Po potrebi se podoben postopek ponovi z balzamom ali masko za lase.

Takšna uporaba vitamina B5, še posebej, če bo redno, bistveno izboljša stanje las, jih dodajte v gladkost in sijaj, odpravo krhkost, ovirajo prerez konice, neguje njihovo vitalnost in zdravje.

Pot za ohranitev zdravja in dolgoživosti

Da bi bili zdravi in ​​živeli čim dlje, skrbno poslušajte svoje zdravje. Če opazite zgoraj navedene simptome pomanjkanja vitamina B5, pojdite k zdravniku za nasvet. Morda bodo vaši strahovi potrjeni, in vam bo predpisan tečaj zdravljenja. Že v nekaj tednih po začetku jemanja vitamina B5 boste zagotovo občutili izboljšanje vašega stanja.

Da bi ohranili ravnovesje vitamina B5, jejte posušene marelice in suhe slive, se pokvarite z ribami z začimbami in ne poskušajte kuhati zelenjave predolgo. In če vam zdravnik še vedno predpisuje pantotensko kislino, se spomnite, da je B5 vitamin, katerega navodilo ne presega predpisane norme. In potem bo zdravje skupaj z dolgožnostjo zagotovljeno!