Koliko jajc lahko pojedem na prazen želodec brez škode za moje zdravje?

Da bi odgovorili na vprašanje o tem, koliko jajc lahko jeste na prazen želodec, morate najprej razumeti, kaj koristi in škode za naše telo prinaša rumenjak, beljakovine in njihova kombinacija.

Ali jajca povečajo holesterol?

Splošno je, da jajca vsebujejo veliko količino holesterola. Mnogi ljudje se bojijo te besede, toda v resnici brez holesterola naše telo ne more delovati v celoti. Ne more biti izključena iz prehrane, vendar je treba normalizirati porabo. Čeprav se domneva, da jajca dvigniti raven tega elementa v krvi, je pomembno, da se spomnimo, da je v fosfolipidov rumenjakov so vključeni, ki pomagajo telesu pri soočanju z negativnimi učinki holesterola.

Ali jajca vplivajo na delovanje telesa?

Glavni organ, ki je izpostavljen holesterolu, je jetra. V njej potekajo vsi procesi njenega cepitve in obdelave. Ampak jetra sama proizvede do 80% dnevnega holesterola, zato je vprašanje, koliko jajc je lahko jedo na prazen želodec, da ne bi vplivalo na njegovo delovanje, zanimivo za mnoge. Toda v resnici, če se nenadoma odločite za zmanjšanje vnosa holesterola, bo vaše telo prisiljeno povečati svojo lastno proizvodnjo.

Katera jajca so bolj uporabna: surova, kuhana ali ocvrte?

Če se odločite, da bi jedli jajca na prazen želodec, nato surovo, v vsakem primeru pa je nemogoče, ker je, prvič, na ta način se vaše telo zelo težko prebavljiv, poleg tega pa se lahko okuži s salmonelo. Ocvrti na maslu in jajcih ne bo naredil vaše telo zelo dobro, zato je najbolje, da se odločijo za trdo kuhana ali mehko kuhana.

Koliko jajc lahko jeste na prazen želodec?

Odgovor na to vprašanje je zelo preprost - kolikor je neškodljiv za vaše telo.

Tradicionalno se šteje, da lahko porabite največ 3 kose na teden, toda ta številka je lahko različna za različne ljudi. Če imate težave s prebavnim trakom ali jetri, nato pa določite, koliko jajc lahko jeste na prazen želodec, je bolje, da se zaustavite na okrogli številki - nič. Verjemite, jajca niso edini izdelek, ki zagotavlja vnašanje holesterola v naše telo, zato je bolje, če se je mogoče, izogniti njihovi uporabi, da ne bi povzročili še več škode. Če nimate težav s prebavo, potem si lahko privoščite, da jedo eno ali dve jajci dnevno nekajkrat na teden.

Težko je natančno določiti, koliko jajc je lahko jedo na prazen želodec. Za vsako osebo se ta številka lahko razlikuje, toda kar je najpomembneje, od tega ni bilo škode.