Kiselo zelje za hujšanje: pregled zdravnikov

Zelenjava z dieto je potrebna, bogata z vlakninami in vsebuje malo kalorij, nasiči telo z vitamini in minerali, spodbuja dobro prebavo. Najpogosteje jih porabijo v svežem stanju, posebno pa morajo biti pozorni na izdelek, na primer kislo zelje. Za izgubo teže (pregledi kažejo na splošno razširjenost te aplikacije), se uporablja tako v kompleksni kot v obliki mono-diete. Izdelek je izredno uporaben, kar daje telesu veliko uporabnih snovi. Tudi ne da bi si prizadevali za stroge omejitve v hrani, je zelo koristno dodati na večerjo in večerjo, s čimer se zmanjša delež manj koristnih testenin ali krompirja.

Kaj morate vedeti o kislo zelje?

Ta izdelek že stoletja uporabljajo naši predniki. Slovani in številne druge narodnosti verjamejo, da so predniki takega načina pridelave zelja. Za razliko od tradicionalnega soljenja je tak izdelek bolj uporaben, ker vsebuje manj soli. V tem primeru se ne uporablja samo kislo zelje za hujšanje. Mnenja pravijo o visoki učinkovitosti zeljne juhe ali preprosto solati iz svežega zelja.

Kakšna je posebnost kuhanja te zelenjave s pomočjo kisline? Po soljenje zelja prenese 1-2 dni v sobi, to je bič. V tem času se pojavlja mlečna fermentacija, to zagotavlja tisto, kar ohranja izdelek in ohranja njegove uporabne lastnosti. Vse sorte niso primerne za kisline, pozno beli in rdeče krvi vsebujejo veliko količino ogljikovih hidratov, kar je potrebno za sourcing. Kul jesenska sezona ima pozitiven učinek na to, kako dolgo bo trajala kislo zelje. Za izgubo teže (povratne informacije kažejo, da takšna aplikacija že dolgo najdete), se uporablja v svoji obliki, oblečena z rastlinskim oljem ali kot dodatek k drugim dietetičnim izdelkom.

Sestava izdelka

Pri uporabi zelja ni nobenega dvoma. Ta zelenjava mora biti na mizi vsakega posameznika vsak dan. Ni časa za solate? Nato takoj pripravite veliko kozarec in jo položite v hladilnik. Toda zakaj je tako priljubljena za kislo zelje za hujšanje? Mnenja zelo natančno rečejo, kako koristna je za telo. Ta način spravila omogoča ne le ohranjanje vseh uporabnih lastnosti rastlinskega izvora, ampak tudi obogatitev z izdelki mlečne fermentacije.

To je predvsem vir vitamina C. Kot druga listnata zelenjava, zelje vsebuje vitamin K, holin, inositol. Iz tega izdelka telo prejme vitamin B - karoten. V njej in mineralne snovi: kalij, kalcij, železo in cink. Od organskih kislin je jabolko najbolj bogato, kar je znano po svojih koristnih lastnostih in ugodnih učinkih na telo.

Hranilna vrednost proizvoda na 100 g: beljakovine - 2%, maščobe - 0,1%, ogljikovi hidrati - 7% (glukoza, fruktoza, vlakna, pektinske snovi). Ta vrsta sestave zagotavlja veliko popularnost, ki zaslužno uporablja kislo zelje za hujšanje. Zdravniški pregledi v celoti potrjujejo uporabne lastnosti tega zdravila, ki opozarjajo samo na uporabo mono-diete. Tudi najbolj čudovit izdelek ne more vsebovati celotnega niza snovi, ki jih potrebuje telo. Vendar je težko najti najboljši dodatek k piščančji prsi ali nizko vsebnostjo maščob.

Učinki na telo

Mnenje zdravnikov nas prepriča, da kislo zelje pomaga pri hujšanju. Poglejmo, kateri mehanizmi zagotavljajo, da je to njegova lastnina. Sama bela lepota je zelo koristna in med naravno fermentacijo je nasičena z naslednjimi vitamini:

• K normalizira aktivnost prebavnega trakta.
• Vitamini skupine B so zdravi živčni sistem, lepi lasje, nohti in koža.
• U - nepogrešljiva aminokislina, ki ohranja normalno delovanje želodca in ščiti pred peptičnim ulkusom.
• C in A preprečujejo staranje in imajo regenerativne lastnosti.

Toda to ni vse. Mlečna kislina, ki je del proizvoda, ubije E. coli in druge mikroorganizme. Sauerkraut zmanjšuje raven holesterola, vsebuje jod, kar pomeni, da zagotavlja normalno delovanje ščitnice.

Kiselo zelje za hujšanje

Lastnosti zelja so tema, o kateri lahko govorimo neskončno. Toda naša naloga je razumeti, zakaj se kislo zelje uporablja za hujšanje. Odziv prehranjevalcev v tem primeru pomaga najboljšemu. Strokovnjaki s tega področja pravijo, da je kislo zelje z izdelkom z negativno vsebnostjo kalorij, kar pomeni, da bo vaše telo porabilo več energije pri prebavi, kot bi ga dobili. Hkrati uravnava metabolizem, izboljša prebavo in odpravlja zaprtje. Kiselo zelje vsebuje veliko vlaknin. Kislo zelje vsebuje kar nekaj kalorij.

Kontraindikacije

Na žalost se vsi ne strinjajo s takšnim izdelkom, kot so kislo zelje, za tanjšanje. Prednosti (kontraindikacije ne preklicati), seveda, ne bo skrbi, ampak bolniki z visoko kislost, akutne in kronične ledvične bolezni, visok krvni tlak, čira na želodcu in tahikardijo morali zmanjšati svoj vnos na minimum, da bi preprečili slabega zdravja.

Neželeni učinki

Tako kot kateri koli drug izdelek obstajajo tudi. To ne pomeni, da kislo zelje za izgubo teže ni. Pregledi zdravnikov, receptov - vse to nas opozarja na zlorabo zdravila od želje po izgubi teže. Neomejena poraba kislega zrna lahko povzroči napenjanje. Še posebej se nanaša na tiste, ki so uporabili malo vlaknin in njegova čreva niso bila pripravljena na takšno breme. Lahko tudi razvije oteklino in rahlo bolečino v želodcu.

Kako pravilno izgubiti težo

Danes je veliko tečajev, ki se imenujejo dieta "Sauerkraut". Kiselo zelje za zmanjšanje telesne teže je postalo znan izdelek. Vendar, ali se morate držati neke posebne sheme? Če je prekomerna teža majhna, je dovolj, da s tem zelenjavo zamenjate običajen okras, po enem tednu pa boste zmanjšali pasu 1-2 cm. Prav tako ljudje opozarjajo, da so se počutili precej lažje, levo težo v želodcu. Če želite izgubiti težo veliko več, potem lahko izberete eno od naslednjih možnosti.

Hitra prehrana

Ta tečaj je le 3 dni. V tem času temeljito očistite črevesje in izgubite težo. Vendar je bolje, da telo pripravite vnaprej. Približno teden dni pred predlagano prehrano na večerji začnite jedo jedilne žličke kislega zrna. To se bo izognilo težavam v obliki napenjanja. Osnova prehrane je zelje, vendar je bolje začeti s kašo zjutraj. Popoln zajtrk tam bo ovsena kaša. Za kosilo so primerne palačinke iz kisle kisline. Na večerji lahko zelja izliješ z ribami ali iz nje pripraviš vegetarijansko juho.

Normalna prehrana

Mnogi ženski danes so že neločljivi koncepti "kisline" in "izgube teže". Kako izgubiti težo (prehrana traja 4 dni) za 5 kg, zdaj se bomo pogovarjali z vami. Za prvi dan potrebujete 200 g skute za zajtrk, 200 g zelja in 100 g kuhanih prsi na kosilo, 200 g kislega zrna in eno kumare za večerjo.

Drugi dan zjutraj ponuja jesti 200 gramov skute in polovico banane. Kot drugi obrok, zelenjavna juha in 200 gramov kvasa. Za večerjo - isti del vaših najljubših zelja in parov rib. Tretji dan se začne tudi z zajtrkom (150 g) za okus, ki ga lahko dodate sezamovo seme. Za kosilo - kuhane ribe in tradicionalne 200 g zelja. Za večerjo - palačinke za zelenjavo (4 kosi) in 100 g zelja. Četrto jutro se začne z odrgninami s koščkom sira. Večerja bo sestavljena iz 200 g piščančjih prsi in 150 g zelja. Za večerjo, zeleno solato iz kisline in svežih paradižnikov.

Ne pozabite, da je, tako kot katera koli druga, zelena dieta zahteva gladek izstop. Prvih dveh tednov po tem, ko se konča, morate omejiti porabo ocvrtih, sladkih in maščob. Če morate nujno izgubiti težo, poskusite težje različico prehrane. Zajtrk za vas bo zeleni čaj in košček kruha. Za kosilo - 250 gramov kisle kisline in jabolka. Za večerjo - 100 gramov rib in 150 g kefirja. Upoštevajte to dieto, ne sme biti več kot dva tedna, nato pa vzemite odmor.

Še hujša različica je mono-dieta na kislo zelje. Vendar vitko sliko ne potrebuje takšnih žrtev, lahko jeste slastno in postopoma izgubite te dodatne kilograme, toda v tem kislem kuhanem za hujšanje vam bo pomagalo. Pregledi in recepti zdravnikov so podani, da vam olajša odločitev, ali je ta metoda zmanjšanja telesne teže primerna za vas.

Recepti

Najprej, zdravniki nas opozarjajo na mono prehrano. Hrana mora biti uravnotežena in polna. Katera koli od teh jedi je zelo koristna, kot pravijo prehranjevalci, ampak poleg zelja potrebujete tudi visoko kakovostne beljakovine, maščobe in zapletene ogljikove hidrate. Zato uporabite zelje kot zdravo stransko krožnik in ne kot en sam izdelek.

Primer krepko, okusno in prehransko najprej je juha z fižolom. Da bi to naredili, vzemite kislo zrno, pourite vodo in dodajte kuhani fižol. Brew 10 minut, po okusu dodamo sol, čebulo in korenje. Druga možnost je lahko vitka, v katero lahko vstavite vso zelenjavo. Na drugi lahko kuhate omamne palačinke iz zelja. Če želite to narediti, zavrtite zelje skozi meso mlinček, dodajte jajce in moko. Pečemo v peči na plošči, namažemo.

Utrujen? Poskusite zelje z fižolom. V ta namen se vreli fižol vlije v skoraj pripravljeno zelje. Delicious vinaigrette z zeljem je varianta uporabne solate, predjedi in okras. Tradicionalno se dodaja kislo zelje. In kako vam je všeč zavito zelje z suhimi slivami? Parove ribe ali piščančje prsi z zelenjavnim okrasom bodo dodale le vaši domišljiji. Kot lahko vidite, ni potrebno trpeti zaradi lakote. Če ne morete jesti sladokusce, moke in maščobe, potem v zeljni prehrani izgubite težo za 7-10 kg v 4 tednih.