Koliko let lahko vzamete beljakovine. Šport vsakdanjega življenja

Organizirajte prehrano mladih športnikov - to ni lahka naloga. Starši želijo, da se otrok razvije zdravo in ob visokih obremenitvah rastoči organizem očitno ne dobi dovolj vsega, kar potrebuje. Danes v trgovinah za športno prehrano takšna vrsta različnih zdravil, dodatkov, prehranskih dopolnil, ki se samo izgubijo. In takoj je naravno vprašanje: ali je vse to možno otrokom? Danes se bomo pogovorili o tem, koliko let lahko vzamete beljakovine.

Ali je protein škodljiv?

Ta tema ne preide na strani številnih forumov. Kaj lahko dodam tukaj? Protein je protein. Kako je lahko škodljivo? Vsak dan je vsak dan potreben. Hrana za dojenčke, ki prejme otroka, mlajšega od enega leta, je pravzaprav proteinski koktajl. Seveda se odmerki izračunajo za določeno starost. Toda dojenčekovo telo je nastavljeno za sprejem tekočega mleka, njegove GIT, medtem ko ne more prebaviti drugih živil.

In če govorimo o najstniku, ki je resno zanimal šport? Najpogosteje fantje začenjajo moliti za beljakovine, ki, čeprav bolj verjetno, da črpajo mišice, kot prvak. Tukaj morate najprej pretehtati prednosti in slabosti ter se posvetovati s svojim zdravnikom.

Naravni proteini ali kemiji

Če govorim o tem, koliko let lahko vzamete beljakovine, vas želim spomniti, ko najprej začnemo hraniti malega človeka s skuto in mesom, jajci in kislo smetano, ki so vir beljakovin. In to se zgodi v starosti od 6 mesecev do leta. Po 12 mesecih je dojenček že seznanjen z vsemi beljakovinskimi izdelki in še vedno prejema mešanico.

Menimo, da je vprašanje, koliko let jemljete beljakovine, že sama izginila. Otroški organizem je poseben. Vsa dohodna beljakovina gre v rast. Še ena stvar, ali je to športna prehrana potrebna. Navsezadnje je vse, kar potrebuje otrok, mogoče pridobiti iz navadnih izdelkov. Poglejmo, da bomo odgovorili na to vprašanje.

Nepravilnosti in miti

In ste se spraševali, zakaj samo tema, koliko let lahko vzamete beljakovine, ne izgubi ustreznosti? Ker je veliko ljudi prepričanih, da so vsi športni dodatki škodljiva kemija. Pravzaprav je kakovostna športna prehrana popolnoma varna. Običajni izdelki v našem hladilniku (majoneza, klobase, smetana v pecivih) vsebujejo veliko več škodljivih snovi, vendar se jim ni mudilo, da se jih je znebil. Še več, solata z majonezo, mnogi od vas brez sence dvoma, najstnica je dovoljena in ne moreš piti koktajla.

Torej, čeprav je ugotovitev nedvoumna: če je uporaba športne prehrane potrebna za doseganje visokih športnih rezultatov ali zaradi akutnega pomanjkanja beljakovin v telesu, potem ni nobenih kontraindikacij za sprejem.

Sodobne raziskave

Pravzaprav je ta tema že dolgo zaskrbljena zaradi znanstvenikov in pediatrov, ker otroci hodijo na športne oddelke in popolnoma vidijo, da večina odraslih uporablja koktajle in druge dodatke. Ker trener ne bo mogel piti beljakovin za niz mišične mase brez dovoljenja staršev, se bodo nujno obrnili k vam.

Izvedeno je veliko študij, katerih namen je bil določiti stopnjo vpliva beljakovin na telo mladostnika. Nobenih škodljivih učinkov ni bilo. Kljub temu pa pediatri opozarjajo na nekaj nevarnih trenutkov:

• Ustrezen starostni odmerek. Pri asimilaciji beljakovin telo porabi veliko energije, tu pa je v pripravljeni obliki. Ampak prekomernost beljakovin je preobremenjena z neprijetnimi posledicami v obliki motenj jeter in ledvic. Zato vedno pogovorite s svojim otrokom, kako piti beljakovine za mišično maso: strogo v skladu z zdravnikovimi priporočili, v pravem odmerku.
• Druga točka je ustrezna športna obremenitev. Otrok lahko razvije stereotip, da če pije "odrasel koktajl", potem lahko trenira na enaki podlagi z grozljivim valjanjem. Pravzaprav so takšne obremenitve z njim kontraindicirane.
• Psihološka nevarnost. Začenja se s koktajli beljakovin in se zaveda, da ne povzročajo takšnega povečanja mišične mase, kot bi želel, lahko hitro preusmeri svojo pozornost na steroide, ki so v zgodnjih letih nesprejemljive.

Omejitve starosti

Obstajajo. Pediatri močno ne priporočajo športne prehrane za otroke, mlajše od 14 let. Samo, če je akutno pomanjkanje beljakovin, ki jih ni mogoče nadomestiti drugače. V drugih primerih je edina stvar, ki jo potrebuje vašemu otroku, kakovostna hrana. V vsakem primeru koktajl ni popoln nadomestek za hrano. To je le dodatek, ki lahko odpravi pomanjkanje beljakovin.

Kaj izbrati

Na trgu danes obstaja obilo športne prehrane, ki je ni težko določiti, tudi dokončno se odločite, da boste definitivno želeli uživati ​​beljakovine. Starostna meja je zelo pogojna, vendar je bolje, da se takšne dodatke ne zatečejo pred začetkom pubertete.

Za najstnika, ki postavlja resne naloge in veliko vaje v dvorani, je že dovoljeno uporabljati aditive. Ne gre za njihovo dobro ali slabo, samo do te starosti, zato so resne obremenitve, ki povzročajo potrebo po koktajlih, prepovedane. Najboljša izbira bo sirotka in beljakovina kazeina. Izenačeni so drugače in skupaj skupaj dajejo beljakovino 24 ur.

Mladi organizem potrebuje približno 2 g proteina na dan na kilogram telesne mase. Jejte ducat jajc, kilogram piščanca ali skuta ne morejo vsi, tako da se beljakovinski tresljaj lahko precej popravi za podoben primanjkljaj.

Kontraindikacije

Ko se odločite, ali boste vzeli beljakovine, se najprej posvetujte z zdravnikom. Kot pri odraslih, otroci, ki imajo ledvične in jetrne patologije, ne smejo uporabljati koktajlov. Poleg tega je treba oceniti verjetnost posamezne nestrpnosti komponent koktajlov. To še posebej velja za beljakovine s sadnimi okusi, povzročajo alergične reakcije. V tem primeru je bolje začeti samostojno proizvajati beljakovinske tresljaje iz mleka, kefirja, skuta, sadja in jagodičja.