Proteini za začetnike

Ogromno število ljudi danes želi igrati za šport, nekateri od njih, ko dosežejo ta ali ta uspeh, od amaterja do profesionalca. Vendar pa večina se ukvarja s športom da bi dosegli svoje cilje (nekdo želi izgubiti težo, nekdo - pridobiti mišično maso).

Večina moških, tako ali drugače, skuša zbrati cenjene centimetre na obodu bicepsa. Želim reči, da je brez opazovanja posebnega režima to skoraj nemogoče storiti, tudi s prekomernim treningom v telovadnici. Vsi sedaj razumejo, da je za povečanje mase potrebna beljakovina za mišice. Protein (beljakovine), ki je strukturni element mišičnih vlaken, služi kot osnova za sintezo mišic v obdobju okrevanja (časovni interval med treningom).

Proteini za začetnike je dobra podpora telesa. To je dodatna količina beljakovin, ki vam bo omogočila ponovno pridobitev moči in pridobivanje mišične mase. Nekateri še vedno verjamejo, da lahko storite brez beljakovin in povečati mišično maso zaradi racionalne prehrane. Resnica pa je, da je to malo verjetno, saj je ta znesek živil, ki jih je treba jedel, da bi dobili priporoča dva do tri grame beljakovin na kilogram telesne teže, porabijo nerealno.

Sklicujoč se na strokovnjaka za prehrano (dietetika), je treba sestaviti poseben meni (hrana za usposabljanje), ob upoštevanju fizične aktivnosti, kot tudi na podlagi podatkov na normalno raven v človeškem telesu glavni mikrohranil (vitamini in minerali). Vsak prehrano ve, da aktivno ukvarjanje s športom (opravljajo vsaj tri visoke intenzivnosti vadbe na teden), ne more nadoknaditi pomanjkanje mikrohranil v telesu na račun sadja, zelenjave in druge hrane, bogate z vitamini in minerali. V tem primeru se lahko zateče k uporabi različnih vitaminskih in mineralnih kompleksov ali kupujete beljakovine.

Za začetnike bom pojasnil - vse proteine ​​so obogatene z dodatnimi količinami vitaminov in mineralov. Kot posledica pridobivanja beljakovin, niste le polnila in normalizirati ravnovesje dušika v telesu (bilanca dušika se izračuna s primerjavo števila elementov, ki izhajajo iz sečnine in je začel z beljakovinska hrana), ampak tudi nasičijo z mikrohranili, krepijo obrambo imunskega sistema.

Danes obstaja ogromen izbor različnih proteinov. Lahko se razlikujejo glede na njihovo poreklo (sirotka, sojina, jajca) ter stopnjo beljakovin in proizvajalca. Treba je opozoriti, da se sirotka, jajca in sojine beljakovine razlikujejo v odstotku absorpcije v človeškem telesu. Najmanj učinkovito, toda hkrati najcenejše sojin protein. Sirotka in jajce sta približno na isti ravni. Torej, če izberete beljakovine za začetnike, se lahko ustavite pri katerikoli izmed njih. Proizvajalec neizkušenih športnikov ni odločilen. Pomembno razliko lahko opazijo samo športniki z izkušnjami.

Poleg tega je treba omeniti, da se glede na podjetje cena proteinov znatno razlikuje. Torej, ruska podjetja "Bear" in "Universal" so veliko cenejši od svojih tujih kolegov. Seveda niti prvi niti drugi ne bosta enaka "Weiderju" ali "Univerzalni prehrani". Posebne lastnosti slednjih so edinstvene tehnologije za proizvodnjo beljakovinskih koncentratov. Zahvaljujoč tem tehnologijam je prebavljivost takšnih proteinov veliko višja.

Tako je protein za začetnike dobra pomoč pri razvoju mišični sistem z intenzivnim treningom v telovadnici. Ta dodatek hrani je preprosto potreben za ozdravitev telesa.