Proteinski koktejl za rast mišic je najboljša pomoč športniku.

Vsi vemo, da je športno lepo telo z nerodnimi mišicami potrebno dolgo časa trenirati, vendar pa takšna prizadevanja vedno ne vodijo do želenih rezultatov. Kaj bi torej bilo treba storiti?

Znano je, da je uravnotežena in okrepljena prehrana zelo pomembna sestavina za izgradnjo mišic. Z nezadostno prehrano, obratnim procesom, mišice ne bodo povečale velikosti, ampak nasprotno, zmanjšale. Redna domača hrana tukaj tudi ne pomaga, zato je bil izumljen beljakovinski koktajl rast mišic. Protein je najpogostejši protein, ki hrani naše mišice in s tem prispeva k njihovemu povečanju.

Mešanica beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov je enaka beljakovinski koktajl za rast mišic. Za razliko od navadne hrane, jo popolnoma absorbira telo. Zvečer ne priporočamo koktajla, saj je najbolje, da se zjutraj absorbira. Po mnogih raziskavah je bilo ugotovljeno, da sprejem proteina zvečer ne prinaša nobenih rezultatov. Ponavadi se vzame takoj po vadbi, da pomaga mišicam okrevati hitreje in spodbuditi njihovo rast.
Nakup beljakovinski koktajl Za rast mišic je lahko vaš trener, kupite v lekarni ali kuhate doma. Je popolnoma varen, ne vsebuje hormonov, nima stranskih učinkov in, kar je najpomembneje, ni doping. Najbolje je, da izberete svoje domače beljakovine.
Glavni recept za pripravo beljakovinskega tresljaja je eden, razlikuje se le v nekaj dodatnih komponentah.

Koktejli za izdelavo mišic morajo nujno vsebovati mleko in skuto. Ti dve izdelki vsebujeta veliko količino beljakovin, dobro prebavijo in imajo visoko hranilno vrednost. Kljub svoji hranilni vrednosti vsebuje kalorij zelo majhen koktejl, ki ne omogoča tvorjenja maščobe namesto mišic. Namesto skuta lahko vzamete sveže kokošje jajce. Sestavine dobro premešajte z mešalcem. Dodajanje sladkorja ali soli ni potrebno, ker je pijača tako okusna.

Če so vaše vadbe bolj intenzivne in porabite preveč energije, morate dodati več ogljikovih hidratov beljakovinskem tresenju za rast mišic. Tukaj potrebujemo izdelke, ki vsebujejo več kalorij in so hitro prebavljivi. Mleko, med in banana so idealni za to. Znano je, da je med alergen izdelek, zato ga bolje dodajte v koktajl iz ene čajne žličke na dan, sčasoma povečate odmerek.

Proteinski koktajli za izdelavo mišic

1. Za pripravo koktajla potrebujemo: pol litra mleka, 50 gramov mleka v prahu, eno jajce, 100 gramov skute, žlico sadnega sirupa z močno aromo.
Priprava: mešajte mleko v mešalnik, vklopite mehke zavoje, napolnite mleko v prahu in skuto. Dobro premešajte, dodajte jajčni in sadni sirup. Dodajte hitrost in razjedajte, dokler ni gladka.
Nastali koktajl je razdeljen na dva dela, od katerih eden pijemo pred večerjo, drugi pa pred večerjo. Ta pijača bo vašemu telesu zagotovila 80 gramov visoko kakovostnih beljakovin.

2. Sestavine: nepopoln kozarec mleka, dve žlici mleka v prahu, dve beljakovini in žlica marmelade.
Priprava: vsi izdelki se dajo v mešalnik in dobro premagajo. Nalijte v kozarec, dodajte čajno žličko lanenega olja in pijte z užitkom.

3. Sestavine: žlica medu, peščica zdrobljenih orehov, jajce in kozarec kefirja.
Priprava: Vsi izdelki se širijo v skodelico in temeljito premešamo z mešalcem. Koktajl je pripravljen.

Pomembno je vedeti, da koktajli za izdelavo mišic niso primerni za popolno zamenjavo kosila ali večerje, saj so dodaten izdelek glavnemu hrani.