Recepti za Dukan (izmenjava). Recepti za hrano za hujšanje

Iščete recepte za Dyukanu? Menjavanje, recepti, za katere je zelo težko najti (in pogosto kuha jedi dodajajo prepovedanih sestavin v prehrani), je druga faza težko, ampak zanimiv način, da ugotovimo sanje. Če ste bili sposobni, da vzdržijo napadov utrudljivimi fazi pogumno se je nagradil z dodatkom k prehrani različne zelenjave.

Pravila

• Osnovno načelo te faze je izmenjava dni beljakovin s tistimi, v katerih lahko jedo beljakovine in zelenjavo. Ni natančnega algoritma, tako kot omejitve absorpcije količine zelenjave.
• Kot v fazi "napad" poskusite vaditi vsak dan. Minimalna obremenitev dr. Dukan obravnava trideset minut hoje.
• Če ste že zbrali osnovne recepte Dyukanu, menjavanja, katerih recepti imajo svoje značilnosti, se lahko v kombinaciji z napadom, saj so vse beljakovinske hrane, začimbe in pijače v tej fazi podobna tistim, ki se uporabljajo v prejšnji fazi.
• Dovoljena je bila vsaka zelenjava, razen krompirja, saj je bogata z ogljikovi hidrati. Zelenjavo lahko jedo surovo, kuhano, zamrznjeno, parjeno, pečeno.
• Vsak dan jejte dve žlici ovsenih otroških otrobov - jih lahko mešate z mlečnimi proizvodi z nizko vsebnostjo maščobe.

Recepti za Dyukan: izmenjava

Recepti te faze so precej raznoliki. Za vsako jed, lahko dodate okras zelenjave, paro. Za prigrizek lahko vzamete jogurt z nizko vsebnostjo maščob, Crab palčke, razrezane v dolge trakove zelene ali korenčka (kot so zelenjavne palčke, priporočamo, da se v smetanovo kremo z nizko vsebnostjo maščobe potopite).

Umešana jajca z paradižnikom v italijanščini

Italijanski kuharji pogosto uporabljajo ostanke kuhalnih testenin za pečenje ocvrtih jajc. Mnogi vključujejo to preprosto jed v svojih najljubših receptih za Ducane. Nadomestni, recepti, o katerih so predlagani spodaj, pomenijo zdravo prehrano, zato, če nimate svežega paradižnika, je bolje, da jih zamenjate z domačo paradižnikovo pasto, kot pa da bi vzeli prodajalno omako. To krompirjevo jajce postrežemo s parjenim brokolijem in špinačo.

Sestavine za dve obroki:

• 4 jajca;
• polovica velike čebule (reza);
• rastlinsko olje;
• 400 g sesekljanih paradižnikov;
• 3 žlice toplo vodo;
• nekaj listov svežega bazilike (razrezane na velike koščke);
• sol in poper.

Priprava:

• Dno posode potresemo z rastlinskim oljem, jo ​​segrejemo in poprskamo čebulo, dokler ni prozoren.
• Dodajte paradižnik in vodo, dobro premešajte, pokrijte in kuhajte na nizki temperaturi 10-15 minut. Če se omaka zdi preveč debela ali se drži na dnu posode, dodajte še nekaj vode.
• Odstranite pokrov, dodajte baziliko v paradižniku in dobro premešajte, tako da zelenjava namoči aromo zelenice.
• Pobijte jajca v paradižnikovi omaki, papriko velikodušno in sol, nato pa zaprite pokrov.
• Posoda je pripravljena, ko se beljakovine zgostijo, rumenjaki pa ostanejo poltekoči.

Pecelj iz piščanca, gob in paprika

Če vaša izbira - Dukanska prehrana, recepti za prepletanje v multivark, najverjetneje, bo težko najti. Obupa ni potrebna: vsaka jed, namenjena pečenju v peči, je mogoče pripraviti v istem načinu v multivarku. Najprej poizkusite to preprosto pečenje.

Sestavine za dve obroki:

• nekaj kapljic hladno stisnjenega oljčnega olja;
• pol velika čebula (drobno sesekljan);
• 2 velike piščančje prsi (razrezane na kocke);
• 6 šampinjonov (razrezane na rezine);
• 1 rumena paprika (rez);
• 1 rdeča paprika (rez);
• 2 čajne žličke koruzne moke;
• timijan;
• 300 ml piščančje ali rastlinske juhe;
• sol in poper.

Priprava:

• Pečico segrejte na 180 stopinj.
• Piščanca položite v skledo in potresemo s koruzno moko.
• Olje segrejte v ponev in ocistite čebulo, dokler ni jasno.
• Dodajte piščanca in kuhajte na majhnem ognju, dokler ne postane rjavkasta.
• Dodajte papriko, gobe in timijan, kuhajte še 5 minut.
• Dodajte brozgo, jo segrejte in prelijte predobdelek v posodo za pekač.
• Pokrijte in kuhajte v pečici 45 minut, dokler meso piščanca ne postane mehko.

Ti primeri jasno kažejo: recepti za Dukanove jedi, izmenično zasnovane, raznolike in apetirne. Lahko izgubite težo z okusom!