Gimnastika za ženske: pregledi

Tibetanski menihi skozi stoletja se naučite skrivnosti vesolja. Imajo dostop do priložnosti, ki jih običajna oseba sploh ne sumi. In vse to zahvaljujoč neutrudnemu delu na sebi in svojem telesu. Ko so začeli začeti dan s posebnim ciklusom vaj. Namenjeni so bili ne le "vključevanju" telesa po spanju, temveč tudi na uravnavanje delovanja vseh telesnih sistemov, povečevanju razpoloženja in ohranjanju tona.

Danes se ta energetska gimnastika pogosto uporablja v mnogih državah sveta. To je še posebej priljubljeno pri ženskah. In to ni presenetljivo! Konec koncev, vaje imajo predvsem pozitiven učinek na hormonalni sistem, pomagajo podaljšati mladost in se znebiti presežnih kilogramov.

Splošne informacije

Tibetanski menihi, ki ustvarjajo edinstvene vaje, so se sklicevali na teorijo 12 "vorteksov" ali energetskih centrov. V skladu s to idejo, če je delo enega od centrov moteno, organizem postane šibkejši, nagnjen k bolezni in staranju. Energija gimnastike je usmerjena v aktiviranje "vorteksov". Edinstvenost leži v dejstvu, da pomaga zdraviti ne iz določene bolezni, temveč izboljšati telo kot celoto.

To je precej preprosto, vključuje samo pet vaj in traja približno 10-15 minut. To je treba opraviti takoj po dviganju zjutraj, na prazen želodec. Redna praksa ne samo znatno izboljšuje dobro počutje, temveč se bori tudi s staranjem in podaljša življenjsko dobo že več kot deset let. Prve seje za ženske ponavadi niso enostavne in se lahko počutijo zaradi poslabšanja v bolečih sklepih in organih. Vendar se to ne sme prestrašiti. Torej bodo tudi kronične bolezni.

Energija gimnastika tibetanskih menihov ima psihološki pomen. Skupaj z meditacijo, qigongom in drugimi duhovnimi tehnikami, usklajuje stanje duha in odstrani razdražljivost. Ženska postane bolj strpna in prijazna do sveta. Tehnika je še posebej pomembna za tiste ženske, ki so dolgo spolno abstinenco.

Omeniti velja, da tibetanska energetska gimnastika ne zahteva posebnih prilagoditev. Zajemal bo le gimnastiko in nekaj prostega časa. To je tako pomembno in priročno v današnji mestni civilizaciji s hitrim tempom, čustvenimi napetostmi in željo po storitvi vsega.

Vaja 1

Potrebno je, da si vzamete stalen položaj. Roke so razporejene z dlanmi navzdol. Zavrtimo okoli svoje osi v smeri urinega kazalca (od leve proti desni). Začnite s tremi zavoji. Znesek se lahko poveča, ko se vaja obvlada (do 21-krat). Ta vaja določa hitrost energetskih vrtincev.

Vaja 2

Sedaj bi morali ležati na hrbtu gimnastična mat. Roke se nahajajo vzdolž telesa, dlani na tleh, prsti tesno stisnjeni. Glava je treba dvigniti tako, da se brado dotakne prsnega koša. Zdaj, z vdihavanjem, dvignemo ravne noge pod kotom 45 stopinj. Pri izhlapevanju vzamemo izhodiščno pozicijo. Najmanjše število ponovitev je 3, najvišja - 21-krat. Dihajte globoko, gladko, brez kreten.

Vaja 3

Za izvedbo te vaje morate poklekniti. Razdalja med njima je približno 20 cm. Dlani postavite pod zadnjico. Na navdih smo vrgli glavo nazaj, trup je odkrit, hrbet je rahlo upognjen. Za ravnotežje je treba dlani podpirati v bokih. Pri izdihu se vrnemo na začetni položaj. Glava pade naprej, brado se dotakne prsnega koša. Minimalno se ta vaja izvaja trikrat, največ - 21.

Vaja 4

Sprejmi sedežni položaj. Noge so naravnost, pred vami. Razdalja med nogami je 20-25 cm. Dlani na obeh straneh zadnjice ležijo na tleh s tesno stisnjenimi prsti. Na inhalacijski glavi se vrne nazaj, naslonite se na noge in roke, dvignite medenico. Idealni položaj telesa pri izvajanju te vaje - boki in telo so vzporedni s tlemi, roke in noge so pravokotne. Pri izdihu, da se vrnete v začetni položaj, se brada pritisne na prsni koš. Število vaj - 3-21 krat.

Vaja 5

Lezite na želodcu. Roke so upognjene, dlani na prsnem košu. Razdalja med stopaloma je 30 cm. Sklicujoč se na nogavice za roke in prste, smo se "zgubali" nad tlemi, odtrgali medenice in kolena. Istočasno je hrbet hrbet in glavo se vrne nazaj. Pri vdihu se medenica dvigneta, glava se spusti navzdol, brado se dotakne prsnega koša. Noge so ravne, stopala so popolnoma pritrjena na tla. S strani je položaj telesa podoben kotu, ki se nagiba navzgor. Pri izdihu se vrnemo na začetni položaj.

Odklon se zgodi na račun raztegnjenih ramenih, prsnega koša in ne "zloma" pasu. Med dviganjem in deformacijo zadržite sapo 2-3 sekunde. Vaja povzroča veliko telesnega stresa, zato je treba to storiti na prvi uri trikrat. Potem lahko povečate obremenitev do 21 dvigal (to je največja vrednost).

Pomembne točke

• Energetska gimnastika za ženske je določen sistem. Ima svoj red, ki je povezan s shemo za vključitev energetskih centrov. Zato je nemogoče kršiti zaporedje vaj, na primer, začenši z bolj preprostimi tehnikami.
• Po vsaki fizični vadbi je treba izvesti dihanje. Položaj stoji, raste širina ramen, roke na pasu. Globoko dihamo skozi nos in izpuščamo skozi usta. Ustnice so v obliki črke "O". Izhajanje se lahko izrazi. Prav tako so uporabne glasovne vibracije.
• Če je ženska dolgo spolno abstinenco (celibat), potem mora na koncu telovadnice opraviti posebno dihalna vadba. Položaj je enak: stoji, rastejo širine ramen, roke na pasu. Globoko vdihnemo, se naslonimo naprej na izhlapevanje in potisnemo ostanke zraka iz trebuha. Zadržite sapo in se vrnite v začetni položaj. To vajo je treba ponoviti trikrat.
• Po zaključeni energijski gimnastiki se morate malo počivati ​​in pustiti, vrtinčkom `, da sinhronizirajo delo. Če želite to narediti, ležite na preprogi, sprostite noge, roke, telo, obraz. V tem položaju bivanje 10 minut.
• Zdrav življenjski slog zahteva upoštevanje zdravih pravil. Torej, energijska gimnastika kategorično ne dopušča uporabe alkoholnih pijač. Prav tako se morate vzdržati kajenja. V nasprotnem primeru lahko ima zdravilna tehnika negativen učinek. S trdno odločitvijo, da gredo na tirnice zdravja, lepote in dolgoživosti, se ta ukrep za vsako žensko zdi trivialen in celo prijeten.
• Energetska gimnastika poteka natančno zjutraj, ker zaračunava energijo. Ta praksa pred spanjem ogrozi žensko z nespečnostjo in motnjo bioloških ritmov. In to je stres za telo.

Mnenja

Ne glede na to, kako je bila opisana energijska gimnastika sladka in mamljiva, so mnenja strokovnjakov vedno pomembna. Tisti, ki se zjutraj redno ukvarjajo z njimi, opažajo znatno povečanje moči in vitalnosti. Mnoge ženske doživljajo obnovo hormonskega ozadja, izboljšajo sklepe, cirkulacijski sistem, krepijo mišice v rokah. Zaradi pravilne kombinacije telesne dejavnosti in pravil dihanja se izboljšajo vid, vid, sluh in nazofaringealno stanje. Pomlajevalni učinek celotnega seznama koristnih dejanj seveda predstavlja vodilno mesto.

Po mnenju žensk je v prvih razredih težko izvesti nekaj vaj. Zaradi tega vas omotice ali pa niste dovolj močni (vaja 5). Vendar pa je vse to vprašanje časa in prakse. Energija gimnastike je namenjena prepoznavanju in krepitvi slabosti ženskega telesa. Učinek lekcije seveda ne bo takoj prikazan.

Energetska gimnastika pomaga tudi pri reševanju dodatnih kilogramov. Vaje vključujejo vse mišice telesa in popravijo sliko. Postopek lahko pospešite s povezovanjem zdrave prehrane.