`7 Kg za 7 dni` - prehrana za teden: prednosti in slabosti, pregledi

Vsa dekleta sanjajo, da imajo idealno sliko brez dodatnih kilogramov. In za to morajo prenašati izčrpno usposabljanje. Predstavljajte si, da boste izgubili en kilogram dnevno. Ali mislite, da je to samo neizvedljivo sanje? Ne, res je! V 7 dneh lahko izgubite 7 kg. Ta prehrana je preprosta, boste morali počakati na teden - in rezultat vas bo zelo veselil.

Osnovna načela in pravila

Prehrana "7 dni - 7 kg" je nizko kalorična in kratkotrajna vrsta prehrambnega programa, imenovano tudi "švedska prehrana". Dejstvo je, da zdravniki ne priporočajo uporabe te metode izgube teže, ker hitro hujšanje negativno vpliva na vaše zdravje, lahko še poslabšate vse kronične bolezni. Ampak se zgodi, da ni druge poti, in morate nujno izgubiti težo. Potem je treba to vprašanje postaviti v um, skrbno pretehtati vse. Morate strogo upoštevati vsa priporočila in spremljati vaše zdravje.

Prav tako je treba vedeti, da prehrana za 7 dni (minus 7 kg) ne bo omogočila, da se znebite odvečne maščobe. V tem obdobju bo iz vašega telesa zapustilo vse odvečne tekočine, zato na lestvicah lahko vidite negovano sliko. Za razliko od drugih kratkoročnih prehrambenih programov, ki so običajno zgrajeni na porabi samo enega izdelka, bo vaša prehrana še vedno različna. Diet "7 kg - 7 dni", kjer je meni pobarvane v tem članku temelji na treh glavnih "stebrih" zdravega prehranjevanja so: beljakovin, vlaknin in vitaminov. No, zelo malo "kompleksnih" ogljikovih hidratov.

Prednosti in slabosti

Zdaj pa govorimo o glavnih pomanjkljivostih in prednostih te prehrane. Glavna prednost je učinkovitost pri izgubi teže. V kratkem časovnem obdobju boste lahko znatno zmanjšali težo, ne da bi pri tem škodovali zdravju. V vaši prehrani boste prisotni in vitamini, vlaknine in beljakovine, kar je zelo pomembno za zdravo delovanje telesa. Poleg tega vam ni treba jediti enake stvari dan za dnem, kot v mono-dietah.

Glavne pomanjkljivosti vključujejo rahlo omotico in slabost med prehrano. To je posledica nizke kalorične vsebnosti jedi, to pomeni, da se s hrano vaša prehrana zmanjša za približno polovico, zato je občutek slabosti in slabosti možen. Poleg tega je mogoča ostra poslabšanje vseh kroničnih bolezni, zato morate pri prehrani skrbno nadzorovati zdravje. Če vas to zadeva, morate nujno zaustaviti takšno prehrano in se posvetovati z zdravnikom.

Dovoljeni izdelki

Tukaj je seznam izdelkov, ki jih je mogoče porabiti med tednom:

• Nizko maščobni skor.
• Kislo-mlečni izdelki, razen sladkih.
• Lean meso in ribe.
• Jajca.
• Vsa sadja, razen mango, banan, persimonov, grozdja, avokada in ananasa.
• Vsa zelenjava, razen krompirja, pesa.
• Kompoti, žele, čaj.
• Kashi.
• Škampi.
• Olje (dovoljeno malo).

Prepovedani izdelki

Zdaj pa seznam tistih, ki jih ni mogoče kategorično očistiti med prehrano in po njej:

• Sladkor, sladkarije, čokolada.
• Alkohol, kava, soda.
• Prekajeno meso (klobase, klobase in klobase).
• Peciva, kruh in drugi izdelki iz moke.
• Iz zelenjave: krompir.
• Majoneza in druge omake.
• Plodov: banane, avokado, mango, grozdje, persimnon.

Vzorčni meni

Ta prehrana je zasnovana teden dni, vendar ne več in kot taka ni nobenega menija, vam ni treba posebej kuhati. Glavna prednost je, da boste porabili naravne izdelke.

Prvi dan - pitje

Lahko pijete kaj (razen alkohola). Posebno koristne so rastlinske in mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob. Lahko pijete tudi jogurt, jogurt, ryazhenka, žele, mleko, compote, čaj.

Drugi dan je sadje

Lahko uživate kakšno sadje razen ananasa, manga, banan in grozdja. Vse ostalo lahko pojedo v poljubni količini.

Tretji dan je pitje

Četrti dan - zelenjava

Jedo zelenjavo, ki je malo kalorij. Praviloma vključujejo zeleno zelenjavo: kumare, zelenjavo, zelje, zeleno, bučke, liste solate.

Peti dan je albuminozen

Ne omejujte se z jedjo živil, ki so bogata z beljakovinami (sir, skuta, mleko, ribe, pusto meso, perutnina).

Šesti dan - pitje

Sedmi dan je zadnji

Lahko se vrnete na običajno prehrano. Vaš meni na ta dan lahko izgleda takole:

• Zajtrk: omlet iz dveh jajc za par in skodelica zelenega čaja.
• Kosilo: zelenjavna juha na juhe z nizko vsebnostjo maščob.
• Popoldanski prigrizek: kozarec jogurta. Vsako sadje.
• Večerja: lahka solata sveže zelenjave z majhnim kosom mesa brez maščobe, na primer piščanca.

Kljub dnevom "pitja" med tednom potrebujete veliko vode.

Konec prehrane

Žal, ampak večina, in morda celo vse nizkokalorične prehrane, pri tem se razlikujejo po tem, ko je ženska hitro izgubila težo. Na to, da se vam ni zgodilo, morate pustiti dieto skrbno. Vrnite se na prejšnjo hrano, ne da bi tipkali odvečne, verjetno ne bo delovala. Zato, ko ste se odločili za to dieto, morate razumeti, da boste morali v prihodnosti popolnoma spremeniti svojo prehrano. Kot prej bomo prepovedali slanost, sladkarije in dimljene izdelke. Postopoma dodajte prehrane s sirom, beljakovinami, zelenjavo (surovi ali sušenimi). Samo ne hodi naenkrat, bolje je iti počasi na svoj cilj.

Mnogi od tistih, ki so zelo podobni prehrani "7 kg - 7 dni". Pregledi so večinoma pozitivni, vendar so tudi negativni vidiki. Večina žensk se pritožuje, da je takšen načrt prehrane precej zapleten, zlasti pri pitnih in beljakovinskih dnevih. Toda ob istem času bi nekateri lahko v 7 dneh vrgli 7 kg. Prehrana je veliko v prihodnosti popolnoma opustila sladkor in sol. V tem primeru vzdrževanje teže ni težko. Tam so bili tudi tisti, ki v sedmih dneh niso uspeli izgubiti 7 kg. Prehrana na njih preprosto ni delovala v celoti. To lahko enostavno razložite. Izguba teže z odstranjevanjem tekočine iz telesa ni večja od 10% celotne telesne mase. To pomeni, da je vaša telesna masa v razponu od 90-100 kg, nato pa metanje 7 ali več kilogramov na teden je povsem realno. Ampak, če je vaša teža manjša od 70 kg, potem najverjetneje ne boste mogli v 7 dneh vrniti 7 kg. Prehrana je dejansko učinkovita, vendar pod določenimi pogoji. Po mnenju večine je pomembno, da se ne prekinete, ker je teden precej malo.

Kontraindikacije

Švedska prehrana "7 dni - 7 kg", kot tudi vsaka druga, ima svoje kontraindikacije, med katerimi so:

• Med nosečnostjo in dojenjem diete ni priporočljivo.
• Prav tako je prepovedano, da izgubijo težo tistim, ki trpijo zaradi bolezni prebavil, jeter in ledvic.
• Diabetes mellitus je še en razlog za opustitev tovrstne prehrane.
• Če jemljete katerokoli zdravilo, je bolje počakati.
• In vendar lahko takšna nizko kalorična prehrana povzroči alergične reakcije.

Zaključek

Nekaj ​​nasvetov prehranskih strokovnjakov:

1. Dnevi, ki jih lahko zamenjate, najpomembnejše je, da se pitje spreminja z zelenjavo in sadjem.
2. Če želite jesti, je potrebno delno, da ni lakote.
3. 8 kozarcev čiste vode na dan je treba.
4. Večerja ne sme biti kasneje kot 21:00.
5. Na dneve pitja pripravite juho.
6. Takoj po izhodu iz prehrane začnite prehranjevati pravilno, tako da lahko rezultat dosežete že dolgo časa.
7. Prehrana "7 dni minus 7 kg", preglede, o katerih lahko slišiš drugače, ne bo všeč vsem, zato je v tem tednu pomembno, da poslušate sebe, da spremljate svoje zdravje.

Bodite vedno lepi in samozavestni!