Diete modelov. Učinkovita prehrana za izgubo teže doma
Ko slišimo izraz "dietni modeli", nas včasih zgrozi, predstavljamo si podobo nesrečnega, lačnega, vetrovnega dekleta s kupom zelene solate v vrečki. Toda v resnici je vse drugačno. Načelo, na katerem temeljijo številni programi za zmanjšanje telesne mase, je preprosto: jesti večino hrane zjutraj, ko ste aktivni in večerje je treba popolnoma izključiti.
Vsebina
Zaradi pravičnosti je treba narediti spremembo: če vaša dejavnost ni v prvi polovici dneva, ampak popoldne, potem je zato primerno, da jeste točno, ko se premikate. Modeli, ki se zavedajo prehrane, vam soglasno svetujejo, da porabite energijo v času, ko ga potrebujete, nato pa se za prihodnjo uporabo nič ne bo odložilo. Z drugimi besedami, če ležite na kavču, ne smete jesti.
Angeli tudi jedo
Kdo ni slišal o "angelih" Victoriarsquo`s Secret? Te vile uspevajo obnašati v tako čudoviti obliki, da postane zanimivo, ti standardi ženske lepote na splošno jedo nekaj?
Seveda jedo, v nasprotnem primeru ne bi mogli tako težko delati! Osnova njihove prehrane je posebna beljakovina prehrana, ki jih je treba upoštevati za 13 dni: meni se je v tednu, in nadaljnjih šest dni na dieti, se lahko ponovi vsak dan v prvem tednu, kot želite.
Pozabite jih:
- sladkor, sol;
- alkohol;
- majoneza in kečap;
- kavo.
Kaj je priporočljivo:
- 2,5 litra vode, čista negazirana;
- piščančji file (brez kože);
- ribe s paro ali kuhano nizko vsebnostjo maščob;
- zeleni in črni čaji.
Diet znanih angelov: sedemdnevni meni
- Za zajtrk, popijte skodelico črne kave v popoldanskih urah, da bi jedli dva kuhana jajca in zelenjavo, kot so paradižnik, za večerjo - kuhano prsi in solato, špinačo boljše.
- Zjutraj pripravimo zdravice in popijemo skodelico kave, za večerjo na žaru in zeleno solato, zvečer - juho iz zelenjave brez krompirja.
- Ponovimo zajtrk drugega dne in kosila, na večerji pa jedemo pusto šunko (2 rezina), dve trdo kuhano jajce in zeleno solato.
- Zajtrk - kot včeraj, popoldne jedo kuhano jajce, zelenjavo (po možnosti korenje) in 50 g sirom s sirom (lahko imate skuto). Zvečer lahko uživate v sadni solati in kozarju kefirja, katerega vsebnost maščobe ne presega 2,5%.
- Zjutraj jedo solato naribanega korenja z limoninim sokom, na večerji kuhamo ribe na žaru + paradižnik. Dieta modelov vključuje vnos zadostnega števila beljakovin v telesu, zato je za večerjo potrebno kuhati goveje meso in jo pojediti z zelenjavno solato (izberite zeleno zelenjavo).
- Zajtrk drugega dne, kosilo - piščanec na žaru (200 g), solata, za večerjo, pijačo kefir.
- In zadnji dan. Pijte nesladkan čaj za zajtrk, ob kosilu morate jesti kos govejega mesa in zelene solate, za večerjo, kar koli želite od prejšnjih dni. Sladice so prepovedane.
V preostalih šestih dneh jedo v popolnoma naključnem vrstnem redu, ponovite vsak dan. Ne umiraj z dlako, ne pustite, da telo vključuje "zasilni način" za kopičenje hranil.
Pravila za hranjenje modelov
Diete znanih modelov temeljijo na nekaterih prehranskih pravilih:
- se zanikajo maščobe in sladke;
- prepovedala konzervirano hrano, izdelke s kemičnimi dodatki;
- meni je "razredčen" z grenivkami in ananasom, ki prispevajo k izgorevanju maščob;
- modeli pijejo veliko čiste tekoče vode in zelenega čaja brez sladkorja.
Kontraindikacije
Če nimate kontraindikacij iz zdravstvenih razlogov, lahko varno preučite informacije o prehrani, na kateri sedijo modeli, in jih uporabite za prehrano. Bodite pozorni na to, da ima katera koli posebna prehrana lastno "ampak", jih preberite:
- Presežek beljakovin lahko škoduje metabolizmu.
- V nasprotju s strogo prehrano, če ima oseba bolezen želodca in črevesja, še posebej kronična.
- Stroge prehrane so popolnoma nesprejemljive za nosečnice in doječe ženske.
Načrt obroka za 3 dni
Ko morate nujno izgubiti presežek, obstaja veliko načinov, kako se znebiti neželenega otekanja, presežne vode - "posušiti". Voda z toksini, ki telo pusti zaradi kakršnih koli hitrih radikalnih ukrepov. Za dolgoročni rezultat, da bi odstranili odvečno maščobo, so potrebni dolgoročni, postopni ukrepi.
Čarobna, učinkovita prehrana modelov za 3 dni vam bo dala "reševalno vozilo" pri izgubi teže, vendar ga ne znebi, ogroža vaše zdravje. Uporabite to tehniko včasih, in videli boste čudovit rezultat, lahko zlahka spustite nakopičene 5 kilogramov. Bodite potrpežljivi in - srečno!
Prvi dan:
- Pearl ječmen na vodi brez soli lahko kaplja olje. Vključite lahko tudi korenčkovo solato, oblečeno z limoninim sokom. Ne škodujte majhnemu kosu kruha.
- V popoldanskih urah - zelenjavna solata ali zelenjavna obara z oljem, se lahko v količini ne boste počutili svobodno.
- Dine do 19.00, nesoljeno ajdove žita, ga dodamo k solati iz zdrobljenih zelje in korenje z limoninim sokom in žličko olja (koruza, sončnice).
Drugi dan:
- Pearl ječmen na vodi z oljem in solato zelje.
- Popoldne jejte ovseno kašo, lahko dodate mleko z nizkim odstotkom maščobe.
- Na večerji kuhajte pšenično kašo in jo pojedo s soljo sladkorne pese (naribana cebula).
Drugi dan:
- Zjutraj ponovimo zajtrk iz kaše, dodamo pa jo naribano korenje z limoninim sokom (zadostuje ena iztisnjena limonina).
- Za kosilo jedo zelenjavo v obliki juhe ali solate ali pečemo na žaru ali v peči in ne omejujemo velikosti dela. Pri pregledih prehrambenih vzorcev pogosto nasveti, da je koristno prinesti surove surove sire z njimi in prigrizek na njih.
- Dva kuhana krompirja z zeleno solato bi morala sestaviti večerjo.
Sedem "lačnih" dni
Ponujamo vam še eno različico prehrane za hujšanje doma, ki je zasnovan teden dni. Pravijo, da z njeno pomočjo lahko brez kondicioniranja celo okrepi svoje zdravje, ne izključuje prisotnosti ogljikovih hidratov in maščob v prehrani, tako da ne boste izgubili elastičnosti tkiva.
Zakoni teh sedmih dni, našteti spodaj, pravijo, da morate čez dve uri uživati vsak dan, ne da bi bili lačni, v skladu z enim od spodnjih izdelkov. Hkrati del mesa, mlečnih izdelkov, solate ali kaše ne sme presegati 200 g.
- Ovsena kaša, skuta z nizko vsebnostjo maščobe, jogurt, dve jabolki, ena oranžna, piščančje kuhano meso.
- Kefir, kuhana ajda, kos govedine, 2 paradižnika, grenivka, suhe slive (100 g).
- Mleko, riževa kaša, ribe na žaru ali pečeni, 3-4 bolgarski poper, 4 mandarine, čaj, hruška.
- Kuharski sir, 2 hruške, solato zelje, kuhana piščanca, 5 kumaric.
- Mleko, kuhana ajda, solata iz morskega kala, pečene ribe, dve jabolki, štiri kuhano korenje, skodelica čaja (lahko dve).
- Proso kaša, jagode, 2 pomaranče, kuhani brokoli, kos govejega ali piščančjega prsi.
- Naravni jogurt, ovsena kaša, piščančja juha, rozine, kuhana pesa, piščanec, dve nesladki jabolki in dve majhni hruškici.
Lepota Recepti od gospe Schiffer
Stroga disciplina je ključ do uspeha te očarljive nemške ženske. Ni se navadila, da bi se omejila in bila dosledna. Claudia ne mara ocvrtih klobas in pomfri s pivom, z jedmi uživa z užitkom, svežo zelenjavo, jagodami in nesladkanega sadja, piščančji file in jajca.
Supermodel je večkrat ponovil vsem hujšim dekletom, da lahko, če žrtvujete zdravje na mono dietah, pridete v bolnišnico. Vsa jabolčna, kumarska, kefirska in čajna prehrana modelov dajejo strelovod, kar vodi do daljnosežnih žalostnih posledic. Samo prehransko bogata prehrana in aktivno usposabljanje vodita k pozitivnemu in trajnostnemu rezultatu.
No, težko se je sprijazniti z njo.
Ključ do uspeha:
- jedo sadje in različne kašče v prvem delu dneva;
- popoldne lahko pustite meso in ribje izdelke;
- kefir je zaželeno piti ponoči;
- režim pitja: če sledite prehrani, modeli porabijo veliko čiste in mineralne vode ter zeliščnega čaja v neomejenih količinah;
- če med sedemdnevnim programom dodate telesne dejavnosti, masažo in obloge, potem impresiven rezultat ne bo čakal.
Mnenja in povratne informacije
Ne preizkusite z zdravjem. Radikalne prehrane, na katerih sedijo modeli, je pogosto zelo nevarno ponoviti. Te diete vas strogo omejiti na izdelke, telo zlahka zreducirati na 4 kg, je zadovoljen, da dohitijo kar je bilo izgubljeno, in celo "zgrabi" odveč. Zaradi neravnovesja organizma je verjetnost razvoja bolezni, ki niso takoj očitne, in potem bo prepozno, da jih ozdravimo, visoka.
Po mnenju zdravnikov lahko trde prehrane za izgubo teže doma uredite ne več kot enkrat v šestih mesecih. Da bi bili ponosni na rezultat, izhod iz določene prehrane ne bi smel biti oster, postopoma nasičiti prehrano.
Kako biti po
Sladice in visokokalorične hrane, prepovedane med prehrambenim modelom, in zvenijo in zavedejo. Ampak ne daj, povečanje vsebnosti kalorij mora biti gladko. Po prehrani za modele bodo vse vrste telesne dejavnosti koristne za dekleta. Torej ne boste dobili obesili na hrano in ohranjali visoko raven metabolizma. Lahko jeste kaša, mleko z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo, sadje, domačo zdravo preprosto hrano.
Najbolj uporabna stvar je ohranjanje stalne zdrave prehrane, ne prejedati in voditi aktivnega življenjskega sloga. Potem obstaja možnost, da iz vašega besednjaka prehrana ne bo zelo prijetna beseda. Modeli vam svetujejo, da pravilno prehranjujejo v svojem načinu življenja, in potem bo v njej vladala harmonija, boste zadovoljni zase in se lahko ponosni na vaše čudovito in zdravo telo.
- Prava prehrana: 15 let
- Najbolj učinkovite prehrane za hitro hujšanje: v najkrajšem času izgubimo težo
- Diet za izgubo teže doma: kako in zakaj
- Kefirska prehrana: pregled tanke in priporočila za prehrano
- Kako izgubiti težo v tednu za 5 kg
- Kakšna je juha za hujšanje? Mnenja o prehrani
- Diet 9 dni - preprost in zanesljiv način, kako izgubiti težo
- Kako izgubiti težo na mesec za 10 kg?
- Hertz prehrana in hujšanje
- Kako lahko resnično izgubite težo v tednu pri 7 kg
- Kako modeli izgubijo težo? Opis prehrane in nasvetov
- Ali lahko pojedo banano po vadbi? Banana po treningu izgube teže
- Prehrana pred 12. uro: funkcije, recepti in priporočila strokovnjakov
- Dietna prehrana pese
- Dieta 2468. Učinkovita metoda za zmanjšanje telesne mase ali način slabega zdravja?
- Učinkovita prehrana paradižnika
- Magnezijev sulfat - za izgubo teže so vsi načini dobri
- Slavna dieta Atkinsa. Mnenja o izkušnjah nam povedo, da je vredno pozornosti
- Minus 60 prehrana je učinkovit način za izgubo teže enkrat za vselej
- Kateri izdelki za zmanjšanje telesne mase so koristni.
- Kaj lahko pojeste po 6, in ali je sploh mogoče?