Prava prehrana: 15 let

Adolescentna starost je znana po številnih težavah, to je oblikovanje znakov, in željo, da bi bili v središču pozornosti in nemiri hormonov. Že 13-15 let, mnogi dekleti začnejo skrbeti za svojo težo in sedeti na prvi prehrani. Mladi se sramujejo zaradi svojega telesa in začnejo igrati šport in tudi jesti narobe.

Diete za najstnike 15 let najpogosteje izumijo sami iz glave. Včasih so osnova najbolj omejen meni in prenehajo jesti ne samo visoko kalorično hrano, temveč tudi tiste, ki so preprosto potrebni za normalen razvoj in rast. Postopoma pride do napak pri delu notranjih organov. Nekatera dekleta imajo resne motnje pri razvoju organov reproduktivnega sistema, kar lahko vodi do nadaljnje neplodnosti. Zato, prehrana za najstnike 15 let je treba ustrezno pripraviti. Dieto je treba zgraditi v skladu z načeli racionalna prehrana. Spodaj smo najpomembnejši.

Zajtrk je obvezen obrok. Mnoga dekleta skušajo to izogniti, ki se opravičujejo zaradi pomanjkanja časa. Preden odidete zajtrk, pomislite, zakaj ga potrebuje telo. Zjutraj vstaneš, postavi se v red in pojdeš na delo, učiš. Zakaj to počneš? Da bi začeli nov dan v pravilni obliki in delovnem razpoloženju. Podobno se želodec prebudi ob zajtrku. Če je prvi obrok približno 12 ur, bo želodec začel delovati v tem trenutku. Zajtrk pomaga zaceti metabolizem zjutraj. In to izključuje čezmerno preostanek dneva.

Bodite prepričani, da jedo juho ob kosilu. Brez njega, ne ena prehrana. 15 let je starost, ko mnoga dekleta zavrnejo celo juho, ki se boji, da bi postala boljša. Čeprav je ta preprosta jed, nasprotno, zelo koristna in njegova uporaba ne posega v proces izgube teže. Potrebno ga je le pripraviti iz pravih izdelkov. Zaradi izgube teže je priporočljivo jesti juho samo z zelenjavo ali z dodatkom nizko vsebnostjo maščob meso (kunec, dojka piščanca, govedina, teletina itd.).

Pijte sveže stisnjeni sokovi. Vsebujejo veliko vitaminov in mineralnih soli. Upoštevati je treba, da ta sok ohranja svoje lastnosti le nekaj minut po kuhanju, zato vam ga ni treba shranjevati.

Solate poskušajo napolniti z rastlinskim oljem (oljka, sončnica, sezam, gorčica itd.).

Nehajte jesti dimljeno, maščobo, slano, sladko, ocvrto hrano. Pojdite na kuhano, pečeno, kuhano v posodah z dvojnim kotelom. Sladko lahko zamenjate s suhim sadjem in medom.

Mnoge deklice poskušajo izključiti večerjo od svoje prehrane. Potrebni večerni obroki. Pomembno je upoštevati le nekaj pravil. Zadnjič, ko boste morali jesti najkasneje 19 ur. V večernih urah lahko vključite sveže ali suho zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, ribe (oslič, trska, marmelado, kapelin itd.). Približna prostornina hrane ne sme biti večja od 250 g.

Obstaja nekaj več prijetnih predmetov, ki jih prehrana omogoča. 15 let je starost, ko želite jesti sladkarije. Lahko jih porabite v majhnih količinah do 16 ure. Tudi najstniki ne morejo vedno zanikati sladoleda. Njegovo porabo rešuje prehrana. 15 let je čas, ko metabolizem deluje dobro, kalorije iz hrane pa se hitro pretvorijo v energijo.

Pomembno je, da mladoletniku razložite, da še naprej raste in razvija telo. Zato so poskusi s hrano v tem obdobju nevarni. Preučili smo temeljna načela, ki pomenijo racionalno prehrano. 15 let je čas, da se ga začnem držati. Potem se bo težo zaradi pravilne prehrane vrnila v normalno stanje in se v prihodnosti ne bo motilo.