Izračunajte indeks telesne mase. Eden od pogojev za resnično samokontrolo

Opredelitev idealna teža je nujen pogoj tako za uspešno začetek prehrane kot za pravilno izračunavanje obremenitvenih obremenitev in preprosto kot enega najpomembnejših kazalcev samokontrole. Približna metoda določanja Broka, ko je bila vzeta konstanta 100 na višini osebe v centimetrih in sprejeta teža v kilogramih, se šteje za zastarelo, saj ne upošteva vrste telesne strukture subjekta.

V zadnjem času ga je nadomestil popolnoma drugačen način določanja kazalnikov, ki bi si jih morali prizadevati. Zdaj so vsi zainteresirani za vprašanje, kako izračunati indeks telesne mase (BMI). Ta faktor lahko izračunate ročno, lahko prenesete poseben program ali pa uporabite določeno spletno storitev. Številčnost različnih spletnih kalkulatorjev v omrežju omogoča izračun indeksa telesne mase v nekaj sekundah. Matematično izračunana formula je videti kot razmerje med težo osebe, vzete v kilogramih, in kvadratom rasti (v metrih).

Nadalje se postopek ocenjevanja zmanjša na primerjavo rezultatov s tabelarnimi podatki. Tabela je bila naseljena na podlagi številnih statističnih raziskovalnih podatkov. Iz tega sledi, da je treba rezultate obravnavati kritično, saj ni idealne formule, ki upošteva vse edinstvene značilnosti strukture vašega telesa.

Če upoštevamo koncept "normalne telesne mase", se njegov izračun naredi za skupino ljudi istega spola, starosti, višine in drugih kazalnikov. Vsak nov pogoj vodi do natančnejše opredelitve indikatorjev za določeno osebo. Sposobnost izračunavanja indeksa telesne mase je narejena na podlagi klasične analize klasične kazalniki, teža in višina človeško, vendar glavna ocena temelji na tabelarnih kazalnikih.

Ko so razlike v telesni teži določene glede na vrsto ustave, spola in starosti, to ne postavlja vprašanja. Ko se skuša izračunati indeks telesne mase, ki je optimalen za določeno starost, potem obstajajo določena nesoglasja in netočnosti.

Tudi povprečni statistični podatki o postopku stabilizacije telesne mase pri človeku privedejo do starosti 25 let. To pomeni, da se normalna teža izračuna za osebo te starosti. Z drugimi besedami, teža pri 25 letih je najbližja normalni in celo idealni.

Zaradi številnih vzporednih študij je ta teorija nevzdržna. Masa človeškega telesa je precej konstantna. S starostjo se poveča na 8%. Toda za starost, da bi izračunali indeks telesne mase, je treba upoštevati zmanjšanje indeksov.

Če vam med samopolno analizo rezultati niso zadovoljili, potem morate seveda v sebi iskati vzrok. Včasih pa posebnost strukture posameznika presega običajne kazalnike. Izračun indeksa telesne mase v tem primeru je potrebno s splošnimi pravili, vendar je treba tabelo za ocenjevanje izbrati glede na skupino, v katero ste najbližji.

Na primer, asteniki z ozkim škarjem so relativno lažji od normostenikov, normalna teža hipersteničnih (širokopasih) pa je boljša od tistih v prvih dveh skupinah. Ampak ta razlika je bila dosežena glede na količino prsnega koša.

Toda obstajajo tudi edinstveni "vzorci", ki se glede na posebnosti svoje telesne strukture ne ujemajo v nobene okvire in izračunane tabele. Za natančne izračune se uporabljajo vrednosti plasti podkožne maščobe.

Za povprečne ocene so spodnji podatki o indeksu telesne mase v normalni obliki in tudi izven normativov.

Če ste v svojih izračunih prejeli indeks manj kot 18,5 kg / m2, potem je to očiten znak primanjkljaj telesne teže. Če je MT indeks med 18,5 in 24,9, potem je vaša teža najbližja idealu. Imetniki indeksa MT 25 - 29,9 imajo presežek telesne teže. Za debelost je za prvo stopnjo značilen ITM od 30 do 34,9. Druga stopnja debelosti med imetniki indeksov je v razponu od 35 do 39,9. ITM več kot 40 ustreza III stopnja debelosti.