Idealna duhovnik - učinkovite vaje za peto točko

Vsi poznajo ljubezen moških za lepe ženske noge. In še posebej privlačijo videz stopal, ki dopolnjuje idealnega duhovnika - to je morda glavno orožje šibkejšega spola za osvajanje moške pozornosti.

S pristopom poletja, in s tem plažne sezone, je še posebej akutno vprašanje, kako je slika v redu. Vsakdo želi biti izvrsten in izstopajoč z zategnjenim strojenim telesom - to je popolnoma normalna in razumljiva želja. Žal pa je za mnoge deklice še vedno skrivnost, kako doseči elastičnost in idealno okroglo obliko pete točke. Nekateri verjamejo, da idealen pop obstaja samo v fotografijah na internetu, drugi so v telovadnici, vendar za dosego želenega rezultata še vedno ne deluje vedno. Celo fitnes trenerji ne morejo vedno priporočiti nič posebnega o tem, ker niso popolnoma seznanjeni s posebnostmi te težave.

Vendar obup ne vredi, vedno obstaja pot. No, ali skoraj vedno. V tem primeru rešilni pas lahko pride do kompleksnega vaje na zadnjici.

Torej, začnimo. In vse se začne z vadbo na vrvi. Preskoči vrv je učinkovito orodje v boj proti celulitu in prekomerna telesna teža je znano dejstvo. V tem primeru bo preskok vrvi pripomogel k razvoju sklepov pred izvajanjem naslednjih vaj za zadnjico. To segrevanje je koristno vsako jutro. Kar zadeva polnopravno usposabljanje, lahko preskočite vrv vsak drugi dan in opravite od 500 do 1000 skokov, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Mimogrede, jumping vrv je koristno ne samo za dekleta, temveč tudi odlična vaja za zadnjico moških.

Naslednja vaja so napadi naprej, podobni tistim, ki so bili izvedeni pred raztezanjem. Začetni položaj so roke na pasu, noge so medsebojno razmaknjene. Nato sledi široki korak z eno nogo naprej, tako da je v končnem položaju upognjen pod pravimi koti. Druga noga naj ostane ravna in prtljažnik ostane vodoraven. Potem odbijte podporno nogo in se vrnite v začetni položaj, po kateri lahko izvedete vajo po analogiji za drugo nogo. Kot smo že omenili, se ta vaja izvaja šele po ogrevanju.

Vaja, ki bo še naprej govorila, kljub enostavni izvedbi, učinkovito in popolnoma zviša zadnjico. Izvaja se tako: morate stati na komolcih in enem kolenu. Druga noga naj bo upognjena v kolenu in rahlo dvignjena. V trenutku, ko dosežete "delovno" nogo iz skrajnega zgornjega položaja, morate zategniti zadnjico in se vrniti v prvotni položaj. Nič ni zapleteno in popolna rit je na koncu zagotovljena.

Pomembno je vedeti, da se dosežemo želenega rezultata, ne smemo ustaviti pri doseženem cilju. Celo idealen duhovnik, da bi ostali v isti obliki, potrebuje podporo mišic v tonu. Kot dnevne vaje za takšno preprečevanje je priporočljivo dvigovanje medenice, dviganje kolen, ki ležijo na želodcu, skakanje vrvi.