Vaje na zadnjici bodo pripomogle k temu, da bi jih postale neustavljive

Moški pozorni na lepe ženske zadnjice, in to ni skrivnost, ampak dobro znano dejstvo. Da je eden je sanje katerega koli dekleta, ženske. Vse niso podane po naravi. Toda ta učinek je mogoče doseči z delom na sebi. Obstaja veliko različnih načinov, o katerih bomo podrobneje obravnavali v nadaljevanju. Vsaka ženska ne sme pozabiti na ta del telesa. In samo moraš biti pozoren na to.

Ni smisla porabiti velikega denarja na različne načine, ki bodo naredili čudež. Čudeži se ne zgodijo! Z želenim rezultatom lahko dosežete le celovit pristop k tej težavi:

- jesti prav;

- premakniti se več, hoditi;

- vadba, vadba za določene mišične skupine.

Obstaja nekaj zelo preprostih vaj, ki jih lahko zlahka opravi vsak predstavnik šibkejšega spola. Za to ni treba iti v telovadnico, fitnes klub itd.

Torej, tukaj so te vaje na zadnjici:

- se navadite hitro hoditi. To je veliko bolj uporabno kot počasen peš v sproščenem stanju;

- sedi kjerkoli, za mizo, na klopi, napolni zadnjico za nekaj sekund, nato se sprostite. Ali te vaje na zadnjici za pet, ali bolje - desetkrat;

- to vajo lahko opravite zjutraj, ležite na tleh, na želodcu, dvignite desno roko in levo nogo. In obratno. V tem primeru je treba mišice tiska napeti. Vadbo je treba opraviti vsaj trikrat z vsako roko;

- zelo koristen za navadne čuče, morate narediti dva ali tri skupine petnajstih čučanj;

- da bi vaše zadnjice postale elastične, vadite v vodo. To je zelo koristna in učinkovita vaja. Poleti je še posebej prijetno. Toda pozimi se lahko izvaja v bazenu. Vzemi vodo na prsih ali pasu in teče v zdravje. Koristnost takšne vožnje je tudi v tem, da ne nosi spojev.

Kakšne vaje za zadnjico vam bodo pomagale narediti elastična in appetizing? Seveda ima spol v tem primeru pozitiven učinek. Toda ne pozabite na drugo možnost. To so vaje, ki pomagajo zmanjšati količino stegen.

Vaje na zadnjici - običajni napadi. Najbolje jih je z manjšim dvigalom. Morate narediti več pristopov, vendar ne manj kot dva. Petnajst pljuč iz vsake noge. Prav tako je koristno narediti trup trupa, v katerem sta stiskalnica in mišice zadnjice napeta. Izvedite enako količino kot napadi.

Zelo priljubljena vaja na zadnjici, z naslovom "Hoja na zadnjici." Morate, da bi sedel na tleh, pretegnili noge, zravnajte hrbet in "stopiti na zadnjici" v zameno, tako kot je to storjeno brca.

Tukaj je še ena dobro znana vaja, ki je enostavna za izvedbo. Lezite na hrbet, dvignite noge za 45 stopinj in delajte svoje noge, tako kot če vozite s kolesom.

Lahko storite teče na kraju samem. Istočasno dvignite noge, tako da se vam pete dotaknejo zadnjice med vožnjo. Zato je treba počasi izhlapevati zrak. Zato nadaljujte približno minuto.

To so najpreprostejše vaje na zadnjici, ki so na voljo vsem. Pravzaprav so veliko večje. Ampak, če tudi najenostavnejši opravljajo redno, ampak vsak dan, vas bodo pripeljali do predvidenega cilja. Dovolj je trdo študirati za tri do štiri tedne, rezultat pa bo že. Potem morate le ohraniti mišice in jih pustiti ob strani en dan na teden za razrede s to mišično skupino. Kot lahko vidite, vse ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled.

Po fizičnem usposabljanju je najbolje, da se tuširate. Po masažu zadnjice s trdo brisačo. To je učinkovito sredstvo proti celulitu. Poleg tega se povečuje tudi ton mišic. Seveda, do gluteus mišice okrepiti, ne pozabite hoditi peš, tek, plavati. Skratka, premaknemo se več. Konec koncev, gibanje je življenje, lepota in dobra slika!